Kuvhiringidzika kwekusagadzikana kusingaperi kunogona kufamba nenzira isingakwanisi kuve nekufamba kwechirwere. Iyi dambudziko rekunyengedza rinogonawo kutungamirira pakuvhara , kurwadziwa kwepamuviri uye kuwedzera kwekunzwa kwemukati gasi . Kazhinji, varwere vanoudzwa kuti vatore mune zvakawanda fiber asi kazhinji izvo hazvina kukwana kuita mano. Iwe unogona kutora kutora nzira yakajeka yekutsvaga dambudziko racho. Heano nhungamiro yako kune yakasiyana-siyana yemishonga yekurapa iyo inogona kubatsira kuti sangano rako rifambe nenzira yakarurama.
Chii Chingafanira Kudya?
Zvinonzwisisika kutarisa kudya kwako kuti uone kana izvo zvauri kudya zviri kubatsira kana kukurisa dambudziko racho. Zvakakoshawo kutarisa kuti uri kudya sei. Iva nechokwadi chekudya nguva dzose uye ugove nezvokudya zvakashata mangwanani, zvichida nemafuta ezvokudya, kuti ushandise zvakanaka muviri wenyama gastrocolic reflex mukukurudzira mumakumbo maitiro. Nyaya idzi dzichakubatsira iwe kuita sarudzo dzezvokudya izvo zvichabatsira rubatsiro mufambiro yakanyatsogadzika yezvigaro:
- Zvokudya Zvokudya
- Zvisina Kudya Paunenge Wakabviswa
- Nzira Yokudya Nayo Kana Iwe Wakave Wakabatwa : Haisi kungofanana nezvokudya zvaunodya kana kuti haudye, ndiyo nzira yaunodya ivo vanogona kubatsira nekudzivirirwa.
- Mitemo Mishanu Yakawandisa Yokuwedzera Fiber : Kana ukashamisika kuti ungawana sei fiber mune zvekudya kwako, shandisa mazano aya.
- Fukisi kana Chia Mbeu dzekudzivirira : Ona zvakabatsiro zvezviwanikwa zve fiber.
- IBS Trigger Foods : Cherechedzai izvi zvokudya.
Kuzvidavirira Mazano
Hapana anofarira kuva mutevedzeri wemamiriro ezvinhu asingafadzi. Izvo zvinotsigira chokwadi chekuvhiringidza kwekuvhiringidza kwekudzivirira. Nenguva isipi, pane zvinhu zvaunogona kuita nesimba kubatsira muviri wako kudzokera kune hukama hwehukama. Verenga pamusoro kuti udzidze humwe hutsva uye hunovandudza unyanzvi hwekuzvitarisira:
- Kuzvitarisira Kwekudzivirirwa : Shandisa matanho aya kuti unyengedze kubvuma kwako kumba.
- Bowel Kuchengetedza Kubvumira : Shanda nemitambo yemuviri yenyu.
- Nzira Yokuva Nayo Yakagadzikana Inhengo Yekudzivirira : Kucherechedza pane zvaunodya uye kunwa, zvino kuwana nguva yakakodzera uye yekuzorodza kunogona kuita mutsauko.
- Nzira Yokutora Bhuku reSitz : Izvi zvingasununguka sphincter yako uye zvingasunungura kuvimbiswa kwako.
- Nzira Yokugadzirisa Nhamo Pamuviri : Chenjerera izvozvo zvisina kunaka.
- IBS uye Relaxation: Kuvhara Kunze kweAlarm System : Relaxation nzira dzinogona kubatsira.
Mishonga Mishonga
Zvinosuruvarisa, kune huwandu huwandu hwemishonga yemishonga inogona kunyatsobata kurapwa kwakanyanya kunokanganisa bowel syndrome (IBS-C) uye kusagadzikana kwemavara. Heano chirevo chako pane izvo zvino zviripo: Mishonga yeMishonga yeChina
Over-the-Counter Products
Over-the-counter (OTC) mishonga inopa imwe nzira yemishonga yemishonga. Usati waedza chero mushonga, zvakakosha kukurukura nyaya nechiremba wako. Zvakakoshawo kuti uve neruzivo sezvaunokwanisa pamusoro pekubudirira kwechigadzirwa uye zvingave nemigumisiro. Nyaya dzinotevera dzinopa mhedziso yevamwe ma OTCs anofungidzirwa kuti vadzivirire kuvimbiswa:
- Magnesium for Constipation
- Kushandisa Stool Softeners
- Zvinyorwa zveBhuk
- Zvinokonzera Kurasira
- Mishonga Inokurudzira Mishonga
- Triphala for Digestive Health
- Cascara Sagrada
- Probiotics for IBS
- Slippery Elm yeBHS
Kutarisira Upenyu Hwezuva Nezuva
Kusiyana nemamwe matambudziko ehutano, kuvhiringidzika neicho chaihwo hazvikwereti nyore nyore kumusangano wevanhu. Nokudaro, zvinogona kuvhiringidza kuedza kurarama, kushanda uye kushamwaridzana nedambudziko raunofunga kuti haugone kutaura nezvazvo. Iwe hausisina kuedza kuedza kuzviona iwe uri woga. Nyaya idzi dzichapa mazano ekubata mamiriro ezvinhu akajairika:
- Kudya neBS
- Kufamba neBS
- Kushanda neBS
- Dzokera Kuchikoro neBS
- Kutarisana neBS Attack
- Kutarisana nekutya Kudenga
- IBS Survival Kit yeAkurara Kwekugadzirira
- Zvaunofanira Kuita Kana Une Zvivako Zvokuviga
Therapy Options
Kutarisana nechirwere chisingaperi chine utano kunogona kunyanya kunetsa. Zvinosuruvarisa, kushungurudzika kunogona kukonzera matambudziko ekudya. Kuti udimbure dambudziko iri rekuku-uye-mazai, unogona kuda kufunga nezvekuedza kwepfungwa . Mhando mbiri dzinotevera dzehutachiona dzakaratidzwa kuva dzakanaka pakugadzirisa zviratidzo zveBS-C: