Zvinogona kuva zvakaoma kuenda kuchikoro nechirwere chinokanganisa kudya, zvakadai seBS. Zvose zvinofadza zvezuva rekutanga zvinogona kuvharwa nemanzwiro ekuzvidya mwoyo uye kutya. Chimiro chezviratidzo zveBS chinogona kukonzera kunetseka kunonzwisisika pamusoro pokukwanisa kuenda kuchikoro nenguva, gara wakadzikama muchikoro uye uchinzwa zvakakwana kuti upedze zvikoro zvekuchikoro. Pamusoro pemashizha mashomanana anotevera, uchawana mamwe mazano ekukubatsira kugadzirisa chikoro uye yako IBS, kuitira kuti uwedzere kunyaradza kwako uye uite zvakanaka mukudzidza kwako.
Taura neMutevedzeri weChikoro
Zvikoro zvakawanda zvinopa mazano ekupa mazano pasina. Ita musangano pamwe chete nemudzidzisi wako wekuchikoro uye utange ushamwari. Izvi zvichakubatsira kuti unzwe sokunge iwe une shamwari yaunovimba nayo iri pedyo.
Mupi wezano anogona kukubatsira kufamba nenzira yako kuburikidza nekubata kwako nevamwe vashandi, zvakadai sevadzidzisi nevaporofesa, avo vangave vasina hanya nehutano hwako.
Panyaya inonyanya kukosha, vadzidzi vakawanda vane IBS vakaona zvichikurudzira kuti vakwanise kushandisa imba yekuchengetedza iri muhofisi wekupa mazano kana hofisi.
Wana 504 Plan
Kana zvichidiwa, iwe unogona kutarisa mukana wekuva ne 504 chirongwa chakakonzerwa. Iyi kuchengetedzwa kwepamutemo kunouya kwauri kubva kuSigaba 504 yeRehabilitation Act ya1973 uye yakagadzirirwa kuchengetedza vanhu vane urema kubva pakusarudzwa. IBS inofungidzirwa seyakakodzera yekudzivirirwa pasi pechiito ichi.
Chirongwa che504 chichasimbisa kuti iwe uchagamuchira nzvimbo ipi neipi yaunoda kuti uite kune zvaunokwanisa. Iwe unogona kuwana ruzivo rwakakwana kumakamuri okuzorora, kugadziriswa sarudzo dzekirasi, uye kunyange kugadziriswa zvikoro zvechikoro - chero chii chichakubatsira kuti uite kune zvaunokwanisa. (Uchawana hukama hwemashoko akawanda pamusoro pezvigadziriro makumi mashanu zveBHS pakuguma kwei slideshow.)
Taurira Vashomanana Vashoma Vavamwe
Rubatsiro rwemagariro hunokosha pakubata nechirwere chisingaperi. Usarega chimiro chezviratidzo zveBS chinokuita unzwe uchinzwa kunyara kutaura kune shamwari dzako pamusoro pezvauri kuita. Kuzvidya mwoyo kwekuvhara zviratidzo kunogona kukuvadza mamiriro ako. Sarudza vashoma vehama dzako dzakavimbika uye vadzidzise pamusoro pezvaunoda.
Cherechedza izwi rokuti "kuvimba." Haasi munhu wose acharatidza mutsa kana kuti ane hanya. Vamwe vanhu vanogona kutengesa kuvimba kwako uye kuparidzira mamiriro ako kune vamwe. Ongorora "kuvimbika" kwevamwe shamwari dzako usati wavatora muchivimbo chako.
Edya Nokuchenjera
Kunyange zvazvo munhu ane tariro mukati mangu angada kufungidzira kuti zvikoro zvekuchikoro zvakanyanya kuva nehutano-zvakanyanya, iye wechokwadi mukati mangu anoti zvimwe. Chiyeuchidzo changu ndechokuti zvikoro zvekuchikoro zvinopfuura mukushumira mafuta, kudya kwemafuta - zvokudya zvinowedzera mukana wekuwedzera kuderedza gastrocolic reflex , zvichiguma nemarwadzo ekurwadza pamimba . Muzviitiko zvakawanda, zvingava zvakachenjera kugadzirira uye kutakura zvokudya zvako pachako. (Nyaya dzokuti ungadya sei IBS dzichanyorwa mubhuku rekupedzisira.)
Chengetedza Muviri Wako Kunyarara
Kurambidza kushungurudzika kwechikoro kuburikidza nekushandiswa kwekushanda kwekushanda nzira. Vanhu vazhinji vakaona kuti kugara uchifungisisa kana yoga maitiro kunoguma mumuviri wakanyarara. Iwe unogonawo kudzidzisa iwe unyanzvi hwekuzorora uchishandisa zuva rako rose rechikoro. (Zvakare, kushamwaridzana nemirayiridzo ichawanikwa pamagumo edhidhijiji iyi.)
Zvichenjerere iwe pachako
Sezvo iwe zvichida unonyatsoziva, pane kubatana pakati peBS uye kushungurudzika . Kushungurudzika kunogona kuita zviratidzo zvako zveBS zvinowedzera. Saka, edza kutarisira mabasa ako echikoro mune imwe nzira yakadzikama, yakarongwa. Usafambisa zvinhu kana uchinzwa zvakanaka - asi usasiya zvinhu zveminiti yekupedzisira kana. Edza kuronga basa rako rega nenzira iyo inoderedza manzwiro ose ekuderedzwa.
Usaedza Kuve Wakakwana
Nenzira iyo inoratidzika yakasiyana nedzimwe matambudziko ehutano, yakambova chiitiko changu kuti vanhu vazhinji vane IBS vanoedza zvakaoma zvakanyanya kuonekwa nenzira yakanaka nevamwe. Zvinoita sokuti pfungwa iyo nokuti munhu haana simba pamusoro pemitumbi yavo, munhu anofanira kushanda zvakaoma kuti ave mukutonga kwezvimwe zvinhu. Hazvirevi izvi chete kusamanikidzwa kusingafananidzi (ndiani ane simba pamusoro pemitumbi yavo?), Asi inowedzera kuwedzera mupfungwa nepfungwa, izvo zvinogona kuwedzera zviratidzo.