Matanho Okudzivisa Kuzvidzivirira
Kungozi yemhepo inosangana nematambudziko. Kuzvidzivirira usati waita kuti ive mudzimba unobereka nyota inonyangadza uye kunyadziswa iwe usingadi kudzoka zvakare. Zvinogona kupa humwe nyaradzo kuziva kuti njodzi dzakadaro hadzisi dzisina kufanana sezvaungafunga. Zvechokwadi, inofungidzirwa kuti vanenge 5 kusvika ku15 kubva muzana yevanhu vanobata nefecal incontinence , iyo yepamusoro yekuongorora tsananguro yechiratidzo chekugadzirisa njodzi.
Nhamba iyi inogona kunge yakaderera sezvo vanhu vakawanda vasingauyi vanachiremba pamusoro pezviratidzo zvavo. Pano iwe uchadzidza izvo zvingakonzera njodzi dzomumhepo uye zvaunogona kuita kuti uvadzivise.
Chii chinokonzera Bhuku Dzemabhadharo
Pane zvinhu zvakasiyana-siyana zvinogona kuita kuti iwe uve nenjodzi yekugezera . Njodzi dzakadaro dzinowanikwa apo mwana wako anonzi sphincter asingakwanisi kuva nesimbi nyaya kusvikira iwe ugere pane chimbuzi. Izvi zvinogona kuitika panguva yechikamu chekurara, umo kukurumidzira kana kungova kusununguka kwechigaro kunowedzera kutarisa kwemisungo ye sphincter. Zvisikwa zvevhu zvinogonawo kuitika kana iwe uchinge wavharwa nokuda kwekuregererwa kwechitsiko kuchikomba chakakomberedzwa chakaoma chechigaro. Kuenderera mberi kwefecal incontinence kunogona kunge kwakakonzerwa nenharo yakarongwa kana inoshanda nemisungo ye sphincter.
Ngozi yako yekuva nezviitiko zvekugezera inokura sezvaunenge uchikwegura kana uchitevera kuberekwa. Kuva nechirwere chechirwere chechirwere kana kuti kubuda kwemawere munzvimbo yacho kunogonawo kutungamirira kune fecal incontinence.
Zvinogonawo kuitika sechikamu chemamwe zvirwere zvisingaperi-zvirwere, zvakadai sa multiple sclerosis.
Taura Nechiremba Wako
Apo iwe unogona kunyara, usatya kutaurira chiremba wako. Vatapi vezvoutano vakarovedzwa kubata nemhando dzose dzezviratidzo zvevanhu. Kukurukurirana nyaya nechiremba wako kuchaita kuti uve nechokwadi chekuongororwa, sezvo zvichigona kuva chiratidzo cherwere.
Chiremba wako anogonawo kukubatsira kuti uite chirongwa chekutarisana nechiratidzo kana kuti ungakurukura newe mamwe marapirwo ezvokurapa angangobatsira.
Tarisa Zvaunodya
Kana iwe ukaona kuti uri kutarisana nezviitiko zvinokonzera nguva dzose, unogona kutanga kutora diary yezvokudya kuti uone kana kune zvimwe zvinokonzera kudya zvinogona kuve zvichiita kuti dambudziko rive. Zvivi zvinokwanisika zvinosanganisira:
- Caffeine
- Doro
- Dairy foods
- Zvokudya zvine fructose, kusanganisira zvimwe zvibereko zvitsva nemiriwo
- Zvokudya zvine mazinga akawanda eFODMAPs
Iwe unogona kunge uchida kuve nechokwadi kuti uri kutora zvakakwana zvekudya fiber kuti uedze kuchengeta zvigaro zvako zvinyorovesa uye zvakasimba uye zvinoita nyore kuti mishonga yako sphincter ive.
Edza Kuzvichengetedza Zvaunofunga
Zvinonzwisisika kuva nekuzvidya mwoyo pamusoro pekugona kwekuwana njodzi yekudengenyeka. Zvisinei, kuzvidya mwoyo kunogona kuwedzera mikana yako yeizvi zvichiitika, nekuda kwekubatana kwepakati pomuviri wako wekushushikana kwepfungwa . Nenzira, pane zvinhu zvaunogona kuita kuti usiye mhinduro iyi uye kunyaradza muviri wako kuitira kuti defecation isarwe kusvikira iwe uri mudzimba. Kushandisa nzira dzekuzorodza dzakadai sokufema zvakadzika maitiro nekunyaradza kuzvitaura kunogona kukubatsira kuti unyarare muviri wako panzvimbo yekuwedzera kukurudzirwa kwekukurumidza.
Tariro yeMakanakisisa, Urongwa hweHakaipa
Imwe yenzira dzakanakisisa dzokuderedza kuzvidya mwoyo pamusoro pekuve nenjodzi ndeyekuita hurongwa huri munzvimbo yekuvhara zvinhu zvose. Usati waenda kunze, iva nechokwadi chokuti unoziva kuti iwe uchakwanisa kusvika kupi muimba yekugadzirisa inofanira kudiwa. Taurira chero shamwari dzekufamba nadzo maererano nezvido zvako zveutano zvakasiyana-siyana kuitira kuti zvibatsire kuti zvive nyore kumisa pakarepo
Kana iwe wakanga uine dambudziko nekudengenyeka munguva yakapfuura uye funga kuti kunonoka pakukwanisa kwako kuenda kuimba yekuchengetedza, phukuti kana kupfeka munhu mukuru wekushambadzira, uye kana zvichidikanwa, kuunza pamwe nekuchinja kwembatya. Kuziva kuti iwe wakagadzirira nokuda kwechiitiko chisingatarisirwi kuchaenda nenzira yakareba pakuderedza kunetseka kunogona kuita kuti pfungwa dzive yakakurumidza.
Iva neKutenda Kuduku
Kana iwe wakangobatwa nechiitiko chimwe chete chekudonha uye chiremba wako akakukurudzira kuti hauna chirwere chakakomba kana kukuvadzwa mumuviri wako sphincter, zvinokonzera ndezvokuti hakuzovi nekudzokorora chikamu. Iwe unogona kunge uchifunga kuti izvo zvinokanganisa zvinoramba zvakakwirira nokuti iwe kazhinji unosvika pane chimbuzi "munguva pfupi yenguva." Izvozvi zvakaitika hazvirevi kuti iwe ungadai wakave nenjodzi. Zvichida, rectum yako yaita zvave yakadzidziswa kuita kubva iwe uchiri muduku. Ndiri kuita basa rayo rekuchengetedza kune nyaya yefecal kusvikira iwe ugere pane chimbuzi. Panguva iyoyo, inotendera kuenda. Kune humwe hunodiwa hunodiwa rwepfungwa, zviyeuchidze iwe kuti uve nekutenda kuti mazamu ako emakumbo angangoita basa rako uye chengetedza zvinhu zviri kwauri.
> Sources:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Faecal incontinence: Current knowledges and perspectives" World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Kuvandudzwa kwekutungamirirwa kweFecal Incontinence yeGastroenterologist" Gastroenterology & Hepatology 2016; 12 (3): 155-164.