10 Arthritis Do and Don'tts

Mazano Anoshanda Arthritis Kuti Akubatsire Kurarama

Apo iwe unorwara uine arthritis, unofanirwa kudzidza kudzidza kurarama uye kurarama nehosha isingaperi. Iwe unoda kudzidza kuti ungaitei uye chii chisingafaniri kuitwa. Tanga nemarthritis aya uye usingaiti.

The Do's

1 - Teerera Kutarisa Zviratidzo

Zviratidzo zvekare zvekare zvinogona kunge zvisinganzwisisiki uye zvinokanganisa, asi zvakakosha kuziva. Iwe uchaona nekukurumidza kuti zviratidzo zvepakutanga ndezvokutanga kutaridzirwa kuti zvive pachena asati agadziriswa uye chirongwa chekurapa chinogona kusimbiswa.

• Ziva Yekare Arthritis Zviratidzo

2 - Ongorora Chiremba kana Zviratidzo Zvisiri

Varwere vakawanda vanoedza kuzvibata apo zviratidzo zvinotanga kuonekwa. Asi, kune chikonzero chinonzwisisika chinofanira kushandiswa kuzvizvirapa. Kana zviratidzo zvichiramba zvichienda, enda kuna chiremba.

• Chikonzero Nei Waifanira Kuwedzerwa kuRheumatologist
• Nzira Yakanakisisa Yokuwana Rheumatologist Rukuru
• Kutanga kushanyira Rheumatologist

3 - Tsvaga Chiremba Waunofunga Semhuri

Iwe unofanira kufunga nezvechiremba wako sekunge kuti ari chikamu chemhuri yako - mumwe munhu waunogona kuvimba naye, mumwe munhu anotaura zvakanaka. Ukama-chiremba-murwere anofanira kunge akazaruka uye akatendeseka. Chiremba wako anofanira kukurudzira mibvunzo uye kukurukurirana kwezvaunofunganya. Unofanirwa kuva nehukama hwakanaka uye unokwanisa kutaura.

• Kusarudza Chiremba Akarurama Kwauri
• 6 Mibvunzo Arthritis Varwere Vanofanira Kumbira Chiremba wavo
• 12 Mazano Okuvandudza Kukurukurirana naChiremba Wako

4 - Dzidza Zvese Nezvemarudzi Ako Arthritis

Idzidziswa nezvehutano hwako hwehutano .

Kunyange zvazvo maitiro eArthritis akafanana, pane kusiyana, zvakare. Ziva chii chaunotarisira nemhando yako yeArthritis, kusanganisira zvirongwa zvekurapa uye kufara kwako.

• Chii Chinonzi Arthritis?
• Arthritis - 10 Nyaya Dzinokosha Unofanira Kuziva

5 - Nyatsonzwisisa Zvakakwana Mushonga Wako Mushonga

Vamwe vanhu vanotora mapiritsi vasingazivi zita rechirwere, chiyero, kana kuti nei vakagadzirirwa mushonga.

Ndiro basa rako kuziva nezvemishonga yako uye kuziva chirongwa chekurapa kwako.

• Arthritis Zvinodhaka - Chii Chandinosarudza?
• 5 Makirasi Makuru Emishonga Akashandiswa Kurapa Arthritis

6 - Remekedza Urombo Hwako

Marwadzo chiratidzo chinoita kuti uzive chimwe chinhu hachisi chakanaka. Iwe unofanirwa kuremekedza marwadzo kuburikidza nekufambisa mabasa ako, kuzorora, kutora mishonga zvakakodzera, uye kukurukura nekuraira kuri nani zviri nani nechiremba wako.

• Nzira Dzokubata Nhamo
• Mazano eArthritis Relief

7 - Dzidza Chii Chinokonzera Kutambura uye Kuratidzwa Kwezviratidzo

Iwe unofanirwa kunge uchiziva zvinokonzera marwadzo ako nekukonzera chirwere chezviratidzo. Icho chinonetsa here? Ndikushayikwa kwehope here? Wakatora mishonga nenguva here? Edza kudzora zvinokonzera. Semuenzaniso, kurwisa kushungurudzika nekufungisisa.

• Chii Chinorondedzera Arthritis?
• Nzira Yokushandisa Nayo Arthritis
• Nzira Yokudzivirira Nayo Arthritis

8 - Funga Maitiro Eupenyu

Chirwere cheArthritis chinowedzera zvinopfuura kudarika mapiritsi. Kune maitiro ekugadzirisa mararamiro anoita zvingavandudza mamiriro ako. Kudya zvakanaka, kurega kusvuta, kugara uchirovedza muviri, kurasikirwa kwezvinhu zvose zvinokosha kuti uite zvakanaka neArthritis.

• Kudzidzira - Essential Treatment yeArthritis
• Sodya Fodya uye Rheumatoid Arthritis

• Zvirwere Zvinopesana Nezvokuvhiringidza Zvingabatsira Arthritis

9 - Chengetedza Ma Joint

Zvakakosha kugara uchinge waziva nzvimbo yako yekubatana kuitira kuti masangano asashandise zvisina kunaka, kushandiswa, kana kusimbiswa. Ngwarira muviri we mechanic. Shandisa zvigadzirwa zvekugadzirisa kana kubatsira kwekufamba kana zvichidiwa.

• Nzira Yokudzivirira Nhengo Dzako

10 - Relax

Iwe dzimwe nguva unonzwa sokuti hupenyu hwako huri pamusoro pezvinhu zvekurapa here? Ichakupedza iwe kana iwe uchibvumira. Pane kudaro, unogona kuita zvose zvaunogona kuti usunungure. Tora nguva uye usarudze zvinetso zvako. Iwe uchadzoka kwairi unozorodzwa.

• Kutora Nguva Yako

The Don'ts

1 - Usatarisira Vamwe Kuti Vanzwisise Zvakakwana

Mhuri neshamwari dzichaedza kunzwisisa kuti chii chakaita kuti iwe urarame nekurwadziwa kusingaperi, asi kunze kwekunge vafamba maira muzvishongo zvako, chengeta zvaunotarisira zvikaitika.

• 12 Mazano emhuri uye shamwari dzeumwe munhu ane arthritis
• Kurarama Uri Woga NeArthritis

2 - Usanamatira Nachiremba Anokusiya Iwe Unonzwa Usingagutsikani

Kune zvakawanda zvechiremba zvokusarudza kubva, zvichienderana nekunogara kupi, hongu. Asi, hapana chikonzero chekugara nachiremba anoita kuti unzwe usina kunetseka pane chero chikonzero. Chiremba wako anokushandirai!

• Unofanira Kuchinja Madaktari Here?
• 10 Zvikonzero Zvokupisa Daktari Wako

3 - Usakanda Mapfumo pasi; Ikoko Kuchave Iupenyu Hwese hweUps uye Downs

Vanhu vane arthritis vanoda chirwere . Vanoda kuti chirwere chive chaenda. Asi kusvikira pane mushonga, unofanira kudzidza kukunda arthritis. Icho chirwere chechirwere chichave chakasiyana uye pachava nehuwandu hwakawanda uye pasi.

• Ups uye Downs of Living With Arthritis
• Kusiyana kweArthritis Pain

4 - Usazvirova Iwe Pamusoro Pokunzwa Uchiora Mwoyo Mazuva Mazuva

Kurarama neArthritis chinhu chakaoma. Iwe hausi kuzova munhu kana usina kukubvisa iwe kamwechete kamwe munguva. Tarisira kuti unzwe uora mwoyo pamazuva akaipa. Usamhanya kubva pairi, kana kumira mukati maro.

• Kukunda Kuora mwoyo

5 - Usapinda Izvo Chega; Ita Sangano Rokutsigira

Paunotanga kuonekwa, iwe unonzwa uri woga. Asi, iwe hausi woga. Vanhu vazhinji vane rheumatic condition uye pamwe chete iwe unogona kuumba zvisungo zvehukama pamwe nekubatanidzwa kwekusimbisa.

• NezveArthritis pa Facebook

6 - Usatora Kukwidzwa Mu "NEI NDI" Mentality

Kunzwira tsitsi iwe pachako simba rakaipa. Hapana chinhu chaicho chaicho kubva kwazviri. Paunozvibvunza kuti "nei ini", unofanira kubvunza, sei iwe usingaiti. Shandisa simba rako mune imwe nzira yakanaka.

• Ane Arthritis Yakakuita Iwe Kumubvunza "Sei Ini?"

7 - Usatambudza Urombo uye Uchibvumira Kuti Urege Kutarisana

Vamwe vanhu vanovenga pfungwa yekutora mishonga inorwadza. Vazhinji vanotya kusagadzikana migumisiro yemigumisiro, kusanganisira kusvuta . Izvo zvinofanira kuita kuti utambudzike pasi pekutonga, zvisinei izvi zvinogona kuitwa. Kushungurudza kunongoshanda chete pamusoro pako.

• Apo Mishonga Inorwadza Yakakodzera Arthritis Varwere
• Zvikonzero 10 Unogona Kuve Nayo Kusakwanira Kununurwa Kubva Arthritis Pain

8- Usapfurikidza Usingaiti Nezvechiremba Wako

Imwe mapiritsi anobatsira saka vaviri vanofanira kubatsira zvakanyanya, zvakarurama? Kwete nekukurumidza. Kutora mishonga yakawanda pasina kutarirwa kwechiremba hakunzwisisiki.

• Kushandiswa Kwemishonga Ndeye Mutoro WaMwoyo Murefu

9- Usakanganwa Zvinhu Zvinokonzera Kuva neArthritis

Hazvisi zvekushaya simba kwepanyama - kune rumwe rutivi rwepfungwa yekuwanikwa uye kurarama neArthritis. Kushungurudzika, mhosva, kutsamwa nezvimwe, zvinoitika.

• The Many Emotions of Chronic Arthritis

10 - Usasimbisa zviratidzo nekudarika; Ita Kuti Upenyu Hwako Huvepo

Iwe unoda kukwanisa kuita zvose zvawakakwanisa kuita zvisati zvaonekwa kuti une arthritis. Saka iwe unoedza kuva munhu wako wekare pane dzimwe nguva. Usabatwa mune izvo zvakambove zviripo. Funga nezvehupenyu hwako sezvazviri ikozvino uye urarame hupenyu hwakanaka.

• Kuedza Kuenzanisa NeArthritis