Mindset Iko Seiko Yakakosha SeMishonga
Kurarama nekurwadziwa kusingaperi uye zvimwe zviratidzo zvinoparadza zvinokonzera arthritis zvakaoma. Kunyangwe iwe uri kushanda nechiremba anoshamisa uye uine chirongwa chinogadzirwa uye chinoshanda cherongwa hwekurapa, dzimwe nguva zvinogona kunge zviri nyore kuputsika mumugwagwa uye kukudziridza tsika dzakaipa kana mafungiro akaipa. Izvi zvose zvinetso zvaungakunda kunyange. Heano nzira gumi dzokuita izvozvo.
1. Regai Kufunga Kuti Haugoni Kurovedza
Vanhu vazhinji vane arthritis vanotya kana vakashanda vanozove nekurwadziwa uye saka havangatori chero basa .
Izvi zvinogona kuva imwe yezvinonyanya kufunga zvisingaiti nezveArthritis . Panguva imwecheteyo, ndeye pfungwa isinganzwisisiki nokuti kusagadzikana kunokonzera kurwadziwa nekuremara kubva kuArthritis zvakanyanya kudarika nguva, asi nguva dzose muviri unodzivirira majoini achifamba uye unodzivirira kusagadzikana, kusimbisa masumbu kumativi ose, uye inovandudza kufamba. Saka kana iwe wakanga uchinge uchinge uchinge usingadi kutya iwe uchaita kuti arthritis yako iwedzere, taura nachiremba wako kuti ave nechokwadi kuti zvakanaka kuitisa. Zvadaro tanga zvishoma nezvishoma nezvinyoro zvinyoro, zvinobatana. Zvakanaka kuti uremekedze kurwadziwa kwako kweArthritis, asi haufaniri kurega kuti zvikudzivise.
2. Rega Kupa kuSeestentary Lifestyle
Hazviiti chete kuti vamwe vanhu vane arthritis vanofunga kuti havagone kushandisa, vanofungawo kuti vanoda kuve vakanyanyisa kudarika pane zvinodiwa. Zvechokwadi, zvakakosha kuitora zviri nyore mushure mezuva rinonyanya kushanda, kana muviri wako uchikuudza, asi haufaniri kuva nzira yehupenyu.
3. Rega Kudya Zvokudya Zvisingakoshi Zvakagadzika pamapundi
Ndezvipi zvokudya zvako zvine chokuita neArthritis? Kudya zvakanaka uye kuchengetedza unhu hwako hwakakosha hunonyanya kukosha kana iwe uine arthritis. Zvikanda zvakanyanya zvinogona kuisa kukanganisa kwakawanda pamakumbo anorema, izvo zvinogona kuita kuti marwadzo eArthritis awedzere. Kunyange kuenzanisa kuwedzera pfuma kunogona kushungurudza masangano anenge atotakurwa neArthritis.
4. Rega Kuregerera Zvaunogona Kuita Muviri
Sezvo kune vanhu vane arthritis vasingashandisi zvachose, kune avo vanodzvinyirira kupfuura mitezo yavo. Icho chinonyengera kukurumidza kuita mabasa ako . Kunyanya kuitora kuri kungovhiringidza sezvinoiita. Kusimudza miganhu yako kunogona kuwedzera marwadzo uye kukuisa pangozi yakakwirira yekubatana pamwe chete. Remekedza kurwadziwa uye sarudza mabasa nekunaka kwako mupfungwa mupfungwa.
5. Rega Kuzvidzivirira Kubatsira Kubatsira Nokuti Kuzvikudza Kwako Kunowanikwa Munzira
Imwe tsanga, walker, kana gumbo revashuga zvingave zvakakosha kune vamwe vanhu vane arthritis kuti varambe vakazvimiririra uye vanozvikomberedza vari voga. Zvinonzwisisika kuti zvingave zvakaoma kufunga nezvekuda kune imwe nzira yekufambisa rubatsiro , asi kana iwe uchida mumwe uye usingashandisi iwe unotadza kushayikirwa nezvinhu zvaunofarira. Dhaka kana kuti zvikwata zvevasimba hazvirevi kuti ndiwe ani, uye hakuna munhu achakutonga kana kufunga zvishoma nezvako nekushandisa imwe. Ichokwadi, iwe unogona kunge uchiyemura kuburikidza nekubuda kunze uye kufara pasinei nekuda kubatsirwa zvishomanana.
6. Regai Kufunga Kuti Arthritis Yenyu Iri Kuenda
Mhando dzakawanda dzeArthritis zvirwere zvisingaperi, zvinoreva kuti hazvigone kurapwa. Sezvakaoma sekugamuchira izvi, zvakakosha kuedza. Nokuva kwechokwadi pamusoro peArthritis kubva pakutanga-kubva pakuona chiremba nokukurumidza paunenge uine zviratidzo zvokuti iwe unogona kutanga mushonga mutsva kuti unzwisise mamiriro acho haasi kuenda-iwe uchakwanisa kuita zvisarudzo zvichakuchengetedza iwe seutano uye kushingaira sezvinobvira.
7. Rega Kutya Mishonga Inogona Kukubatsira
Arthritis varwere dzimwe nguva vanodzivisa painkillers nokuti vanotya kuti vachazopindwa muropa navo, kana vanosarudza kusashandisa biologic zvinodhaka nokuti vanotya zvingava nemigumisiro yakakomba. Yeuka, zvakadaro, kuti chiremba wako haazomboregi chimwe chinhu chingakukuvadza iwe kana kuti iwe unogona kuva wakavimbika chero bedzi iwe uchichitora sezvinorayirwa. Iva nechokwadi chekuti unonzwisisa nguva ipi uye ndeipi yemishonga yako yaunofanira kutora, uye kuti unofanira kuitora sei (kana usina kudya, somuenzaniso) uye arthritis yako meds haifaniri kuita chimwe chinhu kunze kwekuti zvive nyore kuti iwe urarame zvakanaka.
8. Rega Kuisa Kare Paunotarisana NaDhere
Zviri kuedza kusaudza chiremba wako zvinhu zvose, kunyanya kana iwe uchitya iwe uchazopedza kuongororwa kusingafadzi kana kuti uchinje regimen yehutano iwe unofara nayo. Asi kuti chiremba wako awane mukana wakanakisisa wokukubatsira iwe, anoda kuziva zvose. Taura pachena pamusoro pezvinoita kuti mamiriro ako ave nani kana kuti akaipisisa, izvo zvinonetsa iwe, uye zvausingazivi.
9. Rega Kunzwa Uine Mhosva
Arthritis inogona kupinda mukati mehupenyu. Inogona kukudzivirira kuita zvimwe zvezvinhu zvakasikwa uye zvekare, zvakadai sokutarisira mabasa ako kumba kana basa. Iwe unogona kutanga kunzwa uine mhosva kana iwe usingagoni kuita zvaunotenda zvinotarisirwa kwauri. Iva akatendeseka kana uri kutambura; vanhu vanokuda uye vane hanya newe vachazvinzwisisa uye vachafara kukubatsira iwe kushanda zvakaperera zvishoma.
10. Rega Kumubvunza "Sei Ini?"
Hapana mubvunzo pamusoro pazvo: Arthritis inogona kuchinja hupenyu hwako kune dzimwe nzira dzakaoma-kumedza. Paunenge uine marwadzo akawanda kana kuva nezuva rakaipa kwazvo, ndeyevanhu kuti uzviwanire kushamisika kuti sei wakapiwa dambudziko iri-zvawakaita kuti ukodzero yakadaro isina kunaka muupenyu. Tsvaga nzira dzokuti urege kushandiswa nemhando iyi yekufunga. Hazvizogadziri chinhu, uye zvinogona kuita kuti zvinhu zviwedzere. Mupi wezano kana mushonga anogona kukubatsira kutungamirira kune pfungwa dzakanaka kana iwe uri kutambura kuwana nzira iyo iwe pachako.