I "8 Eights" Yakarongwa Inogona Kukubatsira Zviri nani Kukunda
Kurarama zvakanaka neArthritis kunotora nguva nekuita. Iyo chirwere chinowanzobudirira chinoratidzwa kwete kwete chete nekurwadziwa kusingaperi nekuremara asi nekusava nechokwadi kunogona kuparadza vanhu.
Kuti zviri nani kutarisana nekusava nechokwadi uku, zvakakosha kuumba urongwa huri kurwisana, hunotipa urongwa hunogona kurarama nehutachiwana hupenyu hwose.
Chimwe chezvinhu zvakadaro ndezvatinoti 8 Eights. Iyi inoratidziro yezvirevo zvisere zvakagadzirwa neshoko "-ate" iyo inotaura nezvepanyama, manzwiro, uye zvinoshanda zvekurarama neArthritis kana iwe uchangobva kuongororwa kana unotarisana nekuchinja kwezvino kuhutano hwako.
Eight 8 sarudzo inotsanangurwa sezvizvi:
1. Dzidzisa
Paunotarisana nechirwere chisingagumi, kutya kukuru kune vanhu vakawanda kunosangana nevasingazivikanwi. Iwe unogona kukunda zvakanyanya izvi nokuzvidzidzisa iwe pachako. Kana iwe unonyanya kunzwisisa chirwere ichi, iwe unobatsira iwe unenge uri wekucherechedza zviratidzo uye kutora nzira yakakodzera yekuita.
Kunyange kana iwe uine chiremba mukuru kuti ushande naye, yeuka kuti iwe uri wekudyidzana iwe pachako. Tora rubatsiro nekudzidza nezvekusarudza kwako kurapwa, nzira dzekununurwa kunorwadza, uye basa rekudya uye zvekurovedza muviri . Usazvibvumira kuva mumiriri wehutano hwako.
2. Kurudzira
Kurarama nemarwadzo asingagumi hakusi nyaya iri nyore.
Sezvo iwe uchiedza kuisa chiso chinofadza pazvinhu, kurwadziwa kunowanzosvetuka pane chivimbo chako uye kuchiita kuti ubve kune avo vanokupoteredza.
Kurapa kurwadziwa kusingaperi kunoda zvinopfuura zvinodhaka chete; zvinoda kuzvidzora uye kuchinja maonero. Nokubvuma kuti arthritis ndiyo mamiriro ezvinhu auri kurarama nawo-pane chimwe chinhu chawakatukwa nacho-iwe uchave nani kukwanisa kugadzirisa mafungiro ako uye kupindura kwazviri zvinobatsira panzvimbo yekuita zvekare.
Panzvimbo pokufungisisa pane zvausingakwanisi kuita, funga nezvezvaunogona nechinangwa chekugara wakashanda uye uri oga. Kana uri kunzwa uchinetseka kana uora mwoyo , zviyeuchidze iwe kuti iyi inzvimbo yepfungwa panzvimbo yekuti uri. Gamuchira manzwiro ako uye utsvake nzira dzekukunda nadzo, kana kuburikidza nekupa mazano, mapoka ekutsigira, kana kushamwaridzana neshamwari kana mhuri.
3. Shingairira
Chikamu chemweya unogona-kuita kunosanganisira kurarama hupenyu hwako mukati meunokwanisa. Mune dzimwe nzira, hazvisiyane nekushanda bhizinesi. Mikana mikuru inouya kubva mukushanda mukati mehupfumi hwako, kana kuwedzera kuwedzeredza iwe pachako kana kukundikana kuisa pfuma pazvinhu zvaunogona.
Tsvaga zviitiko zvinoita kuti iwe ufare zvikuru uye usvike kwavari zvakananga. Kana pane chiitiko chekunze unoda kutora chikamu, usasvetuka usina kugadzirira. Fungidzira kusati kwaitika kuti iwe unofanirwa kukufamba sei uye unenge uripi mikana yekugara nekuzorora. Nokuisa nguva yakati yaunoronga kuva pane imwe chiitiko, iwe uchaziva kuti inguva ipi yekudzoka uye kudzokera kumotokari pasina kuwedzeredza iwe pachako.
Mitemo iri nyore: urongwa, fambisa pachako uye utore.
4. Taura
Chikamu chakakura chepurogiramu ipi neipi yehutano yekurapa ndiyo mushonga.
Izvi zvinosanganisira mishonga yemishonga uye zvinodhaka-zvinodhaka zvinoshandiswa kuronga zvikamu zvakasiyana zvechirwere. Tanga nekudzidza mazita emishonga, zvavanoita, uye kuti ungatora sei zvakanaka
Kana zvasvika pakurapwa kweArthritis , kune mamwe emitemo inokosha yaunoda kutevedzera:
- Chokutanga, tora mishonga yako sezvinorayirwa. Usazviti-mishonga kana kutora mishonga nguva ipi zvayo yaunosarudza. Mimwe yemishonga inowedzera, zvinoreva kuti unoda kuitora nguva dzose kuitira kuti uwane zvinodiwa.
- Usamborega kumbomira kana kushandura kurapwa usingatauri nachiremba wako. Kana ukarwa nematambudziko, udza chiremba wako. Anogona kukwanisa kuchinja mibairo yako, kushandura mishonga, kana kurapwa kurapa kuti ikubatsire pamusoro pehumpomwe muviri wako uchigadzirisa kurapa.
5. Kurukurai
Kurarama neArthritis kunogona kuita zvakanyanya muupenyu hwako hwezuva nezuva. Mabasa aimbova nyore nyore anogona kukurumidza kuoma, achida kuti iwe uite kugadziriswa kuti uite zviri nani. Chimwe chezvigadziriswa izvi kuve kuti avo vanokupoteredza-kusanganisira mhuri yako, shamwari, uye vashandi-vanonzwisisa zvauri kuitika.
Pakupedzisira, arthritis inobata kwete iwe chete asi avo vari pedo newe. Usava akafira kutenda uye utambure mukunyarara. Udza mhuri yako zvauri kuona uye kuti vanogona sei kubatsira. Iva akatendeseka asi zvakare uzive kuti unotaura sei manzwiro ako. Kana ukaronga hurukuro nekutya, vanhu vachatya zvakare. Kana iwe uchitaura kutsamwa kana kupa mhosva, vanhu vachadzoka.
Tsvaga nguva yakakodzera uye nzvimbo yekuudza vamwe manzwiro ako nenzira yakatendeseka asi isina tsitsi. Vanhu vanowanzopindura kana iwe uchivagamuchira. Itai kuti vave chikamu chekugadzirisa.
6. Dare
Kushungurudzika ndeyechokwadi chisingadzivisiki chehupenyu hwemazuva ano uye chimwe chinogona kukuchengeta pazvigunwe zvedu kana kukukwezva iwe pasi. Chinangwa chekugadzirisa zvinetso ndechekutarisana nayo zvakananga.
Kana usiri kukwanisa kukunda, tsvaga kuchinja kupi iwe unogona kuita kuti uderedze kushushikana nekuvandudza hupenyu hwako hwehupenyu hwose . Kana, somuenzaniso, purogiramu yako yemazuva ose inokusiya iwe wakaputirwa pamagumo ezuva, tsvaga zvikamu zvipi zvaunokwanisa kudzivisa kana kupa avo mabasa kune vamwe.
Zvinogona kukuita kuti uite zvisarudzo zvakaoma, asi, kana iwe uchitarisa zvikwereti zvinobatsira pamigumisiro, iwe unowanzosvika pakusarudza kwakanaka.
7. Fungisisa
Arthritis haigoni kungotora marwadzo asi muviri unofunga, pamwe chete. Pfungwa dzinowanzova dzakanyonganiswa nematambudziko aunotarisana nayo kana kuti uchatarisana nawo. Izvi zvinogona kukurudzira kwenguva yakareba uye kwete kungorasikirwa nehope dzako asi kunowedzera zviratidzo zvako.
Kufungisisa inzira yekuzorodza inogona kubatsira. Chinangwa chekufungisisa ndechokuisa pfungwa yako kure nemafungiro ose akapararira uye kutya kunopoteredza mamiriro ako. Inokudzidzisa maitiro aunofunga nezvekunzwa-kufema kwako, kushungurudzika mumatumbo ako-kuitira kuti utonge uye / kana kuti usunungure. Nokuita kudaro, iwe unokwanisa kukwanisa kugadzirisa mupfungwa uye kubvisa kushushikana kwako.
8. Fungisisa
Vanhu vanowanzotaura kuti havangarondedzwi neArthritis. Kunyange zvazvo izvi zvingaita sezvakanaka uye zvisina kunaka, zvinokonzera kuparadzanisa chirwere ichi sechinhu chayo chakasiyana. Ichokwadi ndechokuti arthritis chikamu chehupenyu hwako. Iwe unogona kusarudza kunzwa unoremerwa nahwo, unofunga kuti hausiko, kana kuti uchibvuma kuti ndeyechokwadi.
Nokuzvigamuchira, iwe hauna kutonga kuti yakanaka kana yakaipa. Inongova chimiro chehutano hwako iwe unofanirwa kubhadhara uye kutarisira pane imwe nguva kuitira kuti uwane hukuru hwehupenyu.
Nokufamba kwenguva, izvo zvauchawana ndezvokuti basa rekutarisira chirwere chako chinowanzova chakanaka. Hazvizove mupfungwa dzako nguva dzose nekuda kwekuti uri kutarisana nemusi wega wega nemaitiro.
Pakupedzisira, chiitiko ndicho chinokosha. Izvi zvinosanganisira kuona chiremba wako nguva dzose uye kutarisira zvimwe zvose zvehutano hwako, kwete chete arthritis yako. Nokutora imwe nzira yakakwana, arthritis haichazogoni kukutsanangurira. Iwe uchazvitsanangura sechikamu chekufamba kwako mberi.