Kusangana nehutachiona husingaperi kunogona kukanganisa kukwanisa kwako kunakidzwa nehupenyu hwako. Kune vamwe vanhu, kudya kwakasara kunoshandura kana mishonga yemishonga inogona kukurumidza kugadzirisa dambudziko racho. Kune vamwe, zvinogona kutora nzira dzakasiyana-siyana pamwe chete kusununguka kwechiratidzo kunoonekwa. Pano iwe uchawana kubvunzurudzwa kwakajeka kwehutano hwakasiyana-siyana hunogona kubatsira mukurwisa dambudziko rehutachiwana husingaperi. Kunyange zvazvo dzimwe dzezvinyorwa izvi zvakanyorwa pamusoro pezvirwere zvakanyanya zvikuru IBS (IBS-D), chimwe chinokonzera chirwere chisingaperi, ruzivo rukuru ruchashanda pasinei nokuti chii chiri kukonzera mamiriro ako.
Mishonga Mishonga
Kunyange zvazvo zvisiri tsika, kusarudzwa kwemishonga kwehutachiwana hwekurwara uye IBS-D kwave isina kukwana. Nenzira yakanaka, mishonga mitsva yakasvika pamusika uye vamwe vari mukugadzirwa kwekugadzirwa. Pano uchawana ruzivo rwekuti ndezvipi zvingashandiswa zvino:
Chii Chingafanira Kudya?
Zvokudya zvinowanzova nzvimbo yekutanga iyo munhu ane dambudziko rekugadzikana kunotarisa kune imwe nzira yekugadzirisa dambudziko racho. Kazhinji yenguva, haisi chikafu chaicho, asi kungoita kudya kwakakura kana mafuta kudya ndicho chinetso, pamusana pekukonzera muviri wepanyama gastrocolic reflex . Zvisinei, zvimwe zvekudya zvine mukurumbira wokuva shamwari kana kuti zvinopesana neGI system. Izvi zvinyorwa zvichakubatsira kuita sarudzo dzakanaka:
- Zvinhu Zvakanakisisa Zvokudya Kana Une Diarrhea
- Zvokudya Zvinofanira Kudzivisa Kana Une Diarrhea
- Nzira Yokudya Nayo Kana Une Diarrhea
- Zvokudya Zvokudya Zvirwere Zvako Zvokudya
Kana wakamboonekwa kuti une IBS, nyaya dzinotevera dzine chokuita nezvokudya dzichavawo rubatsiro:
- Pakaipisisa IBS Trigger Foods
- Zvokudya Zvinofanira Kudzivisa Kana Une IBS
- Zvokudya Zvakanakisisa zveBS
- Best Drinks for IBS
- Iko Iko IBS Chirwere Chekudya?
Waizviziva here kuti kune-based-based treatment for IBS inogona kuva yakakosha mukuderedza zviratidzo zvekugara kwenguva refu? Dzidzai zvose nezvekuti pasi-FODMAP yekudya inogona sei kubatsira:
- Chii Chinonzi Low-FODMAP Zvokudya?
- Nzira Yokutevera Nayo Kuderera-FODMAP Diet
- Zvokudya zviri pasi-FODMAP Diet
Over-the-Counter Products
Iwe hausi nguva dzose unoda chiremba kuti uwane mishonga yehurwere husingaperi. Ichokwadi, nokuda kwezvinetso zvinoramba zvichiitika, dzimwe nguva kuwedzera ndeimwe nzira yakachengeteka inokonzerwa nekuderedzwa kwengozi yemigumisiro. Zvisinei, zvigadzirwa zvose zvinokonzera njodzi, saka zvakakosha kuva mutengi anonyatsoziva. Nyaya idzi dzichakubatsira kuona kana zvidimbu zvingashanda kwauri:
Kuzvidavirira Mazano
Mishonga haisi nguva dzose inowanikwa piritsi. Pane zvinhu zvaunogona kuita kuti unyatsogadzikana muviri wako uye uwedzere hutano hwako. Kudzidza kunyaradza muviri wako kunokosha pakubata nehurwere nekuda kwekubatana kwepedyo pakati peGI system uye kushushikana kwemuviri. Kana kurwadziwa kunofambisa marara ako, kune zvimwe zvinhu zvaunogona kuzviitira kuzvidzora. Nyaya dzinotevera dzichakuratidza zvaunogona kuita kuti ubatsire urumbu hwako kuti runyarare pasi.
- Kuzvichengeta Kuchengetedzwa kweBS-D
- Kutarisana neUkurumidzira
- IBS uye Relaxation: Turning Off the Alarm System
- Nzira Yokugadzirisa Kumuviri Pamuviri
Kutarisira Upenyu Hwezuva Nezuva
Upenyu hwemazuva ano hwakaoma kunyange nemuviri wakagwinya. Kuona chiratidzo chinokanganisa sekurara kwemazuva ose kunogona kuita sarudzo yekugara kumba newaini yekugezera inofadza. Izvo, zvakadaro, haisi nzira yekurarama. Nekugadzirira zvishomanana, zvinobvira kugadzirisa zvido zvemuviri wako uye kutungamirira hupenyu huzere, hunofadza. Heino nzira:
- Kutarisana nekutya Kudenga
- IBS Survival Kit yeAkurara Kwekugadzirira
- Zvaunofanira Kuita Kana Une Zvivako Zvokuviga
Nyaya dzinotevera dzinozadzwa nemazano ekutarisa zvikamu zvakasiyana-siyana zvehupenyu hwako uye uchibatawo zviratidzo zvinokanganisa zvirwere:
Therapy Options
Dzimwe nguva, iwe unongoda kudana mu pro. Nenguva isipi, kune maviri maitiro ehupfungwa ehutano hwakaratidzwa kuva anoshanda pakurapa IBS-D. Psychotherapy sekurapa sarudzo inouya nebhonasi yakawedzerwa yepine pesky side effects. Verenga nyaya idzi kuti uone kana chirwere chinogona kukushandira: