Chirwere Chakako Chingave Chine Rubatsiro Nekuchirapa Kwepanyama
Chirwere chepanyama chekurwadziwa kwemabvi chinosanganisira kuongorora kwakakwana uye kuongororwa kwepasi rako rose kumucheto kubva pachiuno chako kusvika kune rimwe rutsoka rwako. Vako PT vanogona kuongorora marwadzo ako emabvi uye kuraira marapirwo akanaka-kusanganisira maitiro uye maitiro-kubatsira kubatsira kuderedza marwadzo ako uye kugadzirisa hupenyu hwako hwose.
Anatomy yeKnee
Bhabhu revanhu ibasa rinoputika rinosanganisira tibia (shin) uye femur (thigh).
Iyo patella, kana kuti kneecap, iri pamberi pebvi. Mabhesi anotsigirwa nemiromo mina. Vaviri vanoshamiswa, mumwe nomumwe anonzi meniscus, vanowanikwa mukati memabvi.
Njodzi mumabvi inogona kukonzerwa nekudzokororazve kunetseka uye kushungurudzwa kana kukuvara. Pane imwe nguva inoitika pasina chikonzero chaicho. Kana marwadzo anorwadza, iwe unogona kuve nekukwanisa kushanda kunosanganisira kuoma kufamba, kukwira kubva pakagara, kana kukwira nekukwira masitepisi.
Ndechipi Chinyorwa CheKnee Painina Unayo?
Kana ukaona kurwadziwa kwemabvi, zvakakosha kuziva kana kurwadziwa kwacho kwakanyanya, zvishoma, kana kusingaperi mune zvakasikwa. Izvi zvinogona kubatsira kutungamirira zvakakodzera kufungidzira uye kurapwa.
- Kutambura kwakanyanya kazhinji kunonyanya kuoma uye kunoitika mazuva 1-7 mushure mekukuvara. Panguva ino, iwe unofanidza kuzorora mabvi uye rega zvivako zvakakuvara zvirape usati watanga chero kufamba.
- Kurwadziwa kwemuviri kunowanikwa kubva mavhiki maviri kusvika kwemaviri mushure mekukuvara. Iyi inguva yakanaka yekutanga kufamba kwakanyarara kumabvi kuti ubatsirezve kudzoka.
- Utano husingaperi hwemabvi hurwadziwa hunogara huripo kune masvondo 8-12. Kurwadziwa kwepano kusingaperi kunofanira kuongororwa nemutarisiri wako wehutano.
Nzvimbo yeKnee Pain Symptoms
Nzvimbo yemarwadzo ako emabvi inogona kubatsira kuziva kuti zvipi zvinokanganisa uye zvinogona kubatsira kuchengetedza kwakakodzera. Yeuka kutarisa nachiremba wako, chiremba wepanyama, kana mupiro wehutano kana zviratidzo zvakanyanya kana kuti zvinopera kupfuura vhiki shomanana.
- Pain pamberi pebvi. Kana iwe uchinzwa kurwadziwa pamberi pebvi, pangave nechinetso nekutsvaga uye nzvimbo yebhacapap, inowanzozonzi patellofemoral stress syndrome (PFSS) . Bhutepap uye teteti pakati pemabvikete uye shin zvinogona kupisa uye zvinorwadza. Nhamo pano inowanzopedza kukwanisa kupfugama, kukwira kana kuburuka masitepisi, kana kumhanyira uye kumhanya.
- Pain mukati memabvi. Kana iwe uine marwadzo pane chikamu chemukati chemabvi, pane zvinogona kukuvadza kumunhu wepakati wemurume kana kuti wepakati pezvakaitika . Izvo zvivako zvinowanzokuvadzwa panguva yekuita zvemitambo apo rutsoka rwakasimwa pasi, uye muviri unotenderera pamabvi. Mukadzi wepakati wemvura ndeyekunyanya kunetseka kuri mukati memabvi. Dzimwe nguva, inosangana nekupfeka uye kuchema kana arthritis uye inogona kukuvadzwa pasina kukuvara kwakananga.
- Pain panze yemabvi. Marwadzo ari kunze kwemavi ako anogona kuva mugumisiro wekukuvadza kune zvivako zvizhinji. Ikoko kune girasi iyo inogona kukuvadzwa panguva yemitambo. Pain pano panogonawo kukonzerwa nejiotibial band (ITB) kudzvinyirira . IIB ibhu rakawanda rezvimedu zvinomhanya kubva kunze kwechiuno chako kuenda mberi kwebvi rako. Sezvo ichipfuura nemabvi, ITB inogona kubvisa zvisina kufanira pamabvi, uye kurwadziwa kunopisa kunogona kuitika. Uyewo, kune imwe chikamu chemabvi ndeimwe yematatu matatu emakumbo. Kushungurudzika kune tambo iyi kunogona kunge kunokonzera marwadziwa.
- Pain mushure mamabvi. Pain mushure mamabvi haisi nyore asi inogona kuitika. Imwe yemhando inonzi hamstring tendons pano, uye kurwadziwa pano kunogona kunge kunokonzerwa nehutambo husina kunaka . Chimwe chikonzero chinokonzera marwadzo pano ndiChrist's cyst. Uku ndiko kupfurikidza kusina kukwana kwebvi rinotsigira iro rinogara munzvimbo mushure mamabvi uye rinokonzera marwadzo nekunyanya kudengenyeka kwamabvi.
Kana iwe uchikurira kurwadziwa kwemabvi akawandisa , pakarepo uchitevera RICE nheyo. RICE inomiririra Zororo, Ice, Kunyanya, uye Kuwedzerwa . Pashure pemazuva mashomanana eRICE, unogona kutanga kushandisa gumbo, chete zvinyoro. Kana kurwadziwa kunopfuurira kwemasvondo anopfuura 2-3, iwe unofanirwa kushanyira chiremba, chiremba wepanyama, kana mumwe mutarisiri wehutano kuti atonge kunze kwechinetso chikuru uye kuti ave nechokwadi chekuongorora uye kutarisira zvakakodzera.
Zvaunotarisira Kubva Pakurapwa Kwepanyama Kwemakumbo Okurwadziwa
Kana iwe uchitaurirwa kuhutano hwemapfupa ekurwadza kwemabvi, kushanyira kokutanga kunokosha kuti uone kuongororwa kwakarurama uye kutarisira kwakakodzera. Panguva yekushanya uku, mushandi wako wepanyama achakubvunzurudza iwe kuti uwane ruzivo pamusoro pezvakaitika zvechinetso chako, pamusoro pekuwedzera uye kuregeredza zvinhu, uye pamusoro penhau ipi zvayo yezvehutano yekare inogona kupa dambudziko rose. Kubva pane ruzivo rwakakonzerwa panguva yezvakaitika, kuongorora kwakanyanyisa kuchaitwa. Kuongorora kunogona kunge kune zvikamu zvakati zvichisanganisira, asi kwete kune:
- Gait review . A gait kuongorora ndeyekuongorora kwokuti uri kufamba sei. Nyanzvi yezvepanyama inodzidziswa kuoneka kuchinja kuduku mukufamba kwakapoteredza mavi panguva dzezvikamu zvakasiyana-siyana zvekufamba.
- Palpation. Izvi zvinosanganisira kushandisa maoko kuti ubate zvivako zvakasiyana-siyana zvakapoteredza mabvi kuti unzwe nekuda kwekusakosha kana kuti uone kana chimiro chinorwadza kugunzva.
- Range of motion measurements. Nzira yekutenderera inoreva kure kure kwamabvi ari kupfugama kana kururamisa. Murapa wepanyama anogona kushandisa zvishandiso zvakakosha kuti aone kuti mabvi ako ari kufamba sei kuti abatsire kutungamira kurapwa.
- Strength measurements . Kune zvakawanda zvakasungirirwa mumasvingo kumativi amabvi, uye chiyero chemasimba chinogona kubatsira kuziva kana kushaya simba kwepfungwa kana kusina kufanira kuri kuita kuti bvi rako rirwadzike.
- Kuongororwa kwemari yako . Kana kuenzanisa kwako kusina kunaka, kunyanya kuora mwoyo nekuoma kunogona kutungamirirwa kumabvi ako nekukonzera marwadzo.
- Girth kana kuvhiringidza zviyero. Dzimwe nguva, kuzvimba kunogona kuvapo mumabvi akabatana mushure mekukuvara. Muongorori wepanyama anogona kuyera huwandu hwekudzivirira kuti abatsire kutungamirira kurapwa.
- Miedzo inokosha. Kuongororwa kwakakosha kunofambisa zvakapoteredzwa pamabvi kuti ubatsire kuziva kuti zvipi zvingave zviri kukanganisa uye zvingave zvichikonzera dambudziko.
PCT Treatment for Knee Pain
Mushure mekuongorora kwakajeka kwave kwapera, mushonga wako wepanyama anogona kushanda newe kuti utange mushonga wakarurama. Zvakakosha kuti iwe uve wakashanda uye unobata purogiramu. Kazhinji, kudzidzira kubatsira kusimbisa nekuvandudza kufamba kwemabvi kucharehwa. Iwe unogona kudiwa kuti uite maitirwo epamba uyewo chikamu chepurogiramu yekuita pamba.
Kudzidzira kunofanira kuva chinhu chako chikuru mukurapa bvu rako kurwadziwa. Kudzidzira kubatsira marwadzo ako kumabvi kunogona kusanganisira:
- Quad rinotsika uye rutsoka rwakarurama rinomutsa
- Short arc quads
- Kudzidzira kusimbisa mahudyu ako (mishonga yako yeputi inobatsira kutonga nzvimbo yemabvi ako. Kushaya simba pano kunogona kukonzera marwa kurwadziwa.)
- Chitubu chinoperera
- Balance exercises
Wako PT achakuudza kuti unowanzoita sei maitiro ako kumba, uye iye anofanira kutarisa kufambira mberi kwako paunoshanyira kliniki yeP PT. Anogonawo kuita dzimwe mishonga apo uri mukliniki yePP. Izvi zvinogona kusanganisira:
- Ultrasound
- Electric stimulation
- Kinesiology taping
- Kushandiswa kwekupisa kana mazaya
- Zvigunwe zvisikwa zvemasasa kana kuti magwaro ekubatanidza
Ramba uchifunga kuti kurapa kusina kufanana ne-ultrasound kana kuti kuenzanisa hakuna kuonekwa kuti ndiyo inonyatsoshanda kurapwa kwemabvi. Vanogona kunzwa vakanaka, asi kutarisa kwako nePP kunofanira kunge kuri kudzorera kushanda zvakanaka. Iwe unofanirwa kukurukura chinangwa chekurapa kwega kwega kuitira kuti uve nekunzwisisa chekutarisira.
Kana kurwadziwa kwemabvi kuchiramba kwemavhiki anopfuura maviri kusvika matatu kana kuti kunoitika semugumisiro wekutambudzika kukuru, kushanyira kunechiremba kana mupi wehutano wehutano kunorudzirwa.
Shoko Rinobva
Mabheti isungano huru mumuviri inotarisirwa kufamba, kukwira makwidza , nekukwira kubva panzvimbo yakagara. Njodzi mumabvi inogona kugadzirisa chimwe kana izvi zvose izvi. Nokushanda nemumwe wako wehutano uye nekuchengeta mabvi akabatanidzwa akashambadza uye akasimba, zvinetso nemarwadzo emabvi zvinogona kudziviswa, uye kufamba kwako kunogona kuchengetedzwa.