Kurwadziwa kwepano idambudziko rakawandisa, uye kazhinji chinetso chinoporesa zvikuru. Kunzwisisa chinokonzera marwadzo ako kumabvi kungave basa rakaoma. Mumwe chiremba ane unyanzvi anogona kushandisa zvinyorwa kuti aone chikonzero. Zvimwe zvemashoko aya ane chokuita newe-iwe makore mangani uye ndeapi maitiro aunoita-uye mamwe ane zviratidzo zvako-ane marwadzo ako emabvi aive achienderera mberi here kana kuti pane kukuvara kwechangobva kuitika?
Kugadzirisa chinokonzera kurwadziwa kwemabvi kunobva pakuongorora kwakakodzera kwebvi rinobatanidza nechiremba. Asi pano pane dzimwe zviratidzo zvinosuruvarisa zvemabvi uye zvimwe zvingaita pamusoro pezvavanogona kuratidza.
Kuwana Chikonzero
- Nzvimbo: Ndepapi pamabvi murwere anonzwa marwadzo anogona kupa mamwe mazano pamusoro pekukuvara kwei kana kuti mamiriro ezvinhu ari kuita kurwadziwa. Somuenzaniso, marwadzo mukati kana mukati-kati wemabvi (rutivi rwakapedzana kune rimwe rimwe ibvi) rinogona kukonzerwa nemasikirwo emadzinza, misodzi , MCL , uye arthritis .
Marwadzo kunze kwebvi, kana rutivi rwomukati, rinowanzokonzerwa neve lateral meniscus misodzi , kukuvara kweLCL, IT band tendonitis , uye arthritis. Pain mushure mamabvi anogona kuva nekuda kwekusanganiswa kwemvura, inonzi Baker's Cyst . Nhamo pamusoro pemabvi ndiyo inowanzobatana nemabviki, uye inogona kukonzerwa nezvinetso zvakasiyana siyana. - Nguva : Sezvo nzvimbo yekurwadziwa kwemabvi ingaratidza chinokonzera dambudziko, nguva yezuva murwere anonzwa kurwadziwa kunogona kupawo kunzwisisa. Marwadzo paanenge achifamba pasi makumbo anowanzobatanidzwa nezvinetso zvegabatapap, zvakadai sechondromalacia. Kurwadziwa kwepamusoro mushure mokutanga kumuka mangwanani kuti unogadzirisa nekukurumidza nebasa rakanyanyisa rinowanzofananidzira kutanga kweArthritis .
- Kuchema : Kufugama kwamabvi kunowanzosangana nematambudziko akasiyana-siyana emabvi. Kana paine kuora kwechinguva pakarepo mushure mekukuvara kwemabvi, chinokonzera chinokonzera kukuvadza kwakanyanya kune sangano rekubatanidza mukati, semuviri weputika wakagadzikana kana kuti kuputsika kwepamusoro weShin bone .
Apo kubata kunowedzera zvishoma nezvishoma kwemaawa kusvika kumazuva mushure mekukuvadzwa, zvinogona kunge zvisinganyanyi kuoma, sekucheka kwe meniscus kana kugadzirisa. Kuzvimba kunowanikwa pasina mhirizhonga inozivikanwa kunogona kuitika nekuda kwehasteoarthritis (inowanzo), gout (zvisiri zvishoma), kuvhiringidza arthritis , kana hutachiwana hutachiona (husingawanzoitiki).
- Range of Motion : Kufambisa kwebvi kunogona kuchinjwa nehuwandu hunoenderana nemamiriro ezvinhu. Kana kufamba kunogara kusingagumi, kazhinji chinokonzera chirwere cheArthritis . Apo hupamhi hwehutano hunova husina kukwana semugumisiro weArthritis, kufamba kwejoko kunogona kuve kwakakwana. Kana kufamba kwacho kwakagadziriswa mushure mekukuvadzwa kwakanyanya , panoita kuti kuvhara kuderedza chirevo, kana chigamba chakakanganiswa chiri kukanganisa kufamba.
Kutsigira kwemabvi kunopiwa nemirasi iyo inobatanidza shin bone (tibia) nebandauko bone (femur). Kana miviri yacho yakatambanudzwa kana kubvamburwa, mabvi anonzwa sokunge ari kupa nzira pasi pemurwere. Kunzwa kwokuti mabvi angapa kubva pasi pako chiratidzo chinowanzoonekwa chekugadzirisa chirwere. - Mhere-mhere : Kubhururuka nekubhururuka mukati memabvi kwakajairika, uye kazhinji kwete chiratidzo chechinetso chipi zvacho. Apo papa isinganzwisisiki, kazhinji kazhinji haina dambudziko , asi mapfupa anorwadza uye anogunzva anofanira kuongororwa nachiremba wako. Pep inowanzonzwika kana kunzwa pamusana pokukuvadzwa kana gorosi, yakadai seAACL , yakabvaruka. Kupera kana kupunzika zvinowanzoonekwa zviratidzo zvehutakiti matambudziko. Kana chironda chichikuvadza-chiitiko chinonzi chondromalacia-a crunching hanya kakawanda inonzwa nekuisa ruoko pamusoro pemabviketi uye kupfugama pamabvi. Kufanana kwekunzwa kunogona kunzwika nemabvi arthritis .
- Kuvhara : Kuvhara chiratidzo chinowanikwa apo murwere asingagoni kukotama kana kugadzika mabvi. Kuvhara kunogona kunge kwakakonzerwa nechimwe chinhu chichidzivirira kufamba kwebvi, kana nekutambudzika kunodzivirira kubwinya kwemavi. Imwe nzira yekuziva kana pane chimwe chinhu chirikudzivirira chifuro chemabvi ndechekuti unyanzvi hwehutano huve mujinga nemishonga inopera. Mushure mekunge mishonga yatora, unogona kuedza kugadzika mabvi kuti uone kana kurwadziwa kwaiva kuchivhara chimiro kana kana pane chimiro, chakadai sezinotambisa meniscus , izvo zvinodzivisa kufamba kwakanaka.
Zvinowanzokonzera
Kurwadziwa kwepanyika kunonyanya kunetseka, uye kune zvikonzero zvakawanda.
Zvakakosha kuita sarudzo yakarurama yechinokonzera zviratidzo zvako kuitira kuti kurapa kwakakodzera kunogona kutungamirirwa pachikonzero chacho. Kana iwe uine kurwadziwa kwemabvi, zvimwe zvinowanzokonzera zvinosanganisira:
- Knee Arthritis : Arthritis ndechimwe chezvinhu zvinowanzokonzera marwadzo emabvi, uye kune marapirwo akawanda anowanika.
- Ligament Kukuvadza: Kukuvara kweguru kunowanzoitika panguva yemitambo uye kunogona kukonzera kusagadzikana uye kusagadzikana.
- Cartilage Kukuvara | Meniscal Kuchema : Cartilage misodzi inowanikwa muvatana vaduku nevakuru, uyewo inowanzokonzera hutambu hwemabvi.
- Patellar Tendonitis : Tendonitis yakakomberedzwa nejoka inowanzowanzana ye patellar tendon, tete yakakura pamusoro pemabvi.
- Chondromalacia Patella: Chondromalacia inokonzera kurwadziwa kwemabvi pasi pemabhetipap uye inokonzerwa nekudzikamisa kwekateti. Iko inonyanyoonekwa kune vatairwere vaduku (15-35 wemakore).
- Kusiya Kneecap : Kubvisa bhancap kunokonzera zviratidzo zvakaoma panguva yekudzivisa, asi kunogonawo kutungamirira kumarwadzo asingagumi emabvi.
- Cyst ya Baker : Cyst ya Baker inodonha mushure kwejoka , uye inowanzova chiratidzo cheimwe dambudziko rinokonzera sezinonzi meniscus tear .
- Bursitis : Bursa yakawanda inosangana nepamusoro pejoka inongova pamusoro pemabhedha. Izvi zvinowanzoitika kune vanhu vanofugama kubasa, zvakadai sevarimi kana mapepa ematehwe.
- Plica Syndrome : Plica syndrome inonyanya kukonzera kurwadziwa kwemabvi, uye zvinogona kuva zvakaoma kufungidzira. Kuongororwa kunowanzoitwa panguva ye arthroscopy .
- Osgood-Schlatter Disease : Chirwere che Osgood-Schlatter chirwere chinowanikwa muvechiri kuyaruka uye chinokonzerwa nekutsamwirwa kwedanda rekukura riri pamberi pekubatana.
- Osteochondritis Dissecans : Osteochondritis dissecans (OCD) chimwe chiitiko chinowanikwa mumakore ekuyaruka nemhaka yekukura kwefupa kumativi ose.
- Gout : Gout inowanzokonzera hutambu hwemabvi. Zvisinei, kune varwere vane chirwere chegout, inofanirwa kuonekwa sechikonzero chekutya kwemafupa matsva.
Nguva Yokuona Chiremba
Kana usina chokwadi nezvechikonzero chezviratidzo zvako, kana kuti iwe usingazivi mazano ekurapa kwehutano hwako, unofanirwa kutsvaga kurapwa. Kurapa kwemarwadzo emabvi kunofanira kutungamirirwa pachikonzero chaicho chematambudziko ako. Zvimwe zviratidzo zvaunofanira kuonekwa nachiremba zvinosanganisira:
- Kusakwanisa kufamba zvakanaka pamativi akaoma
- Kukuvadza kunokonzera kukuvadza kwakakomberedza mubatanidzwa
- Kutambudzika kwepano kunowanikwa usiku kana kuti paunenge uchizorora
- Kutambudzika kwepano kunopfuurira mberi kwemazuva mashoma
- Kuvhara (kusakwanisa kukotama) mabvi
- Kufuridzira kwekubatana kana yemhuru
- Zviratidzo zvehutachiona, kusanganisira fivha, kubwinya, kushuva
- Chero dzimwe zviratidzo zvisingawanzoitiki
Mishonga
Mimwe mishonga inowirirana yemarwadzo emabvi yakanyorwa apa. Hasi dzose dzezvirapa izvi dzakakodzerwa nemamiriro ese ezvinhu, asi dzinogona kubatsira mumamiriro ako ezvinhu.
- Zororo: Mushonga wokutanga wemamiriro ezvinhu akawandisa anokonzera maronda kurwadziwa ndeyokuzorora pamwe chete, uye kubvumira kuvhiringidzika kwakanyanya kuderera. Kazhinji ichi ndicho chiito chega chega chinoda kubvisa marwadzo. Kana zviratidzo izvi zvakanyanya, mitsipa inogona kubatsira.
- Ice nekushanda kwekushanda : Ice packs uye heat pads ndezvimwe zvirwere zvinowanzoshandiswa pamarwadzo emabvi. Saka ndeipi iyo yakakodzera yekushandisa, ice kana kupisa? Uye inguva yakareba yei inopisa kana kuti kupisa kunopera?
- Kutarisa: Kutarisa mishonga nematoni zvakakomberedza chibatanidzwa zvinogona kubatsira nezvimwe zvinokonzera kurwadziwa kwemabvi.
- Kurapa Kwepanyama : Kurapa kwepanyama inokosha inoshandiswa pakurapa inenge yose yemapfupa emamiriro ezvinhu. Nyanzvi dzepanyama dzinoshandisa nzira dzakasiyana dzekuwedzera simba, kudzokazve kufamba, uye rubatsiro kudzokera kune varwere kune imwe yepakuvara kwemaitiro.
- Anti-Inflammatory Medication : Mishonga inonzi Nonsteroidal anti-inflammatory , inowanzonzi NSAIDs, ndiyo imwe yemishonga inonyanya kupiwa, kunyanya kune varwere vane marwadzo emabvi anokonzerwa nezvinetso zvakadai seArthritis, bursitis, uye tendonitis.
- Cortisone injections : Cortisone imishonga ine simba inobata kuvhiringidza, uye kuputira chirwere chinowanzo muvarwere vane marwadzo. Kurukura nachiremba wako zvingave zvakakosha zvejekiti ye cortisone nekuda kwako.
Shoko Rinobva
Kurapa kwemabvi emabvi kunotsamira zvachose pamusana pechikonzero chechinetso. Saka, zvinokosha zvikuru kuti iwe unzwisise chikonzero chezviratidzo zvako usati watanga chirongwa chekurapa. Kana usina chokwadi nezvekuongorora kwako, kana kuoma kwemamiriro ako ezvinhu, unofanira kutsvaga mazano ekurapa usati watanga chirongwa chekurapa.
Sources:
> Bhatia, D., Bejarano, T, Novo, M J "Kupindira kwezvino muhutungamiri hwemabvi osteoarthritis." Nyaya yeFarmacy & Bioallied Sciences Jan. 2013
Browne K, Kurtz CA. "Nzira yekuita nekuongorora kwakakwana kwamabvi" JAAPA. 2009 Jun; 22 (6): 20-5.
> Bronstein RD, Schaffer JC "Kuongorora muviri kweKnee: Mitemo yeMeniscus, Cartilage, uye Patellofemoral" J Am Acad Orthop Surg. 2017 May; 25 (5): 365-374.