Kana uine marwadzo ekuputika, unogona kubatsirwa nechirwere chepanyama kuti ubatsire kudzora zviratidzo zvako uye uvandudze hutano hwako hwekushanda. Purogiramu yako yehutano inofanirwa kuisa pfungwa dzako pakuderedza kana kubvisa marwadzo ako, kuvandudza chiuno chako chekufambisa uye simba, nekudzorera kushandiswa kwemazuva ose.
Chiuno chine bhora uye chikwata chakatakura chidya (femur) uye mapepa.
Kune mitsipa yakawanda inotsigira mapfupa, ayo anopa hutano hwakasimba kumubatanidzwa. Misi miviri yakawanda inosungirirana kumativi ose muchiuno kuti ibatsire kubatana.
Urombo hwehup hunokonzerwa nezvikonzero zvakawanda. Kazhinji, unogona kutanga uchinzwa marwadzo ekuputika pasina chikonzero chaicho. Dzimwe nguva varaidzo kana mitambo inowedzera kudzokorora muhudyu inokonzera marwadzo. Nemhaka yokuti chiuno chiri chiremera chakakura chiri pamwe chete, arthritis yenyuchi idambudziko rakawanda. Chiuno chinokonzera mabasa akadai sekufamba, kumhanya, kukwira kubva pakagara, uye kukwira makwidza . Nhamo muhudyu inogona kuderedza mabasa aya.
Apo Hip Pain yakanzwa
Muchiuno chiri pedyo nechepasi , uye zvinogona kuva zvakaoma kuziva kana kuputika kwako kwechiuno kunouya zvechokwadi kubva muchiuno kana kuti kubva kubva pasi. Nzvimbo yezviratidzo zvako inowanzobatsira kugadzirisa dambudziko iri.
- Pain in the groin or front of the hip. Kana iwe uchinzwa kurwadziwa pamberi pehudyu, izvi zvinogona kukonzera arthritis muchibatanidzwa chechiuno . Muvanhu vaduku, hup anterior uye kurwadziwa kweguruva kunogona kukonzerwa nehup femoroacetabular impingement (FAI) . Kushungurudzika kwemasumbu kumativi ose kunogona kukonzera kurwa pano.
- Pain mudivi rehudyu. Marwadzo ari kumativi ehudyu anowanzoonesa dambudziko nemisungo kana zvivako zvakapoteredza chiuno. Dambudziko rinowanzo pano ndeye hip bursitis . A bursa ishizha rinokonzerwa negiji rinobvumira musuru nemapfupa kuti zvipfuurirane. Bursitis inotsamwirwa neyo sac. Pane bursa yakakura kune rumwe rutivi rwechiuno, uye izvi zvinogona kutsamwiswa nekudzokorora kudzvinyirira kana kusagadzikana kwemasumbu. Ingaitibial marwadzo ebenzi inogonawo kubuda kubva kune rumwe rutivi rwechiuno chako.
- Pain mumashure kana kumashure kwechiuno. Kana iwe uchinzwa marwadzo muhomwe, pane mukana wakazonaka marwadzo aya ari kuuya kubva kumucheto kwako pasi uye kwete chiuno chako. Muedzo wakajeka weizvi ndewokumira nemakumbo ako zvakaparadzana uye kupeta muviri wako mberi. Rega kukotama kwako pasi. Dzokera kunzvimbo yekutanga uye dzokorora izvi zvichikomba 5 kana 6 nguva. Kana marwadzo ako achichinja zvakanyanya paanenge achikotama, ipapo marwadzo ako ehudyu angangodaro anouya kubva kumucheto kwako pasi uye kwete chiuno.
Yeuka, kana kurwadziwa kwechiuno kuchiramba kwemavhiki anopfuura maviri kana matatu kana kuitika semugumisiro wekushungurudzika kukuru, kushanya kune chiremba, chiremba wepanyama , kana mutapi wehutano anofanirwa.
Zvaunotarisira Kubva Pakurapwa Kwemumuviri we Hip Hip Pain
Kushanyira kwako kokutanga kumapiritsi ehuputi hwekuputika hup uchatanga nekutanga kuongorora. Kushanyira uku kunokosha kuti uve nechokwadi chekuongororwa kwakanaka uye kutarisira kwakakodzera. Munguva yekushanya uku, mutapi wepanyama achakubvunzurudza iwe kuti uwane ruzivo pamusoro penhoroondo yechinetso chako, kukura nekugadzirisa zvinhu, uye pamusoro pezvimwe zvekare zvezvechirwere zvakaitika zvinogona kupa dambudziko rose. Kubva pane ruzivo rwakakonzerwa panguva yezvakaitika, kuongorora kwakanyanyisa kuchaitwa. Kuongorora kunogona kunge kune zvikamu zvakati zvichisanganisira, asi kwete kune:
- Gait review. A gait kuongorora ndeyekuongorora kuti iwe uri kufamba sei. Nyanzvi dzepanyama dzinodzidziswa kuoneka kuchinja kuduku muhudyu panguva dzakasiyana-siyana dzekufamba. Izvi zvinogona kubatsira kutungamirira kutungamiri kwakakodzera. Muongorori wako wepanyama anogonawo kuita vhidhiyo gait analysis kuti aone nhuani mumararamiro enyu angave ari kutungamirira kukurwadziwa kwako.
- Palpation. Izvi zvinosanganisira kushandiswa nemaoko kuti ubate zvivako zvakasiyana-siyana zvakapoteredza chiuno kuti uzvinzwe nekuda kwekusagadzikana kana kuongorora kana chimiro chinorwadza kubata.
- Range of motion measurements . Range yekufuratira rinoreva kurema kwechiuno chako chiri kupfugama, kururamisa, kana kuchinja. Murapa wepanyama anogona kushandisa zvishandiso zvakakosha kuti aone kuti chibatanidziro chekuputika chiri kutamira sei kubatsira rubatsiro rwakananga.
- Strength measurements . Kune dzakawanda zvisungo zvakasungirirwa kumativi ehudyu uye chiyero chemasimba chinogona kubatsira kuziva kana kushaya simba kwepfungwa kana kusanzwisisika kuri kukonzera huputi hwako hurwadziwa.
- Basa rekushanda zvidzidzo . Iko PT inogona kukuona uchifamba, kukwira matanho, kana kuti kumhanya kuti uone kuti kurwadziwa kwako kwechiuno kunobata sei kufamba kwako kwose.
- Miedzo inokosha. Kuongororwa kwakakosha kunofambisa zvakananga zvakapoteredza chiuno kuti ubatsire kuziva kuti chipi chinogona kunge chiine mhosva uye chinogona kukonzera dambudziko. Izvi zvinogona kusanganisira kuongorora kwechepasi kumashure kuti uone kana marwadzo ako ekuputi ari kunyanya kubva kubva mumutsana wako.
Mushure mokutanga kuongororwa, iwe uye mushandi wako wepanyama anogona kukwanisa kuronga hurongwa hwekurapa muhudyu wako. Murapi angashandisa mashizha kana kupisa kana kubatsira kubhururuka . Yeuka, kurapwa kusina kufanana nekunaya kana kupisa kunogona kunzwa kwakanaka, asi kushingaira kunobatanidzwa purogiramu yako yePP kuburikidza nokurovedza muviri kwakaratidzwa kuva ndiyo yakanakisisa kurapwa kwehup hup.
Kudzidzira kunatsiridza simba rekuputika kana kukwira kunogona kunyoreswa nemutano wako wepanyama. Iwe unogonawo kuita maitiro ekumba kumba zuva rega sega chikamu chepurogiramu yekuita kumba. Zvakakosha kuti iwe uve mushandirapamwe unobatanidzwa nechirwere chepanyama, uye bvunza mibvunzo kana iwe uine chero.
Kudzidzira kunatsiridza kufambisa kana simba rehudyu yako zvakakosha kuchengeta chiuno chako chiine utano. Zviratidzo zvakajeka zvakaitwa kamwe chete zuva nezuva inzira yakanaka yekuita kuti zviuno zvishande zvakanaka. Sezvo kurwadziwa kwechiuno chako kuchivandudza, kufambira mberi kwechiuno kusimbisa kungava imwe nzira yekuwedzera hip basa.
Kutsvakurudza kwakaratidzawo kuti maitiro ekubatanidza hutano anogona kubatsira kubatsira kurwadziwa kwenguva pfupi uye kwenguva refu kune varwere vane hip osteoarthritis. Izvi zvinovandudzwa mumarwadzo zvinogonawo kufambidzana nekuvandudzwa kwechiuno chekufamba.
Shoko kubva
Chiuno chacho chiremera chakakura chiine mutumbi mumuviri uye chinokonzera mabasa akawanda anoshandiswa zvakadai sokufamba uye kumhanya, kugara uye kumira, uye kukwira masitepisi. Nhamo muhudyu yako inogona kugadzirisa mabasa ako chaiwo. Kutsvakurudza kwakaratidza kuti kushanda nemutano wepanyama kunogona kubatsira kuvandudza marwadzo ako nekufamba kwose. Nokuchengeta zviuno zvako zvakasimba uye zvakasununguka, marwadzo ejp anogona kukurumidza kubviswa uye kukurumidza kudzoka kune basa rinowanzogona kuitika.
> Kwakabva: French, HP, etal.Paidhi yeZuva Renguva Pfupi Yokuita Kudzidzira uye Kurapa Kwevanhu kune Hip Osteoarthritis. Physical Therapy Journal: 2014 94 (1): 31-39.