Kudzivisa kudya kwezvinetso uye kuedza mishonga yemagetsi kungabatsira
Unoda kuziva nzira yekudzora kupisa kwemwoyo pasina mushonga ? Iwe zvichida wakaona imwe yero terevhizheni inoratidzira chigadzirwa kana mushonga unoshamisa unodzivisa kupisa. Unogonawo kuva neshamwari inotsanangura magetsi emishonga yaanotora. Asi ndeyechokwadi here kuti antiacids, H2 blockers, kana proton pump inhibitors, ndeye nzira chete dzekuwana zororo kubva pakutsamwa?
Kunyange zvazvo zviri izvo kune vamwe vanhu, vamwe vanowana zororo kubva kuzviratidzo zvekutsamwa kwepfungwa kuburikidza nehutano hwekurapa, zvakadai sekuvhiyiwa kwekubhadhara mari. Izvozvo zvakati, vanhu vazhinji vanozvidzora kuputika kwavo nekubudirira kuburikidza nekugadzirisa muitiro yavo yezuva nezuva nemaitiro uye nokuchinja zvavanodya.
Taura Nechiremba Wako
Imwe yenhanho yekutanga uye inokosha zvikuru ndeyokutaurirana nachiremba wako nezvekurapa kuora mwoyo kwako. Anokwanisa kukupa mazano pamusoro pekudzora kuora mwoyo kunoshanda zvakakunakira iwe.
Mazano Anokurumidza Okudzivirira Kuora Mwoyo
Zviratidzo zvekuvhiringidza zvinogona kuregererwa nekurapa kwakanaka kwepfungwa, kusanganisira mararamiro mashomanana ekuchinja. Kutevedzera mazano aya kunogona kukubatsira kuderedza kuitika kwezviratidzo zveA acid reflux.
Kudzivisa Zvokudya Zvakabatanidzwa Nenhamo
Kushungurudza kunogona kuitika nokuda kwezvikonzero zvishoma:
- Apo soro reesophageal sphincter (LES) - iyo nzira kubva pamakumbo ako kusvika mudumbu - inodzokorora zvisina kunaka uye zvokudya zvinodzokera kumusoro
- Apo dumbu rinounza asidi yakawandisa uye izvi zvinodonhedzwa mukati memoyo
Zvimwe zvezvokudya zvatinodya zvinogona kuita kuti mhinduro idzi dzitange kubva mumuviri, uye kuora mwoyo kunoitika. Zvimwe zvekudya zvinowanzosunungura iLES, uye vamwe vanogona kukurudzira musimba wekuita acid. Kuziva kuti zvii zvekudya zvinogona kuita zvinhu izvi zvinokosha. Zvechokwadi, munhu wese akasiyana, saka zvimwe zvezvokudya izvi hazvigoni kukuvadza. Ndosaka zvakakosha kuchengetedza diary yezvokudya kwevhiki kana maviri kuti uone kuti zvii zvinokonzera kuora mwoyo uye izvo zvisingaiti.
Zvokudya zvinogona kushandiswa zvinosanganisira:
- Zvokudya-zvakakora
- Chocolate
- Zvinoitwa caffeinated uye carbonated
- Doro
- Citrus michero nemiti
- Nyanya-based based products
Kuziva Ndezvipi Zvokudya Zvakachengeteka
Iri urongwa hwezvokudya izvo zvisingaiti zvakakonzera kushungurudza mwoyo. Inofanira kuyeukwa, sezvataurwa pamusoro apa, kuti munhu wese akasiyana. Panogona kuva nezvikafu pane urongwa urwu zvakakonzera kupisa moyo. Kuchengeta diary yezvokudya kuchakubatsira kuti uwane kuti ndezvipi zvokudya zvakachengeteka.
Panewo zvekudya zvinogona kunakidzwa mukuenzanisa . Iwe unogona kukwanisa kudya zvikafu zvakadaro panguva nenguva pasina njodzi yekuora mwoyo.
Kazhinji, zvipfeko zvakachengeteka zvevarwere vanotambura zvinosanganisira:
- Mukaka wakaora-mafuta, cheeses, nemakrisheni
- Lean meats
- Zvisina kuchena mazamu ehuku
- Baked foods
- Zvitsva zvitsva (kwete macermum)
- Mvura
Nighttime Heartburn
Inenge 80 kubva muzana yevanhu vanotambura nekuputika kwemhepo vachabatwa nemhepo usiku . Kunyange kana kuora mwoyo kusingaiti usiku hwose, kupedza kunyange manheru manheru pamwe chete nayo kunonzwa sokunge kune vakawanda. Kune nzira dzekudzikama dzinopisa kuti dzive nehope dzakanaka. Mamwe emhando idzi dzinosanganisira:
- Kumirira maawa maviri kana matatu mushure mekudya vasati vavata
- Idya chikafu chako chikuru pamasikati pane kudya kwemanheru
- Dzivisa manheru usiku kuvhara
- Kurara nemusoro wako uye mapepa akakwirira
- Nhema kuruboshwe rwako
- Kupfeka zvisina kufanira pajamas
Kushungurudza Mukati Pamuviri
Vakadzi vakawanda vacharamba vachiora mwoyo panguva yavo yekuzvitakura. Kune vamwe, zvinogona kuisa chiitiko chavo chokutanga nekurwadziwa. Mamiriro aya anogona kuitika mumadzimai ane pamuviri nokuda kwezvikonzero zvakawanda, kusanganisira:
- Kuwedzera kwemasmoni panguva yekuzvimba kunogona kuderedza mitambo inobatsira kuchengetedza iVV yakavharwa, zvichibvumira kuti mukati mutezo irege kuratidzika kumashure
- Sezvo mwana ari kukura, izvi zvinogona kuisa zvakanyanya kudzvinyirira mudumbu, izvo zvinogona kuwedzera mikana yezvokudya zvemuviri zvinomanikidzwa kusvika mune sophagus
Kune nzira dzekudzivirira kupisa mwoyo panguva yekuzvitakura. Iwe unofanirwa, zvisinei, taura nechiremba wako kutanga nezvezvakakunakira iwe nemwana wako.
Zvigadzidzo zveMasikirwo Zvokupedza Mwoyo
Kana mararamiro ekugadziriswa uye kushanduka kwezvokudya hazvirevi kupisa kwepfungwa zvakakwana, vanhu vazhinji vanoda kushandisa mishonga yemhuka chaiyo yekurapa zviratidzo zvavo panzvimbo pemishonga. Zvakakosha kuyeuka, zvisinei, kuti hakuna kumbove kune keriniki miedzo yekutsigira zvinokonzerwa nemakemikari akadaro ekurwadziwa kwemoyo mune dzimwe nguva. Kurukurai navo zvakadzama nechiremba wenyu.
Kushandisa mishonga yemishonga kumusha kunosanganisira:
Verenga Nhau dzekubudirira Pamusoro Pemazuva Ekupedzisira
Vanhu vazhinji vakawana kusina mishonga yekurapa kuora mwoyo. Verengai zvavakaita nekukurukura nyaya dziri pasi apa.