Vanenge vane gumi nemasere ekurwadziwa kwepfungwa vanorwara zviratidzo usiku. Kana ukasimuka usiku hwose haisi iyo yaunenge wakagadzirira kutora kuti uite kushushikana kwako kweusiku, mazano anotevera anofanira kukubatsira.
Idya Zvokudya Zvako Zvokudya Pamusika Kwekudya Kwekudya
Nenzira iyi mimba yako haichazogoni kushanda pahomwe huru iyo iwe uchienda kunorara. Zvinobatsirawo kudya zvokudya zviduku zvishanu kana zvishanu panzvimbo yezvikamu zvitatu zvakakura.
Izvo zvichaitawo kuti kuderedza chisimba chepamuviri.
Idya pakanakisisa Mairi maviri kusvika Maawa Maviri Usati Wavata
Kana iwe uchingotora, edza kurara pachigaro. Kuvata nedumbu rakazara kunogona kukonzera mukati momuviri mukati mokumhanyisa zvakanyanya kurwisana neL, zvichiwedzera mikana yekudya zvisina kumira.
Dzivisa Kutora Zvokudya
Izvi zvinosanganisira zvokudya zvinogona kukurudzira kuora mwoyo kwako , zvichida nokuwedzera kubudisa asidi uye gastric pressure kana nekusunungura mushure wephincter muscle. Uyewo, cherechedza zvokudya zvinogona kutsamwisa bhandi rezamu, zvakadai sezvokudya zvinonhuwira, kofi, michero yemuchero, uye jisi. Kunyanya kana iwe ukadya chimwe chezvokudya izvi panguva yekudya kwemanheru zvichawedzera mikana yako yekuva nemhepo yekupedza usiku. Kana iwe usingazivi kuti zvipi zvinotadzisa zviratidzo zvako zvekurwadziwa , edza kuchengeta kuora mwoyo kwevhiki. Iwe unogonawo kuongorora chati yezvokudya zvine ngozi shoma yekukonzera kuora mwoyo .
Kuchenesa Late Night Snacking
Iva newaini yako yekupedzisira mushure maawa maviri usati warara.
Kurara Nemusoro Wako uye Akabatanidza Pamusoro Pokuwedzera
Kuvata pasi zvakanyanyisa zvinyorwa zviri mukati maro pamusoro pe LES. Nemusoro wepamusoro kupfuura mudumbu, kukuvadza kunobatsira kuderedza uku kushungurudzika uye kuchengeta mumvura mukati mavari-mudumbu. Iwe unogona kusimudza musoro wako nenzira dzinoverengeka. Iwe unogona kuisa zvidhinha, zvidhinha kana chimwe chinhu chakasimba zvakachengeteka pasi pemakumbo pamusoro wechipfuva chako.
Iwe unogonawo kushandisa shongwe yakagadzirwa nemakumbo kuti usimudze musoro wako.
Kurara Pamusana Wako Kuruboshwe
Zvidzidzo zvakaratidza kuti chiitiko ichi chinobatsira kudya uye kunobatsira nekubviswa kwemuviri acid. Kurara kuruboshwe kwakaratidzwa kuwedzera kuora mwoyo.
Ivai Nechokwadi Kuti Mubhedha Wako Zvipfeko Zvasununguka-Zvakakodzera
Nguo dzinowirirana zvakasimba kumativi emimba dzichapedza mudumbu, dzichimanikidzira zvokudya zvinopesana neZE, uye zvinokonzera zvokudya kuti zvirambe zvichisvike. Nguo dzinogona kukonzera matambudziko dzinosanganisira mabhanhire akasungirirwa uye akaisa sarenderizing undergarments.
Rega Kusvuta
Nicotine inogona kuderedza sophageal sphincter yakaderera, iyo inogona kutungamirira mukati mukati mehumu kupinda mukati, nekuputika semugumisiro. Kusvuta kunokonzerawo kugadzirwa kwemuviri acid. Tsvaga zvimwe zvikonzero zvakanaka kuti urege kusvuta kana iwe uchinetseka nekuputika.
Dzivisa Doro
Doro inowedzera kubudiswa kwemudumbu weAIDS. Doro rinodzosera zvakare pasi re esophageal sphincter (LES), richibvumira mukati mutezo kuti irege kudzokera shure. Kana iwe uchiri kuda kudya doro, tsvaga kuti sei uye nguva ipi yekushandisa doro kana iwe uchitambura nekunetseka.
Tora Nyamato Kana Heartburn Ichitsvaga
Antacids inoshanda nokukurumidza zvikuru pamusana pekushaya mwoyo iwe unogona kunge uchitarisana usati waenda kunorara.
Iyo inogonawo kushandiswa kune izvo zvipembenene zvemoyo zvinokumutsa iwe munguva yeusiku kana kuchema kwemoyo kuchidzoka. Nhamo, izvi zvinogoneka. H2 blocker inoshanda kwenguva yakareba, kazhinji kusvika kumaawa gumi nemaviri, asi inotora awa kana kuti kuti itange kushanda, uye iwe unokwanisa kudzokera kunorara. Imwe nzira ndeyekubatanidza maviri. Iyo mhizha inopa hurumende yekukurumidza iwe yaunoda, uye inogona kupera kusvikira H2 blocker inotanga kushanda.
Kana iwe uchiramba uchinzwa zviratidzo zvekushaya mwoyo nguva nenguva usiku, ona mutengi wako wehutano. Iye achakwanisa kuongorora kana iwe uri kutambura nekunongokanganisika kwepfungwa, kana chimwe chinhu chakakomba, chakadai segastroesophageal reflux chirwere , chironda, kana chibereko chekuberekwa.
Iwe uchakwanisa kukurukura nemupi wehutano hwehutano uhu husarudzo dzakasiyana-siyana, kusanganisira mishonga yakafanana neproton pump inhibitors.