Edya Zvokudya Izvi nguva nenguva paAicid Reflux Diet
Zvimwe zvokudya zvinogona kuwedzera zviratidzo zvako zvekuora mwoyo, uye kana uchigadzirira asidi yako kuratidza kudya kwekudya , zvakanakisisa kudzivisa izvo zvikafu nezvimwe zvinwiwa zvinogona kuguma nekugomera. Kune zvimwe zvekudya zvinogona kudyiwa neuchenjeri, zvekudya zvaunogona kufara nazvo pane dzimwe nguva. Zvokudya zvakanyorwa muetafura iri pasi apa ndeaya unogona kukwanisa kuwanakidza pane dzimwe nguva, mukuenzanisa.
Zvokudya Kuti Zvisvibiswe Mukuenzanisira PaAicid Reflux Diet
| Boka rezvokudya | Zvokudya Kuti Zvisvibiswe Nokuchenjera |
| Zvibereko | • Jisi reAlange, pasi-acid • Apple cider • Peach • Blueberries • Raspberries • Strawberries • mazambiringa • Cranberries, yakaomeswa |
| Vegetable | • Garlic • Onion, yakabikwa • Maeeks • Sauerkraut • Zvikwangwani |
| Nyama | • Gungwa rekudzivirira, ronda • Chicken saladi • Kutamba mazai, muhutu • Mazai, fried • Hove, yakabikwa • Tuna saladhi • Imbwa yakachena, nyuchi kana inguruve • Hamu |
| Dairy | • Yogurt • Misi, 2 kubva muzana kana kuti • Frozen yogurt • Cottage cheese, pasi-mafuta • Cheddar cheese • Mozzarella cheese |
| Zviyo | • Garlic chingwa • Muffin • Granola kudya |
| Zvokudya | • Isingaiti doro rewaini • Bheri • Kwete-doro doro • Cola • Root doro |
| Mafuta / Mafuta | • Ketchup |
| Sweets / Desserts | • Hoo, pasi-mafuta |
Izvi hazvirevi nhamba yakakwana, uye mumamiriro ako ega, ungangowana iwe unogona kudya kudya kubva kune "Dzivisa" boka risina dambudziko kana kuti une matambudziko nezvokudya zvisati zvanyorwa. Iyo pfungwa yakanaka kuchengeta diary yezvokudya.
Kwemavhiki maviri, nyora izvo iwe unodya, paunodya uye chero zviratidzo zvaunogona kuwana. Izvi zvichakubatsira iwe nachiremba wako kuronga kudya kwaunoita uye sarudza pane chero shanduko yekudya maitiro aungada.
Nokuda kwezvinyorwa zvezvokudya zvinowanzokonzera chinetso chiduku kana kuti kwete, fungai tafura yezvokudya izvo zvisingakwanisi kukonzera kuora mwoyo.
Kuti uwane marongerwo ezvokudya zvaunofanira kuderedza, zvikafu zvine ngozi yakawanda yekukonzera kushungurudzika, tapota ona tefura yezvokudya zvinogona kuva zvokudya zvisingakwanisi.
Kuti uwane sei mazano ekudya, ona:
Kugadzirisa Kushandisa Mwoyo Yako
Iwe unogona kuwana zororo kubva pamwoyo wako nemishonga mishoma yekuzvitarisira. Izvi zvinosanganisira kuita mararamiro mashomanana uye kudya kunochinja.
Heano mazano mashoma:
- Idya nguva dzose zviduku zviduku panzvimbo yezvikuru zvitatu. Izvi zvingabatsira kudzivirira kuwanda kwekugadzirwa kwemuviri acid.
- Idya zvishoma nezvishoma. Imwe nzira yekukubatsira kuti udzoke pasi paunenge uchidya ndeyekuisa mafoloko kana spoon pasi pakati pekucheka.
- Usaenda kunorara nedumbu rakazara. Gara uchikwanisa kusvika maawa matatu mushure mekudya kudya kwako kwekupedzisira kana guru guru pamberi pokurara. Izvi zvinopa asidi mazinga mukana wekuderera musati muviri wako uri panzvimbo apo kunetseka kwemoyo kunowanzoitika.
- Simudza musoro wemubhedha wako masendimita mashoma. Uine musoro wako wakakwirira, zvinobatsira kudzivirira reflux usiku.
- Dzivisa kuora mwoyo kwako zvinokonzera . Mienzaniso yezvokudya uye zvinwiwa zvinogona kuita kuti kupisa kunenge kuve kunokonzera kuora kwewaini (kusanganisira decaf), doro, zvokudya zvakakodzwa, zvinwiwa zvehafini uye zvekudya, anyanisi, peppermint, chokoleti, michero yemuchero kana juisi, tomato. Kana iwe usingazivi kuti chii chinokonzera kutsamwa kwako, chengeta diary yekudya kwevhiki kana maviri.
- Rega kusvuta . Nicotine inogona kukanganisa pasi reophageal sphincter, musuru unotungamirira kuzarura pakati pepopu uye mudumbu uye inodzivirira zviri mukati-asi zvine mukati mechipinda kupinda mukati.
- Pfeka nguo dzakasununguka. Zvokupfekedza zvipfeko zvinomesa midsection uye zvinowanzosimudzira mukati zviri mukati zviri mukati.
- Deredza uremu. Kana iwe uri kunyanya kuwandisa, kuora muviri kunogona kubatsira kubvisa zviratidzo zvako.
- Chew gum . Kucheka gum kunogona kupa mhedziso yenguva pfupi yekukurumidza kupfurikidza nekukurudzira kugadzirwa kwemate, iyo inoderedza uye inoputika kunze mudumbu asidi.
- Inwa mvura inopisa. Kunwa girazi remvura inodziya kana kuti herbal chai mushure mekudya kunogona kuchenesa uye kubudisa kunze kwemukati acid.
> Kwakabva:
> Acid Reflux (GER & GERD) muAdults. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults