Kutarisana Nezvinetso Zvokutanga zveZuva
Sezvo iwe wakanga uine fibromyalgia , zviratidzo zvako zvemangwanani zvaisanganisira kuneta, kuoma, uye aches, zvichida nokuzvikudza mumakumbo ako netsoka kana kumativi ako maziso? Hausi wega. Izvi zvose zvikamu zvezviratidzo zvemangwanani zvinowanikwa nevakawanda vedu.
Haasi munhu wose ane fibromyalgia ane zviratidzo zvemazuva ano, asi anowanikwa. Ichi ndicho chimwe chezvinhu izvo kutsvakurudza kwezvokurapa kusati kwatsanangura, saka hatigoni kutaura kuti nei tichivawana.
Isu hatizivi zvakawanda pamusoro pekudzideredza, kunze kwezvatinodzidza kuburikidza nekuedza nekukanganisa.
Mangwanani Kuneta
Zvakanaka nyore kuisa chikonzero chekuti nei taneta kwekutanga pakutanga, apo vanhu vane hutano vanonzwa vachizorodzwa uye vane simba-hatina kurara zvakanaka.
Fibromyalgia inobatanidza nezvinetso zvakasiyana-siyana zvehope, kusanganisira:
- kusuruvara
- kudzivisa kubatwa nehope
- kusagadzikana makumbo syndrome
- bruxism (meno achikuya)
Kutsvakurudza kunoratidzawo kuti vamwe vedu vane tsika dzisina kurara dzisina kurara dzinovhiringidza kurara kwedu zvakadzama pamwe nehope dzisingagadziri .
Chero chimwe chezvinetso izvi chinogona kukusiya iwe uchineta zuva rinotevera. Kana uine dzimwe dzakawanda dzazvo dzakabatana, zvakatooma kuti uwane kurara kwakanaka.
Zvino iwe unowedzera dzimwe zviratidzo zve fibromyalgia kune equation. Nhamo inogona kutiita kuti tirambe takamuka kana kutimutsa isu nguva nenguva. Kuzvidya mwoyo kunoita kuti zvive zvakaoma kuporesa. Kunzwa ruzha uye chiedza zvinogona kuita zvinhu zvinoita sediki zviduku kuti tive nemuka, zvichida nehomwe huru yeAdrenaline.
Kune avo vedu vane chirwere chinorwadza chinonzi allodynia , kunyange kubhurwa kwechirapa kurwisana neganda rako kana kumira mumapjama ako kunogona kukonzera kurwadziwa. Vamwe vanhu vanotaura nezve fibromyalgia se "princess uye pea" syndrome nokuti, hongu, tinonzwa zvinhu zviduku zvikuru.
Vanhu vazhinji vane chirwere ichi vanonyunyuta nezvekupisa zvikuru uye / kana kutuka kurara zvakanaka.
Kutonhora kwekunzwa kwakajairika mune chirwere ichi, uye kwete kungonzwa kunzwa kupisa. Ruoko rwakanamatira kunze kwezvivharo runogona kuve rwasvibiswa kusvika pakusuruvara kana kurwadziwa kwakanyanya, uye tinogona kutora nguva yakareba kuti tidziye. Isu tinowanzonyoresa kuwedzerwa kukurukuta.
Matambudziko edu ekurara anogona kuva akaoma kutarisana. Zvichienderana nezviratidzo zvako, chiremba wako anogona kukurudzira chidzidzo chehope kuti aongorore zvinetso zvekurara. Zvakawanikwa zvinogona kutungamirira kumarapirwo akadai semishonga kana mushonga we CPAP wekurara kwepanea, kana kuti mararamiro ehupenyu anotsanangurwa ekuvandudza kurara. Utano hwekutambudzika uye kushungurudzwa kunogona kuva chikamu chinokosha chekukubatsira kurara zviri nani zvakare.
Morning Stiffness
Zvakanaka kuti isu tisimuke tisingatambuki uye tichishuva kumativi ose kana kuti tive nenguva yakaoma kumira zvakananga kwenguva.
Kune vazhinji vedu, kusuruvara kunowanzosiyana nekumwe marwadzo e fibromyalgia. Inowanzova yakafanana nemarwadzo emisungo munhu ane hutano angave anonzwa zuva rakatevera basa rakaoma chaizvo kana zvichida nengozi duku yemotokari.
Hazvisi pachena kuti nei miviri yedu yakaita seizvi mangwanani, asi dzimwe nyanzvi dzinofunga kuti zvinogona kunge zvisingachaiti. Apo isu tinogona kunzwa tisinganyengeri nguva yakawanda, vanhu vanotitarisa vanowanzotaura kuti isu tiri fidgety.
Chii chinoitika ndechokuti nzvimbo yedu inoita kuti chimwe chinhu chiitange kukuvadza, saka tichachinja zvishoma. Zvino chimwe chinhu chinotanga kukuvadza, saka tinoshanduka zvakare. Zvinoita kuti tive vakaoma mangwanani nokuti hatina kutenderera zvakakwana usiku hwose.
Vamwe vanhu vanoti havasi ivo vakaoma uye vane shungu mangwanani-ngwanani kana vakatora bhati inopisa, zvichida neEpsom munyu , vasati vavata. Vamwe vanozorodzwa nokuita yoga shoma kana zvimwe zvakasara vasati varara kana vasati vabuda pamubhedha.
Inogonawo kuva mishonga, kana yekutambudzika kana kurara, iyo inoita mutsauko. Sezvo nezvose, tinoda kuedza kuti tiwane zvinoshanda.
(Nguva dzose iri pfungwa yakanaka yekubvunza chiremba wako kuti afunge pfungwa uye kutaura pamusoro pezvinhu zvaungada kuedza kuitira kuti uone kuti vakachengeteka.)
Morning Puffiness
Vamwe vedu vanomuka nokuzvikudza mukati memaoko edu netsoka kana kumativi edu. Zvakare, hatigoni kutaura zvakananga nei.
Imwe tsvakurudzo inoratidza kuwirirana pakati pe fibromyalgia uye yakakwirira kudarika zviyero zvakasarudzwa zvekuchengetedza kwemvura, iyo inonziwo idiopathic edema. Pasinei, hupombwe hunowanzotendwa kuti hugumisiro hwehuwandu hwemvura, kwete kuvhiringidza. (Dzimwe zviitiko zve fibromyalgia zvinogona kusanganisira kuputika , kunyange zvakadaro.)
Zvisinei, vanachiremba vakawanda vanorondedzera kuti diuretics, iyo inobatsira kubvisa zvinodhaka zvakanyanya, hazvina kubatsira chiratidzo ichi muvarwere vavo. Kukwidziridza zviputi zvemuviri zvinowanzove zvisingaiti, zvimwe. Dzimwe nyanzvi dzinofungidzira kuti kudzivirirwa kwedu kwomuviri kungave kwakasviba uye kusviba uye saka hazviyerere zvakanaka, izvo zvinogona kutsanangura kuti nei vachinge vasina mvura uye vasingagoni kubvisa.
Dzimwe nguva hukukutu hahukonzeri matambudziko, asi hungave husinganzwisisiki kana hurwadza. Zvinetso zvakajairika zvinosanganisira kurwadza kuisa mutoro pamutsoka unoteterera chinhu chekutanga mangwanani, kana kushungurudzika nemhaka yekurasikirwa kwekanguva kwekutsvaira mune zvigunwe. Kushandisa maoko ane puffy kuisa mazamu pameso anozvikudza anogona zvechokwadi kuva dambudziko, zvakare!
Dzimwe nguva, vanhu vanoti zvinobatsira kudya kudya kwakadai semakango anobatsira kubvisa kuchengetedza kwemvura. Vamwe vanoti vanobatsirwa nekurapa kurapa, kunyanya rudzi rwemhando inonzi massage inonzi manual lymph drainage. Zvakare, isu tose tinofanirwa kuziva kuti chii chinoshanda kwatiri.
Mamwe mishonga inokonzera hupenzi pamwe chete, saka ziva kuti zvinogona kuitika migumisiro uye kurukura navo nechiremba wenyu.
Sources:
Besteiro González JL, uye. al. > Kurara maumbirwo mune varwere vane fibromyalgia. Psicothema. 2011 Aug; 23 (3): 368-73.
> Tarisa JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. Chirwere che sympathomimetic amines chinokonzera kuwedzerwa kwemavhesi ekutenderera kunogona kuva etiologic chinokonzerwa nekurapa kwakasiyana-siyana kunokonzera matambudziko ehutano kuvakadzi. Kurapa kwepfungwa. 2008; 70 (3): 671-7.