Kuita Sense Dambudziko Rakaoma
Fibromyalgia iyi yakaoma kunzwisisa iyo yakaoma kunzwisisa, kunyanya kana iwe usina ruzivo rwakawedzerwa rwehutano. Nokuti inosanganisira uropi nehutano hwemagetsi, inogona kuva nemigumisiro kunenge yese chikamu chemuviri. Zviratidzo zvinogona kuuya uye zvichienda, uye zvinowedzera zvishoma kana zvishoma, zvichiita sezvisina njodzi.
Uye kana mumwe munhu ari kurwadziwa, panofanira kuva nechikonzero chakajeka, zvakanaka?
Uye zvinosuruvarisa sei kubva kune imwe nzvimbo yemuviri kune imwe? Sei chiedza chichikuvadza kana iwe wakarohwa kana kupiswa?
Kana uri kuedza kunzwisisa chiitiko ichi, kune mumwe munhu waunoziva kana kunyange iwe pachako, zvinogona kunge zvinoshamisa kuvhiringidza. Izvo zvisinganzwisisiki, zvinosanganiswa nemuurayi wezvakaipa zvekurapa, zvinotungamirira vamwe vanhu kuti vasarudze kuti fibromyalgia inofanira kuva dambudziko repfungwa. Chizhinji cheuchapupu hwezvesayenzi, zvisinei, chinoratidza kuti ihwo chaiyo chaiyo muviri.
Kuchengeta kuburikidza nekutsvakurudza kwesayenzi hakubatsiri vazhinji vedu, zvakadaro. Mitemo yakadai seyeurotransmitter dysregulation, nociceptors, enzyme dzemagetsi, kusagadzikana kwemitochondrial, uye kuburuka kunorwadza nzira hadzisi nyore nyore kunzwisisa.
Chinangwa chechinyorwa ichi ndechekukubatsira kunzwisisa uye kurondedzera kune zviri kuitika, zviri pachena uye pasina chirongwa chechiremba. Pakupera kwechikamu chimwe nechimwe, uchawana mazwi ehutano akakodzera nehukama kune tsanangudzo.
Zvichava zvinobatsira kana iwe uchida kuenda kunze kwekunzwisisa kwekunzwisisa, asi iwe haufaniri kunzwisisa mazwi kuti uwane nenyaya ino uye uone ichi chiitiko.
Kunzwisisa kurwadziwa
Fungidzira uri kuronga pato uye unotarisira vanenge 20 vashanyi. Vadzidzi vatatu kana vana vakakuudza kuti vaiuya kare kuti vakubatsirei.
Asi havaratidze, uye panzvimbo yevaeni 20, iwe unowana zana. Unotambudzika.
Ndizvo zviri kuitika kuburikidza nemarwadzo ekurwadza kune avo vedu nemamiriro aya. Masero anotumira mashoko akawanda anorwadza (vatambi vepati), kusvika kusvika kashanu kana kupfuura kune munhu ane hutano. Izvozvo zvinogona kushandura zvinhu zvisinganzwisisiki sekunyorovesa kwakanyanya kana kunyangwe dambudziko mukurwadziwa.
Apo marwadzo aya anoratidza kuti anouya kuuropi, anoshandiswa nechinhu chinonzi serotonin. Zvisinei, isu hatina zvakakwana serotonin (shamwari dzisina kuratidza kuti dzinobatsira), dzichisiya uropi huputika.
Ichi ndicho chikonzero tine marwadzo mumatukisi asingaratidzi chiratidzo chekukuvara. Hazvifungidziri kurwadziwa; kusanzwisiswa kusinganzwisisiki kwekuti mitsipa neuropi zvinoshanduka kuva marwadzo chaiwo.
Zvimwe zvinhu muuropi hwomurwere zvinokurudzira zvimwe zviratidzo-zvikuruizvo, "kuchinja huwandu" yezvinhu zvose zvinotaridzirwa nemanzwi ako. Izvozvo zvinogona kusanganisira chiedza, ruzha , uye kunhuhwirira pamusoro pemarwadzo, uye zvinotungamirira pakufungisisa zvakanyanya . Izvi zvinogona kukonzera kuvhiringidzika, kutya, kuzvidya mwoyo, uye kuvhunduka .
Mazwi akafanana
Kunzwisisa Ups & Downs
Vanhu vakawanda vane chirwere chisingaperi vanorwara nguva dzose. Migumisiro yemuviri wekenza, hutachiona, kana chirwere chinopisa chinongoramba chiripo.
Zvinonzwisisika kuvhiringidza kuona mumwe munhu ane fibromyalgia asingakwanisi kuita chimwe chinhu musi weMuvhuro, asi akakwanisa kuita zvakakwana musi weChitatu.
Tarisa pazviri nenzira iyi: Mahomoni ose evanhu anochinja, uye zvinhu zvakadai sekurema uye kuwedzerwa kweropa zvinogona kukwira nekuwira mukati mezuva, vhiki, kana mwedzi. Zvose zvesimba uye zvinhu mumutumbi zvinoshanda nenzira iyo, zvichikwira uye zvichiwira mukupindura kumamiriro akasiyana.
Kutsvakurudza kunoratidza kuti fibromyalgia inosanganisira maitiro asina kukwana emahomoni akawanda nezvimwe zvinhu. Nokuti zvinhu izvi zvose zvinokwira uye zvichidzika, dzimwe nguva dzakawanda dzazvo dziri munharaunda yakatarwa uye dzimwe nguva dzisiri.
Izvo zvinhu zvakanyanya zviri kunze kwenharaunda, zvinowedzera munhu wacho anonzwa.
Nguva yakafanana
Kunzwisisa Kugadzikana Kumanikidziro
Vamwe vanhu vanofunga kuti tinonzwa tisingakwanisi kubata nematambudziko , nokuti chinetso chinonetsa chinowanzoita kuti zviratidzo zviwedzere. Dzimwe nguva, zvinogona kuita kuti zviratidzo zvikuru zvive pachena.
Chinhu chinokosha kunzwisisa ndechokuti isu tose tinopindura kunetseka zvose mupfungwa uye mumuviri. Kugadzikana kwemuviri, kune wese wese, kunogona kusanganisira kukanganisa kweAdrenaline uye mamwe mahomoni anobatsira kukanda muviri wako muhuwandu hwemhepo kuitira kuti ugone kutarisana nezvinoitika.
Vanhu vane fibromyalgia havane zvakakwana zvehomoni idzi, izvo zvinokonzera kushungurudzika kwazvo pamitumbi yavo. Icho chikonzero nei inogona kukanganisa zviratidzo.
Uyewo, patinotaura pamusoro pe "kushungurudzika" tinowanzoreva mutsa wemanzwiro , izvo zvinogona kubva pabasa rako, purogiramu yakabatikana, kana kurwisana kwako pachako. Zvinhu zvizhinji zvinokonzera kushungurudzika mupfungwa, zvakadai sekurwara, kusakwanisa kurara, kukanganisa kwezvokudya, nekukuvara. Kushushikana kwepanyama kunogona kuita zvakafanana pa fibromyalgia sekunetseka mupfungwa.
Funga kuti chii chakafanana nekumuka kune foni kana rwiyo runotyisa pakati peusiku, kana uri muhope huru. Iye zvino fungidzira uchinzwa saizvozvo nenzira imwe neimwe nguva yaunenge uchimhanya kunonoka kubasa kana iwe unofanirwa kumira kuti usapinda njodzi yemotokari, uye zvino fungidzira kuti wakadururira mvura inopisa paruoko rwako panguva imwe chete. Izvozvo zvichaita kuti iwe uve pedyo neiyo fibromites kuenda thorugh.
Mazwi akafanana
- Norephinephrine (noradrenaline)
- Cortisol
- HPA Axis
Kunzwisisa Kuneta
Funga nezvenguva yawakanga usati wakaneta chete, asi wakanyatsopera. Zvichida iwe wakamuka usiku hwose uchidzidza kuedza. Zvichida wakanga uchinge uchinge uchinge uchida mwana kana kutarisira mwana anorwara. Zvichida yaiva chirwere kana ruzivo rwemitsipa .
Fungidzira kuve wakaneta sezvakaitwa zuva rose iwe uri kuedza kushanda, kutarisira vana, kuchenesa imba, kubika kudya, nezvimwewo. Kune vanhu vazhinji, rimwe kana maviri kurara kwakanaka kweusiku kunotora kunzwa ikoko.
Ne fibromyalgia, zvakadaro, inouya kushungurudzika kwekurara kunoita kuti husiku hwakanaka hurara hutadze. Tinogona kuva nenzvimbo kubva kune imwe kusvika kune dzose zvinotevera zvinetso zvekurara:
- Kushushikana (kuoma kusvika pakuvata kana kuramba uchivata)
- Kusakwanisa kusvika kana kugara muhope huru
- Kurara kwepabhesi (kupesana kunofema kunogona kumutsa munhu kazhinji)
- Simba risina tsvina (kubvongodza, kuputika mitezo inoita kuti zvive zvakaoma kurara)
- Periodic limb movement disorder (rhythmic, musingazvifungidziri musimba zvinopesana zvinodzivirira kurara zvakadzika )
Kunze kweizvozvo, vanhu vakawanda vane chirwere ichi havanatsiri kurara sechiratidzo. Chaizvoizvo, zvinoreva kuti pasinei nokuti tiri kurara zvakadini, hatinomuka takasara. Ipapo, tinowanzoramba takamuka kana kuti kumutswa nemarwadzo.
Muchidimbu
Zvimwe zvirwere zvinosanganisira chikamu chimwe chemuviri, kana imwe nzira. Fibromyalgia inosanganisira muviri wose uye inokanda marudzi ose ezvinhu kubva pane whack. Sezvisinganzwisisiki uye kuvhiringidza sezvo zviratidzo zvakasiyana-siyana zvingadaro, zvakasungirirwa kune zvinokonzera zvikonzero chaizvo.
Ichi chirwere chinogona kutora mumwe munhu akadzidziswa, ane chido chakasimba, anoshingaira, uye asingashande, uye achivapamba simba ravo rekushanda, imba yakachena, kurovedza muviri, kufunga zvakajeka, uye nguva dzose kunzwa kunzwa wakamuka kana kuti ane utano.
- HAKI mupfungwa "kupisa" kana kuora mwoyo.
- HASI uremeso.
- HAKUSI kuchenesa kana kushungurudza.
- Icho chiri mugumisiro wekupararira kwemaitiro mumuviri uye uropi hwakaoma kunzwisisa, zvakaoma kurapa, uye, kusvikira zvino, hazvibviri kurapa.
Chinhu chakaoma zvikuru kune varwere, zvisinei, chiri kurarama nacho. Kuva nerutsigiro uye kunzwisisa kwevanhu muupenyu hwavo zvinogona kuita kuti zvive nyore nyore.