Kurapa Kwepanyama Kunogona Kubatsira Sei Kuwana Kubva Kukuvadza kana Kuvhiya
Muongorori wepanyama nyanzvi yakadzidziswa kushanda newe kuti udzorere basa rako, simba, uye kufamba kunotevera kukuvadzwa kana kuvhiyiwa. Nyanzvi dzepanyama dzinogona kudzidzisa maitiro, maitiro, uye maitiro uye kushandisa mashandisirwo akasiyana-siyana kugadzirisa zvinetso zvisingakwanisi kutarisirwa pasina hutano hwakanaka hwekurapa.
Therapy Therapy uye Kuvandudza
Nyanzvi yepanyama inodzidziswa kuti ione kushayikwa muzviomechanics yemuviri.
Kushanda nemutachiona wepanyama kunogona kutarisa dzimwe nzvimbo dzeutera nenzira iyo miviri yedu inoshanda. Vanogona kuderedza kushungurudzika uye kubatsira muviri kushanda pasina kurwadziwa.
Nyanzvi dzepanyama dzinoziva pamusoro pekuvhiya uye zvinangwa zvekurapa uye zvinogona kuedza kuedza kwavo kuvandudza mararamiro enyu. Mushure mokuvhiya, zvinokosha kuti kurapa kunotungamirirwa nekuvhiya. Nyanzvi yezvepanyama inonyatsoziva nezvekukanganisa kwemuviri wako mushure mekuvhiyiwa uye inogona kubatsira kuve nemigumisiro inobatsira.
Kutarisa Tight Muscles uye Joints
Kutambanudza kunokosha pakuchengetedza maitiro akanaka ekufambisa nemasangano uye kushanduka kwemisimba. Kana uine majoi akaoma kana musimba wakaoma, zviito zvakasarudzika, zvakadai sokukwira matanho kana kusvika kusvika kumusoro, zvinogona kukuvadzwa zvakanyanya. Nekutambanudza kwakakodzera, mabasa aya anogona kuchengetedzwa.
Mushure mekukuvadzwa kana kuvhiyiwa, mavara emucheka uye zvibvumirano zvishoma.
Zvakakosha kugara uchingotarisa mumamiriro ezvinhu aya kuti uone kuti ruvara rwekudzidzira haruwani munzira yekuvandudza kwako.
Kudzidzira Kusimbisa Muviri Wako
Kusimbisa maitiro kunoitwa kuti ikubatsire kuvandudza kushanda kwemasimba ako. Chinangwa ndechekuvandudza simba, kuwedzera kutsungirira nekuchengetedza kana kuvandudza huwandu hwekufamba.
Post-opera maitiro anofanira kugara achitungamirirwa nachiremba wako uye mushandi wepanyama, sezvo pane zvingava nemiganho chaiyo yekukuvara kwako. Iyi mirayiridzo inotevera inogona kukubatsira iwe munzira yako yemabvi Kukuvara , kukuvara kwepamuviri , kukuvara shure, uye kukuvara kwemutsipa.
Chinhu Chinosimbisa uye Chigadzikana
Chimwe chezviitiko zvakanyanya kuitika pakurapa kwepanyama ndiko kusimbiswa pamusimboti wekusimbisa nekugadzikana. Nheyo yemuviri wako yakafanana nenheyo yeimba yako. Kana iwe waizovaka imba yako pane nheyo isina simba, iwe unogona kuisa mungozi nekugumburwa. Saizvozvowo, miviri ine nheyo isina simba inogona kukuvadza zvakanyanya uye isingashandisi kunyanyisa syndromes .
Chinhu chinonyanya kusimbisa chinonyanya kusimbisa misumbu yemashure nemapanga. Vamwe vanoita zvirongwa, kunyanya pilates, zvinonakidza pakuwedzera miviri miviri yakadzikama. Icho ndicho chikonzero vazhinji varoti vepaniti vanoita maitiro anoshanda epa pilates nguva dzose.
Ice nekuchenesa
Ichando uye kupisa zvinobatsira pakudziya uye kuponhora musumbu. Mukuwedzera, nzira idzi dzinogona kuita kuti ropa riyerere uye kuderedza kupfugama. Izvi zvinogona kukosha zvikamu zvekurapa. Chinokosha chekasa rakanaka uye kurapa kwekupisa ndiko kuziva nguva yekupisa uye kupisa kukuvara .
Ultrasound
Ultrasound inoshandisa high-frequency sound waves (kwete mukati memutsetse tinogona kunzwa) kusimudzira mativi akadzika mukati memuviri. Nokupedza svondo ye ultrasound pamusoro pemuviri wako, mativi akadzama anokurudzirwa nekudengenyeka kwemhepo inonzwika. Izvi zvinotungamirira mukudziya uye kuwedzerwa kweropa kunopfukira kune zvimedu.
Kugadzirisa Kwemagetsi
Kukurudzira magetsi ndeye kurapa kunopfuurira ikozvino magetsi kune nzvimbo inobatwa. Nerve conduction mukati mharaunda yacho inoshandurwa, iyo inogonawo, kuchinja musimba chibvumirano. Ropa rinoyerera kusvika kumatumbu aya rinowedzerawo nekugadzirisa magetsi . Varwere vanowanzotambura kurwadziwa kunopera mushure mekugadziriswa kwemagetsi ekurapa.