Miedzo inokosha yeChipfuure Chishoma

Kana uine marwadzo ekuputika, kurwadziwa kwemabvi , kana kurwadziwa kwepachika, mupiritiri wako wepanyama anogona kuita kuongororwa kwakakwana kuti abatsire kuziva chinokonzera dambudziko rako rezasi uye kuronga nzira yakakodzera yekurapa. Pasi pfupi miedzo inokosha inogona kunge iri chimwe chikamu chekuongorora uku kuti uone chinokonzera marwadzo ako.

Miedzo inokosha inowanzoitwa kuti ibatsire pakuongorora zvirwere zve musculoskeletal. Iko kune miedzo yakasiyana-siyana yakasiyana-siyana, imwe neimwe yakatsanangurwa neimwe yaiongororwa. Kushungurudzika kwemisungo, mafundo, maitiro, nemirasi zvese zvinogona kuvimbiswa nekuwana zvakanaka kana chirongwa chaiyo chakanaka chiri kuitwa. Dhura nepurogiramu inotsika-nhanho kuti uongorore maitiro akaenzana anoongororwa emumucheto wakaderera.

Kana iwe uri nechinetso nehudyu yako, mabhesi, kana chiuno, chengetedza nachiremba wako uye shanyira mushonga wako wepanyama kuti udzidze zvakawanda pamusoro pemamiriro ako uye kuti utange kunyatsorapwa kwako.

Muedzo waPatrick (kana FABER)

Kuongorora kwaPatrick kana FABER kuongororwa kuongororwa kwehutano hwekubatana kwechiuno kana sacrum.
Muedzo unoitwa sezvinotevera:

1. Isai murwere muchinzvimbo chepamusoro.
2. Flex gumbo uye uise rutsoka rwegumbo rakaedzwa pamabvi akasiyana. (chirevo chacho ndechokuti yeF lexion, Ab deduction, E xternal R otation muhudyu).
3. Zvishoma nezvishoma fambisa pamusoro pehupamhi hwehutano hwemabvi akaedzwa achideredza gumbo kuti riwedzere kubviswa.
4. Chiyero chakanaka kana pane marwadzo muhudyu kana musangano we sacral, kana kana gumbo risingagoni kuderera kusvika pakuenzaniswa kune rimwe divi.

Chirongwa cheFABER chakanaka chinogona kuratidzira hip pamwe nehutano hwakadai sewasteoarthritis kana kuti kubhururuka. Kutsigira mumuviri wako wepiriformis kunogonawo kukurudzira kuongorora kwakanaka kweFABER.

Test Of Ober

Muedzo weA Ober uri kuitwa kuongorora kusimba kwebato iriotibial uye inoratidzira fascia lata.
Muedzo unoitwa sezvinotevera:

1. Isai murwere munharaunda-yakagara pakatarisa patafura pamwe nechepamusoro kuti iongororwe.
2. Wedzera uye kubvisa chiuno chekunyora.
3. Kuedza kuderedza (adduct) gumbo pasi kumusoro kwetafura nekuisunungura.
4. Chiyero chakanaka chinowanikwa kana gumbo rinoramba riri munzvimbo yakabviswa.
5. Uyu muedzo unogona kuitwa nenzira mbiri: imwe ine mheto yechipfuva yakadzikidzwa uye mumwe nemuedzo webvi wakanyatsogadziriswa.

Kutsigira muzana rako rinotibial rinogona kutungamirira kuneotiotibial band friction syndrome (ITBS) kana patellofemoral stress syndrome (PFSS) . Iwe unogona kubatsirwa nechirwere chepanyama kuti ubatsire kuderedza marwadzo ako emabvi kubva mumamiriro aya. Rehab yeItBS kana PFSS inotarisa kudzorera hutano hwechikafu uye cheadriceps simba uye kutenderera kwemisungo inogona kuva yakaoma.

Thomas Test

The Thomas test inoshandiswa kuongorora ruvara rwechibvumirano chemasopsoas muscle.
Muedzo unoitwa sezvinotevera:

1. Ita kuti murwere akupe patafura yekuongorora.
2. Flex muhudyu nemabvi kune rumwe rutivi KUSA kuongororwa, uye kuti murwere arambe akafugama namabvi avo pachifuva. Mutsipa usingashamisi unongororwa.
3. A positive test result inowanikwa kana gumbo iri richikwira patafura, zvichiratidza kuvhiringidzika kwechibvumirano chemuviri weiyo.
4. Muedzo unogona kuitwa nemurwere akarara pedyo nechepamusoro petafura uye gumbo rekuedza rakanamatira patafura. Nenzira iyo, kuoma mumusana we quadriceps kunogona kuongororwawo.
5. Kana bheji rekuyeresa risingapfugoni apo murwere akarara pasi nemagumbo avo pamucheto wetafura, muedzo wacho wakanaka kune quadriceps kusimba.