Chii Chinokonzera Kudzoka Kwako Kumarwadzo?
Kana uine urombo huri shure , iwe unonzwisisa kuti kurwadziwa kunogona kuita sei mabasa ehutano akaoma kuita. Zvinhu zvakajeka zvakadai sekugara, kukotama, kana kufamba zvinogona kuva zvisingabviri, uye kuita basa nekuita zvekuvaraidza zvingave zvishoma.
Dzimwe nguva kushungurudzika kwakafanana nokuwa kana ngozi yemotokari kunogona kukonzera kurwadziwa kwako kumashure. Asi kazhinji kurwadziwa kwako kunogona kuonekwa pasina.
Kutambudzika kwako kunogona kuitika apo iwe unotanga kumuka mangwanani, kana inogona kutanga pakarepo paunomuka kubva pachigaro.
Kurwadziwa shure kunogona kuvhiringidza zvakakwana sezvazviri. Dzimwe nguva zvinogona kunge zvakaoma kuziva kana marwadzo ari kuuya kubva kumushure mako , uye kuedza kuziva kuti chii chinokonzera kuti chive chinokanganisa pfungwa. Uye nyanzvi dzakawanda dzinokurudzira kuisa pfungwa pamagadzirirwo emagetsi emarwadzo ako kumashure panzvimbo pane matanho ekutambura kwako. Icho chidimbu chinonzi herniated, disc bulging, kana chidimbu chakabatana arthritis chinokonzera dambudziko rako? Zvinogona kuva zvakaoma kusarudza, saka kuisa pfungwa pane zvauri kuita uye nzvimbo dzaunoshandisa mushure mako inogona kunge iri nzira yakanakisisa yekuona chikonzero chekutambudzika kwako kumashure.
Zvinowanzokonzera Zvokuderera Kwakarereka
- Varombo Kugara Mutsara : Chimiro chakanaka chepashure rako rezasi rinofanira kuva nechemberi kwemafuti anonzi lordosis. Apo iwe ugere wakatsvaga, iyi isheosis inoruramisa kunze-kana yakaipisisa-inodzosera pachake. Kurasikirwa uku kwemufambisi wepamberi mumugwagwa wako kunogona kukonzera kuwedzera kukurira pane zviduku zviduku zvinokonzera kukurumidza mushure mako. Izvi zvinowedzera kukanganisa zvinogona kubvisa madhishi ako uye zvinotungamirira mukurwadziwa kwakachema kumashure. Murapa wako wepanyama anogona kukudzidzisa nzira yakakodzera yekugara kuti udzike, kubvisa, kana kudzivirira kurwadziwa kwako kumashure.
- Kakawanda Kupfuurira Kupera: Kana iwe uchipedza nguva yakawanda uchiita mabasa achidzokorora anoda mberi kupfugama, unogona kuisa kuwedzera kukumanikidza pamusana wako, uye izvi zvinogona kuva chikonzero chekutambudzika kwako. Kudzidza kugadzika zvakanaka pamabvi ako kuti ubatsire kuramba uchidzvinyirira musana wako kunogona kukubatsira kuderedza marwadzo ako kumashure.
- Kukura Kwakanyanya: Mabasa anoda kusimudza zvakasimba anogona kuisa kushungurudzika kunoshamisa pamutsipa wako. Kushushikana uku kunogona kutungamirira kumasumbu , uye zvinogonawo kuwedzera kukumanikidzwa mukati me intervertebral discs. Izvozvo zvinogona kukonzera kurwadziwa kwepamusoro kana sciatica . Kudzidza kusimudza zvakakosha kunokosha pakudzivirira kana kudzivirira marwadzo ako.
- Kutambudza: Dzimwe nguva kushungurudzika kunogona kukonzera marwadzo ako ekudzokera shure. Hapana chakavanzika pano-kuwa, njodzi yemotokari, kana kushungurudzika munguva yevatambi vese zvinokonzera kuderera kwemashure matambudziko. Kunyange zvazvo kurapwa kwepanyama kunogona kubatsira kurwadziwa kwako kumashure mushure mokutambudzika, nguva dzose iri pfungwa yakanaka yekuongorora nechiremba wako mushure mechiitiko chinotambudza kuti uone kuti hapana chakaipa chikuru chiri kukonzera marwadzo ako.
- Mamiriro ekudzivirira : Dzimwe nguva, mamiriro ezvinhu anokanganisa anokonzerwa nekukwegura angakonzera kurwadziwa kwako kumashure . Mamiriro ezvinhu akaita sepalinal stenosis , arthritis, kana degenerative disc chirwere zvinogona kukonzera marwadzo. Maitiro eC Congenital, sa spondylolisthesis kana scoliosis, anogona kukonzera marwadzo ako kumashure. Nokuda kwematambudziko akawanda ekudzoka shure, kufamba uye kuongorora muviri zvakaratidzwa kuva zvinobudirira mukurapa mitemo iyi. Kushanyira mushandi wako wepanyama kunogona kukubatsira kuziva kuti kuenderera mberi kwakadini kwemashure ekudzoka kwemamiriro ako chaiwo.
- Zvisiri-mechanical Disease Processes: Dzimwe nguva, zvisingaiti-mechanical zvirwere zvinoshandiswa sekenza, mawere eminzwa , kana tumarara zvinogona kukonzera marwadzo ekudzokera shure. Zviratidzo izvi zvinowanzoitika, asi kwete nguva dzose, pamwe chete nedzimwe zviratidzo sekusatarisira kushaya kurasikirwa, fever, kana malaise zvinoratidza chikonzero chisina chimiro chekurwadziwa kwako. Zvirwere izvi hazviwanzoiti, asi zvinogona kuitika, naizvozvo kana kurwadziwa kwako kumashure kunopfuurira kwemasvondo mashomanana mushure mekurapa kwepanyama kunotanga, kushanyira kuchiremba wako zvechokwadi kunotarisa dambudziko rakaipa.
Chirwere Chepanyama Chinogona Kubatsira
Kana iwe uchinge uchinge uchinge uchishungurudzika , unoshanyira murwere wako wepanyama unogona kukubatsira kuti uone zvinhu zvakakosha zvaunofanira kuita kuti utarisire kurwadziwa kwako .
Muongorori wako wepanyama anofanira kukwanisa kuongorora mararamiro ako, kufamba, uye nhoroondo yakazara yezvehutano kubatsira kubvisa chikonzero chinokonzera marwadzo ako. Nokuisa pfungwa pazvinhu izvi zvinokonzera marwadzo omutsipa, unogona kuita shanduko inogona kukupa zororo.
Nokunzwisisa chinokonzera kurwadziwa kwako kumashure, iwe unogona kutora matanho kutanga kuchinja kusimudza kwako, kutsvaga, kana tsika dzekunamatira dzingave dziri kudzivirira musana wako kuti usaporesa zvakanaka. Iwe unogonawo kudzidza kurega kuita zvinhu zvingave zvichiita kuti musana wako usanzwa zvakanaka .
Ramba uri mupfungwa kana kurwadziwa kwako kumashure kusina kuve nani kwemavhiki mashomanana mushure mekutanga kurapwa kana kuendeswa nekushaya simba mumakumbo ako, kuchinja mumarumbo ako kana chimiro, kana kutadza kusina kutsanangurwa, kushanya kwachiremba wako kunokosha kuti uwane zvakakodzera kurapwa kwemamiriro ako.
Shoko Rinobva
Kana uine kurwadziwa shure, kushanda nemutapi wako wepanyama kunogona kuva chinhu chinokosha chekudzorera kwako. Iko PT inogona kukuratidzai maitiro ekuita, uye iye anogona kukubatsira kuziva kuti chii chingave chiri kukonzera marwadzo ako. Nokuziva chinokonzera kurwadziwa kwako kumashure, unogona kushanda kuita kuti mararamiro ako achinje kugadzirisa marwadzo ako.
> Kwakabva: McKenzie, R., & May, S. (2003). I lumbar spine mechanical diagnosis uye chirwere. (2nd ed., Vol. One). Waikanae: Spinal Publications New Zealand.