Tsanangudzo:
Huru inorwadza inorwadza inowanikwa mufudzi rako apo iwe unosimudzira ruoko rwako kune rumwe rutivi. Zvinorwadza zvinowanzoitika kana iwe ukasimudza ruoko rwako uye wakafanana nechomukati. Zviratidzo zvacho zvinopera kusvikira iwe uchinge waisa ruoko rwako zvakakwana kumusoro kana kuideredza pasi. Iyo arc inorwadza mufudzi rako inogona kuitika apo iwe uri kusimudza ruoko rwako nekuderedza ruoko rwako.
Icho chiratidzo chokuti chimwe chinhu chiri kuvharidzirwa mufudzi rako paunenge uchichifamba.
Kana uine marwadzo epafudzi , unogona kutaurirwa kune chiremba wepanyama kuti akubatsire kuziva chikonzero chekutambudzika kwako uye kukubatsira kuti uwedzere kufara kwako. Usati wagamuchira kurapwa chero kupi zvako kwefudzi rako, mushandi wako wepanyama angangodaro akazoongorora. Munguva iyi muongororo iye achakubvunzurudza iwe kuti unzwisise mararamiro ebasa rako repafudzi, uye ipapo mushandi wako wepanyama achatora zviyero zvakasiyana.
Kukanganisa kwakajairika iyo mushandi wako wepanyama anogona kuverenga kunosanganisira, asi haasi kugoverwa kune:
- Strength
- Tenderness to palpation
- Kushanda zvakanaka
- Range of motion (ROM)
Paunenge uchiedza ROM yako, mushonga wako wepanyama angashandisa goniometer kuti aone kuti hutende hwako huri kure zvakadini nenzira dzakasiyana-siyana. Iye acharamba achitarisa unhu hwekufamba. Kana iwe uchinzwa marwadzo panguva yekuedzwa kweROM uchisimudzira ruoko rwako kumusoro, ipapo arc inorwadza iripo.
Ichi chiratidzo chokuti kuiswa kwepfudzi kunoitika mufudzi rako.
Chii Chinonzi Kubatana Kwakazara?
Pfudzi rako ibhola uye sejoko. Bhora iri pamucheto wepamusoro wemapurisa ako ari muruoko rwako, uye chitubu chikamu chepfudzi rako. Pane bony protuberance kumusoro kwepafudzi rako refudzi rinonzi acromion process.
Kana iwe une rotator chikwata kana uchisimba mumasumbu kana zvivako zvakakomberedzwa pamapapiro ako, bhora rekubatana rinogona kufamba zvishoma zvichikwira apo iwe unosimudza ruoko rwako. Apo izvi zvinenge zvichiitika, mhepo yako inotungidza kana hutende rako bursa inogona kuvharidzirwa pasi pemaitiro e acromion. Izvi zvinokonzera marwadzo uye arc inorwadza inoitika paunofambisa ruoko rwako. Iko kunamatira kunzwisisika kunozivikanwa sefudzi kana kuti rotator kuvhara.
Chii Chandinoita Kana Ndiine Arcune Inorwadza?
Kana iwe uine arc inorwadza panguva yefudzi, mafudziro ako anogona kubatsira kubvisa chinokonzera dambudziko racho. Kana miviri yakasimba, tendon, kana mitsipa ndiyo iyo inokonzera kufamba kusina kunaka mufudzi rako, ipapo kutambanudza maitiro kunogona kurongerwa. Chirasi chinotenderera chinotenderera chinogona kuedza, kana mapepa mapepa angashandiswa kubatsira kubatsira kufambiswa kwefudzi rako.
Kana utera muhutori hwemutambo wako huri kukonzera arc yako inorwadza, uye ipapo mafudzi ekusimbisa maitiro anogona kuiswa. Kubatana mafambiro anoshingaira, maitiro ekusimudzira maitiro , kana kupikisa band rotator zvidzidzo zvinogona kunge zvakakosha kuti ubatsire kuwedzera simba rako remafudzi. Kushanda pamwe chete nePP kuti uone kuti uri kuita maitiro akanaka kunogona kukubatsira kuti uwanezve nekukurumidza.
Zvizhinji zvepisodes zvekunetseka kwepududler kubva pakupindira kunopera masvondo mana kusvika ku6.
Iva nechokwadi chekutaura nemushandi wako wepanyama usati waedza chero mafudzi ako achiita kuti uve nechokwadi chokuti uri kushandisa zvakanaka. Zvechokwadi, kana marwadzo ako epafudzi uye zvinorwadza zvinopfuurira, iwe unogona kudzokera kuna chiremba wako kuti uwane dzimwe nzira dzokurapa. Izvi zvinogona kusanganisira mapepa steroid kana kuvhiyiwa.
Kana iwe uine marwadzo epafudzi apo uchisimudza ruoko rwako, iri pfungwa yakanaka kuti uite kuti iongororwa nachiremba wako uye chiremba wepanyama. Murapi wako wepanyama anogona kushanda newe kuti akubatsire kubvisa pfudzi rako urombo hunopisa uye kukudzosera kumagariro evamwe nokukurumidza nekuchengeteka.
Shoko kubva
Arc inorwadza inogona kuitika kumunhu upi noupi, uye inogona kuratidza dambudziko nemubati wako wekutenderera kana kubatana kwepafudzi. Chirwere chako chepasipalist chinogona kuziva kuti nei uri kurwadziwa arc uye unogona kuita mazano ekurapa kwakakodzera. Nenzira iyo, iwe unokwanisa kukurumidza kudzokera kune yako yekuita basa rechiitiko pasina urombo hwemapendu.
> Kwakabva: McClure, P uye Michener, L. Staged Approach for Classification Rehabilitation: Kutambura Matambudziko (STAR-Shoulder). PT Journal. 2015. 95 (5): 791-800.