Bindu Pasina Kukuvadza Kudzoka Kwako

Nzira 'Yakachengeteka' Yokuchera, Masora, Dyara & Zvimwe

Kuraira uye kurwadziwa shure hakufaniri kufanana. Kuvhiringidza, kushungurudza, kukuvadzwa kana kungofanana ol 'aches nemarwadzo zvinogona kuva nekuda kwezvinhu zvaunokwanisa kuzvidzora, zvinoreva muviri wako mechanics.

Ngatimbokurukurai mabasa epasiro anowanikwa (kubata, weeding, kushandisa girafu, nezvimwewo) uye kuti ungazviita sei nenzira yakachengeteka yekudzokera kwako.

1 -

Kuchera Mishonga Yakanaka Mumuviri

Paunenge uchisvina tsvina (kana kuti chando, nokuda kwechinhu ichocho), unogona kuderedza dambudziko rako rekushushikana kwemisimba kana zvimwe kukuvadzwa shure.

Izvi zvose pamusoro pekushandisa uremu hwako semutengo. Heano mazano mashomanana ekushandisa zvakanaka muviri mijini uye uremu hwemuviri wako kuti uite zvakanaka mutoro:

• Tanga nekugadzirisa kuwirirana kwemuviri. Danho rokutanga, hongu, nderokucherechedza mazano ayo foshoro yako iri kutarisana nayo.
  Asi hazvina kukwana kutanga nehutano hwakanaka. Unofanirwa kuichengeta sezvaunoita basa racho. Chimwe chimiro chekuziva muviri chinoenda nenzira yakareba mumamiriro ezvinhu aya.
• Sokukwanisa kwako, shandisa uremu hwako mufoshoro, panzvimbo yekutinhira mukati mechinhu chose. Zvichida, iwe unotora zvishoma nekukurumidza nenzira iyi.
• Kana yava nguva yokudurura dope, shandisa muviri wako wose, uye kwete maoko ako chete. (Iyi imwe nzira yekudzivisa kuwandisa "muscling.") Izvozvo zvingaita sezviri nyore kurongedza muviri wako paunenge uchibvisa tsvina, asi ramba uri mupfungwa kuti kushanda nenzira iyi kunogona kutungamirira kurukuvadza. Kutsiva musana wechirimo paine kutakura mutoro wakadai semafuta kana kuti chando, uye / kana kuti paine kupfuurira mberi pamusana-iyo inowanzoitika apo isu tisisi kubhadhara zvakakwana kudzivirirwa kwemuviri-inozivikanwa nehutano hwekukuvara kwepamusoro. Zvinogona kutora chiito pakutanga, asi edza kufamba-famba muchitanhatu kana hafu denderedzwa uye wozosunungura tsvina.

2 -

Nzira dzekusimbisa weeding Pasina Kukuvadza Kudzoka Kwako

Weeding ingangodaro chimwe chezvinhu zvinotyisa kune zvose zvekurima basa. Nhau dzakanaka ndeyokuti nzira dzakawanda dzekudzikisa kukanganisa kwekunetseka nekurwadziwa kuripo kune uyu-kubva kune zvigaro zvekugara kune dzimwe nzira uye nezvimwe.

Ngatitaurire nzira:

Kana uine bhakiti rakasimba kana chigaro, chibata uye uchitishandise! Icho chinogona kutora matanho pamabvi ako, mahudyu, uye kunyange musana wako, pamwe nekukubvumira kuti uwedzere nguva yakawanda yekutambudzika-isina nguva unopedza weeding.

Izvozvo zvakati, kugara kunogona kunge kwakangoita kune dzimwe shure. Chinokosha chikuru ndechekugara pamusoro pemapfupa ako akagara (iwe uchavaziva paunenge uchinzwa.) Kana iwe uchifanira kusendamira mberi kubata uswa, edza kuita izvi muchibatanidza chiuno chako, uye kudzivisa kukomberedza yako shure.

3 -

Simbisa Heavy Bags yeMiti kana Mhepo Kubva Paunofamba

Pakusimudza chimwe chinhu chakakura-chakafanana nemabhegi evhu-murairo wokutanga ndewokushandisa pfungwa yako.

Icho chirango: Vakawanda bhogi yevhu inongova yakawandisa pamusana wako. Zvakanaka kukumbira rubatsiro, uye kuita izvozvo kunogona kukudzivirira kubva mukukuvara kunorwadza.

Paunenge uchisimudza, iva nechokwadi chokuti uri kushandisa muviri wakagadzirwa nemajini nenzira inotevera:

• Bhechi kubva muchiuno nemabvi, panzvimbo pechiuno. Zviruno zvakasimba zvikuru uye zviri nani zvakagadzirirwa kutarisana nemutoro kupfuura mberi.
• Sezvaunodzikisa, chengetedza musana wako zvakananga. Kana iwe uine tsika yekukotama pachiuno kuti usimudze, iwe unogona kunge uchifamba zvishoma nezvishoma uye nekuziva kuti "ona" nzira iyi itsva yekufamba mumuviri wako.

4 -

Kudzinga Gorosi

Mabhiriji chinhu chakanaka, handizvo here? Asi iwe usati wasiya yako, iwe unogona kudzoka zvakare pfungwa yekushambadzira yatakataura pamusoro pekare.

Heano mavheekisi emuviri akanaka ma mechanics paanodzinga gurusa :

• Isa panzvimbo yako kuitira kuti iwe uchatora uremu kubva pasi. Izvi zvinoreva kushandiswa kwechimbichimbi.
• Bhenesa kubva muchiuno nemabvi uye chengetedza musana wako kuti utange kusimudza. Tsigira kutama kubva kumakumbo makuru, ane simba emakumbo ako uye mapepa.
• Kamwe chete, chengetedza musana wako kwenguva refu. Shandisa muviri wako uremu huri kutenderera gorosi kuti uise zvinhu zviri kunze. (Ichi ndicho chikamu chekuita.)

5 -

Wana Mhepo Yako Kufamba

Vafambisi vemazuva ano vanoda kazhinji kambani kuti vabudise mu inertia. Uye iyo inosundira inogona kubva kune iwe, zvichienderana newaini inoshandisa iwe.

Zvakare, kiyi yeizvi ndechokushandisa muviri wako uremu semutengo. Uye sezvinowanzoitwa, kuchengeta musana wako kwenguva refu, paunenge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uine uremu mumakine iyo inokosha kukuchengetedza shure kwako.

Asi pane chimwe chinhu chinokurudzira zvakanaka bio-mechanics: kubatana kwaunoita pakati pemaoko ako, maoko, uye mhepo. Kubatana kwakanaka kuchaita kuti zvive zvakanaka kuti iwe unogona kuvimba, kuti ugare kwenguva refu uye uwane huputi hwako hwakasimba nemakumbo paunenge uchifamba mumashini ako emucheka mukati meuswa.

Heano mazano mashomanana:

• Ita kuti pave neutachiona hwemauto. Maoko ako anofanira kunge ari kuwedzerwa kwemashure ako uye haafaniri kuiswa kune kurudyi kana kuruboshwe rwewende rako.
• Isa girafu rekona iwe unogona kuchengetedza zvakanaka, zvisinei, iwe ungangodaro uchinge uchinetseka nematambudziko akawanda kupfuura iwe unenge uchida.

Kudyara kunogona kunakidza nekupa mubairo, asiwo basa rakaoma dzimwe nguva. Tora nguva kuti uwane ruzivo uye ugare wakasununguka nekushandisa zvakanaka muviri body mechanics. Nhengo dzako dzichakutendai nokuda kwayo!