Nhema, zviratidzo, Kuongororwa, uye kurapwa kwechirwere chinokanganisa chirwere
Irritable bowel syndrome (IBS) inorondedzerwa sechirwere chepabonde chinoshanda. Izvi ndezvokuti kana miedzo yakafanana nekolonoscopy yakaitwa, hapana zviratidzo zvakajeka zvehosha, zvakadai sevonda kana kuvhunika, zvinowanikwa. Ndechikonzero chechikonzero ichi IBS inowanzoongororwa mushure mekunge zvimwe zvirwere uye zvirwere zvinokonzerwa nekudya zvinokonzera marwadzo kana chirwere chinenge chichibudiswa kunze.
IBS inowanzosarudzwa kana kusatumidzwa sehutachiita, mucous colitis, spontic colon, chirwere chinosuruvarisa chechirwere, kana chirwere chinoputika. Aya mazita asina kururama uye anoramba achiwedzera, kunyange zvazvo IBS ikozvino inozivikanwa uye inogona kurapwa. Kuita vanhu vane mamiriyoni 25 kusvika ku55 muUnited States, IBS ndiyo inokonzera mamiriyoni maviri kusvika ku3,5 gore negore kunoshanyira vanachiremba. Inofungidzirwa kuti 20% kusvika ku40% yevose vanoshanyira gastroenterologists ndeyekuda kwezviratidzo zvehutu hunotyisa.
Chirwere chemukoko chinowanikwa apo mishonga mumagwatidziro emagunha, uye kuvanhu vakawanda, ichi chinhu chinowanzoitika kashoma pazuva. Dzidziso ndeyekuti kune vanhu vane IBS, mishonga inonyanya kunzwisisika, uye kuonekwa kune zvimwe zvikafu kana kushungurudzika kunogona kukonzera zvimwe zvipikiso. Kudya saraji kana kunwa kofi kunogona kunge isina huwandu hwevanhu, asi kune munhu ane IBS, zvinhu izvi zvinogona kukonzera zviratidzo zvakadai sekurwadziwa, kuputika, nekururuva.
Zviratidzo
Zviratidzo zveBS zvinogona kusanganisira:
- Gesi
- Pain
- Bloating
- Nausea
- Kudzora
- Mucus in the stool
- Constipation
- Diarrhea
Zvipfeko zvinowanzorodzwa nechisimba chechikwata, asi vamwe vanhu vane IBS vanogona kunge vakagumburwa uye vasingakwanisi kudarika chero chinhu. Kuoma kwezviratidzo zveBS zvinopesana, uye zvinogona kurondedzerwa sechinhu chero chipi zvacho kubva pakutsamwa kunorwadza kuderedza.
Ropa muhombodo , fivha, kuora muviri, kurutsira bile, uye kurwadziwa kunoramba kuripo hakuzi zviratidzo zveBS uye zvinogona kuva mugumisiro weimwe dambudziko .
Kudya
Vanhu vazhinji vane IBS vanotsanangura kuti zviratidzo zvinowanzoitika nguva pfupi mushure mokunge, kana kunyange panguva, kudya. Zvokudya zvakashata, doro, caffeine, uye zvokudya zvinokonzerwa negasi (zvakadai se broccoli kana nyemba ) zvakagara zviri zvinhu zvinoratidzirwa sechichiita zviratidzo zveBS. Zvisinei, zvinogona kuva zvakaoma kune vamwe vanhu kuti vaone kuti zvii zvekudya zvipi zvingakonzera IBS yavo.
Kuita kuti nyaya yacho iwedzere kuoma, kwete munhu wose ane IBS achava nezviratidzo pashure pokunge adya kudya zvakafanana. Izvo zvinotyisa zvinokonzera munhu mumwe nomumwe, kunyange kune zvakawanda zvinokonzera zvinowanzoonekwa pakati pevanhu vane IBS. Zviratidzo zvinogona kuuya uye kuenda kunyange mushure mekudya kudya kumwe chete. Chimwe chinhu chakanga chakanaka kudya vhiki yapfuura chinogona kutanga kukonzera zviratidzo nhasi - kana zvakasara.
Kuchengeta kudya uye zviratidzo zvemavara inzira yakanaka yekutsvaga zvokudya zvinotungamirira zviratidzo zveBS . Kutanga nekunya kwekudya kwe "zvokudya zvakachengeteka" uye zvishoma nezvishoma kuwedzera zvokudya zvitsva zuva rimwe nerimwe kunogonawo kubatsira pakutsvaga zvinokonzera kudya. Zvinyorwa zvekudya zvinogona kukurukurwa nachiremba kana chiremba wekurapa kuti abatsirwe mukurapa.
Fiber
Nokuda kwekumbirwa, chiremba anogona kupa mishonga yelaxatives kana fiber inowedzera yakadai seMetamucil. Fibre supplement zvinobatsira nekudzivirirwa uye kurarisa. Vanowedzera chigaro mumatambudziko ekurambana, uyewo zvinoita kuti zvive nyore kupfuudza munyaya yekudzivirirwa. Zvinokonzerwa nevechirwere zvinogona kuva tsika-kugadzirisa, uye inofanira kushandiswa pasi pekutariswa kwepedyo kwechiremba. Kudya fiber yakakwana muzvokudya kunogona kubatsirawo vamwe vanhu vane IBS kuti vadzivise zviratidzo zvavo. Kakawanda pane imwe kuedza uye kukanganisa mukuwana mhando dzakanaka dze fiber uye kuti kudya zvakadini zuva rega rega.
Kurapa
Kurapa kweBS kunogona kusanganisira kuchinja kune kudya, mararamiro, kupera kwepfungwa, nemishonga.
Kazhinji, kusanganiswa kwezviviri kana kupfuura zvepamusoro zvinobatsira kupa ruzivo rwakanyanya. Pane zvakawanda zvisingazwisisi nezveBS, saka zvinogona kutora nguva, uye kumwe kuedza nemishonga yakasiyana-siyana, kuti zviwane migumisiro yakanaka.
Mishonga
Anti-spasmodic mishonga kana kuti zvigadzidzo zvinogona kushandiswa kurega kunzwisiswa kwehutundu hwemisumbu muhombodo. Kuchengetedza marwadzo muhomwe kunogona kuderedza marwadzo uye kunzwa kwekukurumidzira. Anti-diarrhea mishonga inogonawo kushandiswa kunonoka nguva dzose, mvura yakadzika.
Lifestyle Changes
Zvikamu zviduku panguva yezvokudya zvingabatsira kudzivirira kuputika nekupwanya. Panzvimbo yezvokudya zvitatu zvemazuva ose, zvishanu zviduku zviduku zvingabatsirawo kuderedza zviratidzo. Kudya kudya kwakanaka, kunwa mvura yakawanda, nekuwana miviri yezuva nezuva kunobatsirawo mukuderedza zviratidzo zveBS. Kuchinja uku kunogonawo kuita kuti upenyu hune hupenyu hwakazara.
Kushungurudzika Kwepfungwa
Kudzidzira kurasikirwa , pamwe nekurapa kurapwa, kunogonawo kubatsira kuderedza zviratidzo. Zvakakosha kuziva kuti kushungurudzwa hakusi kukonzera IBS, asi sekune chirwere chipi nechipi kana chirwere, kushungurudzika kunogona kuita kuti zviratidzo zveBS zviwedzere. IBS haitendi kuti inotapa kurwara kwehutachiona, chirwere cheCrohn kana kenza .
Common Trigger Foods KwaBS
Zvokudya zvinogona kuita zviratidzo zveBS kune vamwe vanhu zvinosanganisira:
- Doro
- Zvinotapira zvinogadzirwa
- Mafuta ekugadzira (Olestra)
- Zvimwenje zvinokonzerwa
- Kokonati mukaka
- Kafi (kunyange decaffeinated)
- Dairy
- Egg yolks
- Fried Foods
- Mafuta
- Nguruve ganda uye nyama yakasviba
- Nyama tsvuku
- Kupfupisa
- Chocolate Yakasimba
Shoko Rinobva
Mashoko akanaka pamusoro peBS ndeokuti ari kuramba achionekwa pasi pechiedza chitsva. Vanhu vane chirwere ichi chinowanzogona kukurukura zviratidzo nevadzidzisi vehutano vasina kuudzwa kuti "zvose zviri mumusoro wenyu." Mumakore makumi maviri ekupedzisira, tsvakurudzo yakawanda yakaitwa kuitira kuwana zvakawanda pamusoro peBS nezvimwe zvirwere zvepamuviri. Kurapa kweBH iri nani ikozvino kupfuura kare, asi hutsva hutsvakurudzo uye kuziva kunodiwa kusimudzira hupenyu hwevaya vanotambura neBS.
Sources:
The Canadian Society of Intestinal Research. "Irritable Bowel Syndrome." The Canadian Society of Intestinal Research. 2013.
Hadley SK, Gaarder SM. "Kurapa kweIriritable Bowel Syndrome." Am Phys Physician 15 Dec 2005 72: 2501-2506.
International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders. "Zviratidzo zveBHS." International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders. 17 Jan 2013.