Gumbo reMudumbu uye Kubata Mumimba Kunokanganisa asi Kunyatsogadziriswa
Vanhu vazhinji vane chirwere chinoputika chirwere (IBD) vanoonawo kuti vane zviratidzo zvekudzivirira mimba kana kusungwa. Chimwe chinokonzera dambudziko iri risinganzwisisiki inogona kuva gasi mumugwagwa wekudya.
Kubvisa uye gasi zvinogona kuva zvinorwadza, zvinonyadzisa, uye zvinogona kugadzirisa zvipfeko zvako zvekushongedza kumabhandi nemakumbo eistbands. Nenzira yakanaka, kune nzira dzakawanda dzokugadzirisa nayo.
Zvinokonzera
Kuvhara mudumbu kunowanzokonzerwa negasi mumatumbo. Chimwe chikonzero chegorofu yakawanda inobva kune kudya kudya kunoita gasi .
Kudzora mhepo kana kudya kunowanzoitwa pasina chizivo uye kunogona kuita kuti ugare uchingobata panguva kana mushure mekudya. Kudzivisa kumedza mweya, kunonoka pasi apo uchidya, usaisa slurp zvinwiwa, uye usataura paunenge uchichera. Uyewo edza kudzivisa kusveta gum, kudya nyama yakashata, kunwa doro, uye kunwa mvura kuburikidza nemasese.
Lactose Kusagadzikana
Kusagadzikana kwechikase chinhu chakajairika chinogonawo kuita kuti mimba ibate. Vanhu vazhinji havakwanisi kugadzira lactose, iyo ndiyo shuga inowanikwa mumukaka wemhou. Izvi zvinowanzoonekwa kune vanhu vakuru, asi vamwe vana (zvikurukuru avo vanopfuura makore maviri) vanogona kuwanikwa kuti vane lactose isingatauriki.
Zvinofadza kuti, kusagadzikana kwemurasise kwakasiyana kusiyana nemukaka chaiwo weukaka . Kudzivisa mukaka wemombe uye zvokudya zvakagadzirwa nemukaka, zvakadai sama ice cream kana cheese, zvinogona kubatsira kudzivisa dambudziko.
Asi, izvi hazvisi nguva dzose zvinobatsira kana zvinodiwa. Nhasi, michina yakawanda inowanika iyo ine lactose-isina kana inogona kubatsira lactose-isingadi vanhu vanochera lactose inowanikwa mumakiti emukaka.
Kazhinji Zvinokonzera
Kana mimba iri nyore kusvika kumubata kana zvakaoma, taura nachiremba wako kuti ave nechokwadi chokuti hapana chimwe chinokonzera chikonzero chekudzivirira.
Kunyange zvazvo zvisingawanzoitiki, kubhururuka kunogona kukonzerwa nemamiriro ezvinhu akaoma. Kupfuurira, kufambira mberi, kana kuputika zvakanyanya (kunyanya kana zvichiendeswa nedzimwe zviratidzo uye kuwedzerwa mumakumbo emimba) kunofanira kuongororwa nachiremba pakarepo.
Mishonga
Chinangwa chikuru ndechekudzivirira kuputika kubva pane zvinoitika pakutanga. Asi kana dambudziko racho ratovapo, pane nzira shomanana dzokurapa.
- Pati inopisa yakaiswa padumbu (usashandise kwenguva yakareba kana kurara neyoyo) kana kuti kushamba kunopisa kunogona kutadzisa kusununguka pamimba.
- Kutora kubhadharira Beano kana kudya nyemba kana gorosi kunogona kubatsira kuderedza gasi rinokonzerwa nekudya zvokudya izvozvo.
- Kuti ubudise chinetso chinokonzera gumbo, edza kutora kufamba kwakananga kana kuwana imwe yemhando yekuita muviri inoita kuti muviri ufambe. Kuramba uchiita zvekuita kunogona kubatsira kuchengetedza hutumbu huchishanda zvakajeka uye hunobatsira nekudya.
- Kana kupedza muviri kuchikundikana, edza kuisa chinyararire kuruboshwe rwako pamubhedha, mubhedha, kana pasi uye uise mabvi ako kumapfupa ako. Iyi nharaunda, kana zvimwe zvishoma kushambadzira zvakadai sokuputika, dzimwe nguva kunogona kubvisa kuvhara gasi.
- Pasi-the-anti anti-gas remedies, iyo inowanzo ine polyethylene glycol kana simethicone, inogonawo kubatsira. Tarisa nechiremba usati waedza imwe-apo ingave yakashanda, iva nechokwadi chekuverenga zvose zvinoshandiswa. Mamwe maronda ane sorbitol , kuwedzera kwezvokudya izvo zvakaratidzwa kunotsamwisa chikamu chekudya uye kunokonzera marwere, makumbo, uye marwadzo.
Kudzivirira
Nzira yakanakisisa yekudzivirira gasi inokonzerwa nezvokudya ndeye-kunofanirwa-kudzivisa izvo zvikafu zvinokonzera mukati megasi. Vanhu vazhinji vane pfungwa yezvokudya zvinogona kukonzera gesi ( sembeha ) asi zvingave zvisingazivi nezvezvimwe zvikafu zvakajairika izvo zvinogonawo kuunza gasi.
Kudzivisa kudya kwemaviri kana maviri nokuti kunokonzera gesi, kubvisa, uye kurwadziwa hakufaniri kuva dambudziko rakawandisa. Asi, chero kuchinja kukuru muzvokudya kunofanira kuitwa chete mushure mekubvunza chiremba uye chireyiro kana zvichiita. Munhu wese anokanganiswa nezvikafu zvakasiyana, asi zvimwe zvekudya zvinowanzokonzera gesi ndezvi:
- Asparagus
- Broccoli
- Brussels inomera
- Cabbage
- Koliflower
- Chibage
- Fructose (michero yehuga)
- Lactose
- Mbatata
- Sorbitol
- Gorosi
Sources:
Azpiroz F. Kunzwisisa Gumbo reGumbo. International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders, Inc. 19 Mar 2015.
National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Gasi muTestestive Tract. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. 2 Jan 2013.