Dzorera Zvizere Pashure peMeniscus Kukuvadza
Kana uine kurwadziwa kwemabvi pamusana pekugadzirisa mazino , iwe unogona kubatsirwa nechirwere chepanyama kuti chikubatsire kudzokazve nenzira yakafanana mumabvi ako nekuvandudza simba rako rose nekufamba. Murapi wako wepanyama angakuratidza iwe zvaunoda kuita-uye zvaunofanira kuzvidzivirira-kukubatsira kuti uwane zvakakwana kubva pamabvi ekudzivirira meniscus.
Kurwadziwa kwepano kunogona kupinda munzira yemabasa ako ezuva nezuva.
Inogona kuita kuti kufamba kunetseke, uye kunogona kukanganisa kukwanisa kwako kukwira uye kuburuka masitepisi kana kusimuka kubva panzvimbo yakagara. Inogona kukudzivirirawo kuti urege kufara nebasa rako rekugara kana kuita zvekuzorodza.
Pane zvikonzero zvakasiyana zvemarwadzo emabvi, kusanganisira:
- Knee osteoarthritis
- Ligament sprains
- Patellar (kneecap) nyaya dzinotevera kana patellofemoral stress syndrome
- Iliotibial band friction syndrome
- Meniscus tears
Apo meniscus misodzi inokonzera bvudzi rako kurwadziwa, unogona kuona zviratidzo zvakasiyana-siyana uye zviratidzo zvinogadzirisa zvaunoita zvekushanda zvakanaka. Kunzwisisa zvinonzi meniscus uye sei PT inogona kukubatsira kuti uwanezve mushure mokunge urombo hwemenniscus hunogona kukubatsira kuita sarudzo dzakanakisisa kana uchitarisira mamiriro ako.
Meniscus Overview
Imwe meniscus inoratidziro yakakosha mumabvi ako ayo ari pakati peiyo tibia (fini bone) uye femur (thigh bone). Ibvi rimwe nerimwe rine meniscii mbiri (yakawanda ye meniscus) -umwe kune chikamu chemukati uye chimwe chekunze kwebvi rako.
Inonzi meniscus inonzi inonzi meniscus, uye kunze kwayo inonzi lateral meniscus.
Mishonga yako inofanirwa kuve yakagadzikana inogadzirisa kunamatira pamabvi ako akabatanidzwa, uye inobatsira kubatana kunongedza uye kupenya zvakanaka kana iwe ukakotama uye wakanamatira bvi.
Maitiro Azvo Anowana Kukuvadzwa
Pane zvimwe zvinhu zvinogona kukonzera kukuvadza kwako kwe meniscus yako.
Izvi zvinogona kusanganisira:
- Dambudziko rinosanganisa kusvetuka pamabvi ako apo rutsoka rwako rwakasimwa
- Kunyatsotarisa mabvi ako
- Kupfeka uye kubvarura nemamiriro ezvinhu anononoka zvakadai semabvi osteoarthritis
- Hapana chikonzero chaicho
Dzimwe nguva, vanhu vanoona kurwadziwa kwemabvi kunouya pasina kukuvadza, uye pashure pekuongorora kuongororwa kunoratidzira meniscus tear.
Zviratidzo nezviratidzo
Kana iwe uine marwadzo, unofanirwa kutarisa nachiremba wako kuti ibvi rako riongororwe. Anogona kuita miedzo yakakosha yamabvi kuti aone chinokonzera marwadzo ako, uye kuongororwa kwekuongorora kunogona kurairwa.
Zviratidzo nezviratidzo zvebvi rinonzi meniscus rinogona kusanganisira:
- Knee pain
- Kurerekera mumabvi ako kubatana
- Kuchinja mumabvi ako
- Kunzwa semabvi ako ndiko "kupera"
- Kuvharidzira kunorwadza kwebviro rako rinokurudzirwa paunofambisa kubva pakadzikamisa kusvika panzvimbo yakananga
- Dambudziko nemabasa anoshanda akadai sokukwira kubva pakagara, kupinda mukati uye kunze kwemotokari, kana kukwira nekudzika zvitanho
Kana chiremba wako achishuva kuti meniscus gumbo rinokonzera marwa ako kurwadziwa, iye anogona kuronga kuongorora kuongororwa. Muzhinji, mashoma x-rays anowanzotorwa kuti atonge kunze kwekuputsika kana kutsigira mabheti arthritis. Meniscus yako haigone kuonekwa ne x-ray, saka MRI inogona kurairwa kuti uonekwe maniscii yako nemabvi ligaments uye kuongorora kana kusvimha kuripo.
Inyevero: apo MRI inogona kubatsira mukusimbisa bhendi meniscus, inofanira kureva kuti vanhu vakawanda vasina mhembwe nemabvi vane misodzi. Kuvapo kwemazino echisimba hazvirevi hazvo kuenzana nemarwadzo ako. I-MRI inofanira kuonekwa sechikamu chimwe chepisidhe paunotarisira kurwadziwa kwemabvi ako.
Kana kamwe chiremba wako akawana kuti meniscus yako inokuvadza, iye angakutaurirei kurapwa kwepanyama kunorapwa. Kana zvisingaiti, iwe unogona kubatsirwa nekukumbira kutumira, kana iwe unokwanisa kupinda pa PT pasi pekuwana zvakakwana .
Therapy Therapy
Paunotanga kushanyira mushonga wepanyama we meniscus your tears, iye anofanira kutanga aongorora kuongorora mamiriro ako uye kukura chirongwa chekuchengeta.
Zvikamu zvekuongorora kwako zvinogona kusanganisira:
- Kutora nhoroondo yakazara yechinetso chako
- Gait analysis
- Palpation
- Nzira dzemabvi ekufamba (ROM)
- Nzira dzemakumbo, mabvi, uye simba rekuputika
- Balance assessment
- Kuongorora kwekushanda kwako kushanda
- Kuita miedzo inokosha yemabvi ako
Zvimwe zvikamu zvekuongorora zvinogona kuva zvinorwadza; Ingoita kuti PT yako izive kana pane kurwadziwa kana kusagadzikana, uye iye anogona kugadzirisa kuongorora zvakakodzera. Nguva yako nemushandi wako anofanira kunzwa sechibvumirano chekurapa; imi mose muri kushanda pamwechete kuti mubatsire kufamba zvakanaka uye kunzwa zviri nani.
Kana imwe yekutanga kuongororwa ichizadziswa, PT yako inogona kushanda newe kuti udzike zvinangwa zvekudzoka. Mishonga inogona kutanga mukati mekutanga. Kurapa kwepanyama kwemabvi meniscus macho kunogona kusanganisira:
Kudzidzira
- Range yekufamba maitiro: Maitiro anokwanisa kuitwa kubatsira kuvandudza nzira iyo mabvi ako anofamba nayo. Chinhu chiduku chinyararire chinogona kuvandudza ruvara ROM, uye iyo yakanyanyisa yakaita basa rinogona kuwedzera kuwedzerwa ROM.
- Kusimbisa maitiro: Your PT inogona kurongedza maitiro anoita kuti musimbise misipa yakapoteredza bvi. Izvi zvinogona kubatsira kutsigira kubatana kwako uye kuramba uchinge uchinge uchinge uchinge uchisimbirira masaiti yako. Kudzidzira kunogona kusanganisira shoc quc shove , mhaka yakananga inomutsa , uye kusungiridza kusimbiswa neboka rinopikisa. Iko PT inogona kudzivisa maitiro ekusimbisa zvakasimba sekugadzira zvikwata kana mapapu, sezvo izvi zvinogona kuisa kuwedzerwa kunetseka uye kuoma pamabvi ako.
- Balance exercises : Kana PT yako ichinzwa kuti mari yako yakakosha yakaipa nemhaka yemarwadzo ako emabvi, iye anogona kupa maitiro ekuvandudza unyanzvi hwekuita . Kudzidzira kunogona kusanganisira mutemo mumwe chete wegumbo kana bAPS board . Nokuvandudza kuenzanisa kwako, iwe unogona kuisa bvi rako panzvimbo yakanakisisa panguva yebasa rekushanda, kukonesa kushungurudzika uye kushungurudza kune meniscus yako.
Yeuka, kwete basa rega roga rakakodzera munhu wose ane meniscus kukuvara, saka shanda pamwe neP PT kuti uzive kuti mabhesi anoshandisa zvakanakirei pamamiriro ako chaiwo.
Mobility training
- Kushanda kwemabasa: Kukuvara kwemazinisini kunogona kukonzera kuoma nehutano hwekushanda hunoita sekumhanya kwepamusoro kana kukwira kubva pachigaro. Your PT inogona kupa mimwe mabasa chaiyo kuti uvandudze mano ako ekuita zvinhu izvi nekuderedza kushungurudzika kwemenisitori yako.
- Gadziriro yekudzidzira: Manzwiro ekuputika kubva kumusasa anogona kukonzera iwe kufamba nechinangwa, izwi rinonzi antalgic gait. Iko PT inogona kuita maitiro chaiwo uye mabasa kuti abatsire kudzorera marwadzo pasina. Vhidhiyo gait analysis inogona kuitwa kuti iongorore nzira yauri kufamba nayo uye kutungamira kurapwa kwako.
Mamiriro ekudzivirira kurwadziwa, kuvhuvhuta, kana kuzvimba
- Kukurudzira magetsi: Kusiyana kwemagetsi ekugadzirisa magetsi kunogona kushandiswa panguva yekudzoka kwako kwemazinesi. TENS ingashandiswa kubatsira kubatsira kuderedza marwadzo, uye NMES inogona kushandiswa kuvandudza mararamiro ako mushure mekontiro yako yegumbo.
- Kupisa kana kuvhara: Iko PT inogona kushandisa kupisa pamabvi ako kuti uwedzere kubuda kweropa munzvimbo, uye ice rinogona kushandiswa kuderedza kuzvimba nekurwadziwa.
- Ultrasound : Ultrasound inoshandiswa muPP kuti ibatsire kuvandudza kushambadzika uye neropa rose, uye rinogona kushandiswa neTP yako panguva yemabvi rehabhi.
- Kinesiology taping : Vamwe vanachiremba vanoshandisa kinesiology tape kuti vabatsire kuvandudza masimba ose. Wako PT angashandisa tepi kuti agadzirise nzira iyo misumbu yako yakakomba chikamu chako chegumbo, kana inogona kushandiswa kuderedza marwadzo nekudzimba.
Apo PT yako yako inoshandisa miviri yakadai seiyi, kuchenjerera kunofanira kushandiswa. Aya ndiwo maitiro ekurapa anodikanwa kuti aite chiito chiduku pane iwe. Zvizhinji zvezvirapa izvi hazvina kuratidzika kuti zvine ruzivo rwakakosha rwemabvi maniscus misodzi. Kana PT yako ichisarudza kushandisa chero chimiro chemuviri wepanyama panguva yekugara kwako, ita nechokwadi kuti unonzwisisa chii chaunotarisira kubva pakucherechedza. Kubudirira kwepurogiramu dzeP PT kunonyanya kunyanya kushanda kushanda uye kuita zvishoma uye zvishoma pamusana pezvipembenene zvisina kumira sa ultrasound, heat, kana ice.
Dzidzo
- Dzidzo nezvehutano hwako: Murapi wako wepanyama anofanira kupa ruzivo pamusoro pemamiriro ako sechikamu chepurogiramu yako yekurapa. Iwe unogona kunge uine mibvunzo pamusoro pe meniscus misodzi uye iwe unofungidzira. Iko PT inokwanisa kukwanisa kupindura mibvunzo ipi yaunayo pamusoro pekudzoka kwemabvi maniscus.
- Nzira dzekudzivisa matambudziko edzimangwana: Chimwe chezvinhu zvinonyanya kukosha zvaunogona kuita mu PT inodzidza nzira yekudzivirira matambudziko emangwana nemabvi ako. Izvi zvinowanzobatanidza kudzidza zvakakodzera maitiro ekuita sechikamu chepurogiramu yekudzidzira pamba kana chirongwa chemaitiro chinogona kubatsira kubvisa mabvi-nemisungo inovatsigira-kufamba zvakanaka.
Chimwe chiitiko chekurapa kwemapfupa emarwadzo emabvi anokonzerwa nekwenyuchi inopera inenge masvondo mana kusvika ku6. Iwe unogona kutarisira kuzadza mabvi akazara ROM uye simba uye zvakarezve kurwadziwa kusununguka kushanda zvakanaka. Yeuka kuti munhu wese nezvose zvinokuvadza zvakasiyana, uye nzira yako ye PT inogona kuva shoma kana yakareba. Mamwe meniscus misodzi akaoma, uye iwe unogona kutora mishonga yakawandisa, sezvirwere kana chirwere, kuzogadzirisa zvachose mamiriro ako.
Kufunga Kufungisisa
Apo iwe unotanga kuonekwa nemabvi ekunyengera, chiremba wako angakuudza iwe chiremba wemapfupa kuti uone chirwere. Mamwe misodzi inoda kuvhiyiwa, asi kwete dzose. Chiverengero chevanhu vane meniscus misodzi pasina kurwadziwa kwemabvi , saka kungova ne-meniscus macho hakurevi kuti unoda kuvhiyiwa. Uyezve, zvidzidzo zvekutsvakurudza zvakaratidza kuti kurapwa kwepanyama uye maitiro ezvokuita zvinogona kukubatsira kuti urege kuvhiyiwa kana une meniscus inoputsa .
Kana iwe uchingopindira mune imwe nzira ye PT ye meniscus yako uye iwe uchiri kurwadziwa uye kusagadzikana kushanda, chiremba wako anogona kukurudzira kuvhiyiwa. Muchiitiko ichocho, shanda nachiremba wako kuti awane nzira yakanakisisa yekukutarisira iwe.
Matanho Okutanga Kutora
Kana iwe uchisimudza kurwadziwa kwemabvi uye uchinzwa iwe unogona kunge uine meniscus macho, pane mamwe matanho aunofanira kutora kuti utange pane kurapa kwakakodzera. Usavhunduke; kazhinji iwe unogona kukurumidza kudzokera kune yako chaiyo, kurwadziwa pasina basa. Enda kunechiremba wako kuti uwane chirwere chakarurama, uye uitewo purogiramu inoshanda yePP yakagadzirirwa iwe pachako. Iwe unogona kuwana iwe unokwanisa kudzorera kufamba kwakanaka uye simba kumabvi ako kuitira kuti ugone kudzokera kune unhu hwakanaka hwehutano hwemabasa uye basa.
> Kwakabva:
> Katz, JN, etal. Chirwere chinopesana nePhyiscal Therapy yeMeniscal Mucheto uye Osteoarthritis. NEngl J Med, 2013; 368: 1675-84.