Basa rekushanda uye Mazinga ekubatsiri
Kufambisa kushanda kunotsanangura kukwanisa kwemunhu kutenderera mumamiriro ake ezvinhu. Mienzaniso inosanganisira kufamba, kunyorera pamubhedha, nekukwira kubva pachigaro. Kana iwe ukakuvara kana kurwara, unogona kunge uine nguva yakaoma kuchengetedza kushanda kwemazuva ose. Ndiko apo mushonga wako wepanyama anouya.
Mushure menguva yekudzivirirwa kana mushure mekukuvara kana kurwara, unogona kuona kushaya simba pamunokwanisa kwako kutenderera.
Iwe unogona kudiwa rubatsiro rweumwe munhu kuti uende mumubhedha uye ubuda panhovo, kuti uende mukati uye kunze kwechigaro, kana kufamba. Iwe unogonawo kutsvaga mota, walker , kana imwe chigadziro chekubatsira kukubatsira iwe kuchengetedza unyanzvi hwako nekufamba.
Kana iwe uri muchipatara, mushonga wepanyama uyo anoshanda kuchipatara angauya kuongorora kufamba kwako kuti ave nechokwadi chokuti zvakachengeteka kuti iwe udzokere kumba. Kana kukuvadzwa kana kurwara kunokudzivirira kubva paimba, mushonga wepanyama anogona kuuya kumba kwako kuti aongorore kushanda kwako kufamba . Paunenge uri kumba kwako, mushonga anogona kupawo pfungwa kuti ubatsire kuita kuti mamiriro ako epamba ave akachengetedzeka pakufamba.
Ndeipi Inoshandiswa Kushanda Kunobatsira?
Chaizvoizvo, chero kupi zvako munhu anogona kufamba-famba kunogona kufungidzirwa mukutsanangura kushanda kwekushanda. Iyi nhatu nhatu huru dzekushanda kwehutano izvo mushonga wako wepanyama anogona kuongorora zvinosanganisira kubhururuka kwebhedha, kuwedzerwa, nekufungidzira.
- Bhuku Rokufamba : Uku ndiko kukwanisa kwako kutenderera pamubhedha, kusanganisira mabasa akaita sekurota, kubvongodza, kana kutama kubva pakanyepa kuenda kune akagara uye kugara kune nhema. Unyanzvi hwako hwokufamba-famba pamubhedha unogona kunge husingakwanisi uye iwe ungada kubatsirwa kuti uende.
- Kuchinja: Kudhinda kunoreva chiitiko chekufamba kubva kune imwe kuenda kune imwe. Iwe unogona kudiwa rubatsiro kana uchifamba kubva pamubhedha uchienda kuchigaro kana kana uchifamba kubva pachigaro chimwe kuenda pane imwe.
- Kutsigira: Uku ndiko kukwanisa kwako kufamba. Unogona kukumbira rubatsiro kubva kune mumwe munhu kana chipangizo chekubatsira , chakadai seka , kufamba. Muongorori wako wepanyama anogonawo kuongorora gait kuti aongorore nzira yaunofamba nayo uye kupa mazano ekuvandudza kufungidzira.
Ndeapi Mazinga Akasiyana Emubatsiro?
Zvichienderana nekuoma kwekukuvara kwako, unogona kunge uchida zvakasiyana-siyana zvekubatsira kubatsira nehupenyu hwekufamba. Murapi wako wepanyama angada kukubatsira iwe paunofamba-famba pamubhedha, paunogara, kana kana uchifamba. Anogonawo kubatsira kudzidzisa nhengo yemhuri kana shamwari yekuti ungapa sei rubatsiro nemabasa ekufambisa. Mazano akasiyana-siyana erubatsiro anokwanisa kupiwa ndeaya:
- Zvinotsigira: Panguva yaunotarisira kufamba, haugone kubatsira zvachose. Murapi wako wepanyama kana mumwe mupi wehutano achaita basa rose.
- Maximal Kubatsira: Maximal mubatsiri zvinoreva kuti chiremba wepanyama anoita anenge 75 muzana yebasa panguva yekufamba uye unoita 25 muzana yebasa racho.
- Mutevedzeri Mubatsiri: Moderate kubatsira ibasa rekubatsira kwaunoita zvinenge makumi mashanu kubva muzana zvebasa rinodiwa kutama uye mutapi wepanyama anoita anenge 50 muzana.
- Minimal Help: Minimal mubatsiri zvinoreva kuti iwe unoita 75 muzana webasa kuti uende uye mutapi wepanyama anopa anenge 25 muzana yebasa racho.
- Taura Nekuchengetedza Kubatsira: Nekuchengetedzwa kwekuchengetedza kubatsira, mutapi wepanyama anofanira kunge achingova nemaoko maviri kana maviri mumuviri wako asi haapi mumwe rubatsiro rwekuita basa rinoitwa. Kukurukurirana kunoitwa kuti ubatsire kuwedzera muviri wako kana kubatsira nekuenzanisa.
- Simira-Kubatsira: Panguva yekumira-kubatsira, mutapi wepanyama haakubati iwe kana kupa chero rubatsiro, asi iye angada kuva pedyo nekuchengeteka kana ukarasikirwa nemari yako kana unoda rubatsiro kuchengetedza kuchengeteka munguva yebasa racho iri kuitwa.
- Kuzvimiririra: Uyu mamiriro acho ndeokuti mumwe munhu wepanyama anovimba kuti varwere vavo vanobudirira. Izvi zvinoreva kuti iwe unogona kuita basa rinoshanda risina rubatsiro uye iwe wakachengeteka panguva yebasa racho.
Kunzwisisa maitiro akasiyana-siyana anobatsira kunogona kukubatsira kuziva zvaunoda zvingave kana kushanda kwako kushanda kwakakwana.
Mushonga wako wepanyama anogonawo kunyora ruzivo rwehumwe rubatsiro rwakasiyana rwunoda kana uchifamba-famba. Anogona kuratidza kuti unoda tactile cues kuti urambe wakachengeteka. Izvi zvinoreva kuti PT yako iri kushandisa maoko ake kukutungamirira pamwe chete. Kutaura kwemashoko kunoreva kuti iwe unoda mumwe munhu kuti anyeuchidze zvinyoronyoro mazwi pamusoro pegadziriro yaunofanira kushandisa uchifamba-famba.
Nzira Dzokuvandudza Maitiro Anoshanda
Kana iwe uri kutarisana nekushanda kwekushanda, mushandi wako wepanyama anogona kukubatsira kuti uvandudze. Kudzidzira kunogadzirisa. Your PT inogona kukuratidza maitiro akasiyana-siyana kuti uite izvo zvinogona kuvandudza kufamba kwako. Iko PT inonzwisisa kuti ungaputsa sei zvikamu zvakasiyana-siyana zvekufamba, uye iye angave akashanda mukukwanisa kuita izvi zvisizvo zvega, izvo kana zviiswa pamwe chete, zvakaenzana zvakaenzana nekushanda zvakanaka.
Muongorori wako wepanyama anogonawo kutora maitiro akajeka ekudzidzira kuti ubatsire kuchinja kwako kushanda. Kudzidzira kunogona kusanganisira:
- Kusimbisa maitiro
- Range of motion exercise
- Flexibility exercises
- Balance exercises
Iko PT inogona kusarudza kuti ndezvipi zvinoshandiswa zvakakunakira iwe chaiwo. Dzimwe nguva, kungoita nzira yakarurama yekufamba-famba kunokwana kuvandudza mutsara yekuyeuka uye kukubatsira kuti uwane zvakapoteredza zvakachengeteka.
Shoko Rinobva
Kufamba kwako kushanda kunogona kuora mwoyo paunenge uchitambura nekukuvara kana kurwara. Misungo inogona kushaya simba, kuenzanisa kwako kunogona kunge kusina simba, kana kusuruvara kwepfungwa uye kurwadziwa zvinogona kukanganisa kukwanisa kwako kutama. Muongorori wako wepanyama anogona kubatsira kukura yako yezvino yehutano hwebasa uye rubatsiro runodiwa kuti uchengete uchifamba wakachengeteka. Nokunzwisisa mazano akasiyana-siyana erubatsiro, iwe unogona kubatsira kuvandudza kufamba kwako uye kushanda kwekusununguka .
> Kwakabva:
> OSullivan SB, Schmitz TJ, GD Ful. Physical Rehabilitation . Philadelphia: FA Davis Company; 2014.