Kurasikirwa kwemafuro, Kurapa kwezvokurapa, Kurara, Kuvhiya, nezvimwe
Kuchengeta ibere rakasvibiswa nemumwe munhu. Iwe haugoni kuziva kuti unozviita. Inogona kunge isingatauri iwe kusvikira mubhedha wevheche achikanda bote mumakanda ako usiku. Kana iwe ukavata iwe pachako, inogona kuenda isingaoneki kwemakore. Kana iwe uchiita nyoka, zviratidzo zvipi zvinokosha kana mamiriro ezvinhu anogona kugara pamwe chete naro? Ndeipi nzira dzakanakisisa dzokurapa? Ndeipi paunofanira kuona chiremba pamusoro pekutora kwako?
Dzidza mhinduro dzemibvunzo iyi apo iwe unowana mhinduro yekunyorova.
Zviratidzo Zvichibatanidzwa neNyoka
Kuchengeta kunowanikwa apo mashutu epamusoro-soro anodengenyeka nemhaka yekudengenyeka kwemweya mumhepo mumhino nehuro. Icho, chaizvoizvo, inzwi rekudengenyeka. Kunyange zvakadaro, inogona kunyanya kunzwika kana gwagwa risina kugadzikana panguva yokurara. Kana zvinyoro zviduku zvakanyanyisa zvikadzika kupinda mumhepo-zvichiita kuti zviparare, zvinodonha muropa reyerojeni, uye kurara kuputika nekumutswa - ichi chirwere chekurara . Izvo zvinhu zviviri zvinowanzobatana.
Zvisingatauriki, kupenya kwechiedza kungasave dambudziko. Izvozvo zvinogona kuita kuti kuoma muromo usiku. Izvozvo zvinogona kuitika nekusangana kwemazamu kubva kunotonhora kana kuora mwoyo. Kuchengetedza kunogona kuwedzera kukura nehope (kurara kumusana kwakaipa) uye doro. Zvinogona kuwedzera sezvatinokura uye tinorasikirwa nekutinhira kwematomu pamwe nemhepo. Kumadzimai, kuswedera kumwedzi kunogona kuwedzera kukura uye kuoma.
Kunyange zvazvo kazhinji kushaya bhendi, kana kuchinge kuchinge kuchifambira mberi kunotarisa kurara, zvakadaro, izvi zvingava zvakanyanya kuoma. Kurara kwepabhesi kunobatanidzwa nehusiku kurara, kukwira kusvika kune pee usiku, meno achikuya, nezvimwe zviratidzo . Icho chinogona kubatsira kune mamwe matambudziko ehutano, kusanganisira kuwedzera kwehutano, chirwere cheshuga, utachiona hwehutachiona, kusagadzikana kwemoyo, kurwisa kwemwoyo, uye kurohwa.
Zvinofanira kuonekwa kuti kusingagumi kusingaperi muvana hakusi kwomuitiro uye kunofanira kuongororwa zvakare.
Zvirwere Zvokudya zveNyoka
Kune nzira dzakasiyana-siyana dzokurapa dzinogona kugadziriswa kugadzirisa kusava nehanya. Izvi zvinowanzobva kumishonga epamba, mishonga inopfuura-iyo-mishonga, uye kunobvisa mishonga yemishonga, kuvhiyiwa, uye imishonga yemishonga seCPAP. Ongorora zvaunosarudza uye ona izvo zvingakubatsira kufema uye kurara zviri nani:
- Rega kusvuta.
Kusvuta fodya zvinonzwisisika zvakabatana nehuwandu hwehuwandu hwekunyorova. Kana iwe utsi, chinhu chekutanga chaunofanira kuita ndechokusiya. Iwe uchaderedza kushungurudzika kwemafunguro uye kuvhara uye kubatsira utano hwako hwose.
- Ramba uri shure kwako.
Kurara pamusana wako nguva dzose kunowedzera kunonoka. Edza kuchengeta kumativi ako. Chimbofunga kushandiswa kwechirongwa chepfungwa, kusanganisira tennis ball t-shirt, Night Shift , kana kuti Zzoma positional device.
- Isai mafuta mashoma emuorivhi.
Iyi mishonga yemusha inonzwisisa uye inoshanda kune vamwe vanhu. Nokumedza mafuta mashoma emuorivhi (zvichida teaspoon) usati waenda kurara, unogona kunyatsogadzirisa maitiro emutsipa wako. Izvi zvinogona kudzivirira kudengenyeka kwemasumbu uye kuderedza kudhonza. Zvakachengeteka kuedza uye zvinogona kubatsira moyo wako wehutano zvakare.
- Deredza doro rako.
Doro isimba rinononoka. Inokonzera mishonga yemutsipa kuti idzoke zvakare. Izvi zvinogona kuita kuti pave nengozi yekubata pamwe uye kurara kwepabonde. Saka, zvinokurudzirwa kuti usarega kunwa doro kwemaawa akawanda usati warara.
- Shandisa nasal saline sprays uye rineses.
Chimwe chezvinhu zvandaifarira ndezvekuwedzera hunyoro nemhino uye kubvisa kusanganiswa. Iyi inzira yakanakisisa yekudzikisa kudonha kubva pakuvhara. Zvinokwanisika kubvisa zvinokonzera zvinokonzera zvinokonzera allergic rhinitis kana hay fever. Izvi zvinogona kuitwa kuburikidza nekuputsanya ndima yepanyika uye sinus neyesa saline kubva muti neti kana yakadaro.
Zvinokwanisika kuita iwe pachako kusanganiswa kwemunyu uye kubika soda, kana iwe unogona kutenga mishonga yakagadzirwa. Zvimwe, unogona kutenga saline spray applications kubva mabhodhoro e squirt (Ocean Air, Ocean Spray, Simply Saline, nezvimwewo). Izvi zvinodhura zvikuru uye zvinogona kutengwa zvishoma kudarika $ 5 kusvika ku $ 10 pamunenge pese chero mapepa etaisisi. Iwe unogona kushandisa idzi rinses uye sprays nguva dzose sezvaunoda. Hakune ngozi yemigumisiro, kunze kwemhino inomhanya.
- Edza Kufuridza Kurudyi kwemapapiro.
Imwe nzira inowanika pane-the-counter ndiyo Breathe Right nasal strips. Zvakawanda sechibatsiro chebhanhire, matanda aya anonamatira anomutsa bhiriji remhino dzako. Kana kukanganisa kusunungurwa, kupisa kunogona kuderedza. Vamwe vanhu vanoona zvakanamatira zvakanyanya, uye zvinogona kukuvadza ganda pavanhu vakuru.
- Cherechedza Theravent Snore Therapy.
Yakagadziriswa seimwe nzira yeCPAP (uye inotengeswa seProvent), izvi zvinotsigira zvakachengetedza micro-valve mukati memhino dzako dzinodzivisa kupera kwese. Zvishoma nezvishoma, mhepo inovaka uye inoita kushungurudzika kunogona kugadzirisa matanho emugwagwa uye kuderedza kupera. Zvinosuruvarisa, kana muromo uchisvinuka, iyo yakavakwa mhepo inopukunyuka. Pamutengo wemadhora 1 pazuva, zvingava zvakakodzera kuedza, asi hauna purogiramu yakajeka yakajeka.
- Funga nezvekurasikirwa nekurema.
Kurasikirwa uremu kana iwe uwandisa kuwanda kana kuti wanyanyisa kunogona kuderedza kuputika kwemhepo. Izvi zvinogona kuvandudza kusvetuka uye kuderedza dambudziko rako rekushaya apnea.
- Bata zvirwere uye steroid nasal sprays nemamwe mishonga.
Kana iwe uchitambura kubva kumakemikari emwaka, funga kushandisa steroid nasal sprays kuti usununguke zviratidzo zvako. Nekushamwaridzana kuduku, iwe unogonawo kuwedzera zvishoma. Zvimwe zvinosanganisira Flonase , Nasonex , Astelin , Zetonna , nevamwe. Pano panewo zvino-over-the-counter chinonzi Nasacort . Mimwe mishonga yemuromo yekurapa miviri inogona kubatsira zvakare, kusanganisira mvumo ye Singulair pamwe ne-over-the-counter Allegra , Claritin , uye Zyrtec .
- Simudza musoro wemubhedha wako.
Kana uchisimudza musoro wemubhedha neanenge madigiri makumi matatu, iwe unogona kurwisa migumisiro yevhuvira mumhepo. Bhedha rinogadziriswa kana kungozviputira pamitsipa kana gumbo rinorara rinogona kubatsira. Izvo zvinogonawo kukwidza mubhedha wose nekuisa bhudziro remusoro panzvimbo ye cinder mabhuku kana mabhuku akaiswa.
- Dzivisa chikafu.
Iwe unogona kuona michina inowanikwa iyo yakafanana neshinda yakagadzika inotsigira rushaya rwako uye inochengeta muromo wako wakavharwa. Izvi zvinogona kudzivirira muromo kufema, asi zvakadini kana uri kufema nemuromo wako nokuti unoda? Ichi chirevo chakaipa uye izvi zvigadzirwa hazvikurudzirwi.
- Itai mamwe maurimi maitiro.
Kune humwe humwe uchapupu hwokuti mushonga unoridzika unogona kuvandudza simba remisungo iri kutsika mumugwagwa. Izvi zvinogona kuderedza kudhonza uye kuderedza kurara kwepnea zvakasimba. Zvinosuruvarisa, zvinokurudzirwa kuti maminitsi makumi mashanu nemasikati achishandiswa pamwe nekurovedza, izvo zvisingaitiki kuvanhu vazhinji. Panewo zvidzidzo zvinoratidza kuti kudzidza kutamba nhumbi yehuni (yakadai ye didgeridoo) inogona kunge yakabatsira.
- Wana chigadzirwa chemuromo kubva kumudzidzisi wako wemazino.
Iko kune mishonga yakawanda yeminzwi inotengeswa kuti itadze kuderedza. Izvi zvinokodzera mumuromo semurindi wekuruma, uye vazhinji vanoshanda nekushandura tambo yakaderera mberi nekuzarura mhepo. Izvo zvisingabatsiri kazhinji hazvikwanisi zvakare uye zvingave zvisingafadzi kana kutoshanda. Iyo midziyo inogadzirwa yakagadzirwa nachiremba wemazino inokodzera meno ako, inogona kutenga zviuru zvemadhora, uye inogona kunge isina kuvharwa ne inshuwarisi.
- Kana iwe uine apnea yokurara, shandisa CPAP.
Kune vanhu ivavo vanochera uye vanovhiringidza kubata kwepnea yokurara (uye vazhinji vanoita), vanoramba vachifambisa zvakanaka mumhepo (CPAP) inogona kunge yakagadzirwa zvakanaka. Inoshanda kuburitsa kuenderera kwemweya kunogadzirisa nzira yemhepo uye kunodzivirira zvose kudengenyeka nekugumburwa kwemashupu aya. Inoputirwa neshuwarisi uye inogona kuva nezvimwe zvezvehutano zvakabatsirwa.
- Chimbofunga nezvekuporesa kwako kurapa.
Kune huwandu hwekuvhiya hunoitwa kuitira kubata chirwere. Munguva yakapfuura, shongwe yepamusoro uye uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) yaive yakasarudzwa. Iyo yekare inosanganisira kuiswa kwezvigadziridzo zvekugadzirisa muzvinyoro zvishoma uye zvekupedzisira zvinosanganisira kubviswa kwekuvhenekera kwechirwere uye chikamu chemafuta. Izvi zvinogona kungobudirira kune vamwe vanhu. Zvimwe zvingasarudzwa zvinosanganisira chirwere chinonzi nasal, kusanganisira radiofrequency ablation ye nasal turbinates uye kururamisa kwema nasal kuburikidza ne septoplasty. Muvana uye vanhu vashoma vashoma, tonsillectomy inogonawo kubudirira kugadzirisa kudya.
- Ona unyanzvi wehope.
Kana uchinge uchinge uchinge uchinge uchinetsa kana kana une zviratidzo zvinokurudzira kana kuti zvichiita kuti uwane chirwere chekurara, tanga nokutaura nehope unyanzvi pamusoro pekuita kwako kurapwa. Unofanirwa kuwana mhinduro inokusiya iwe neavo vanokupoteredza kurara zviri nani.
> Kwakabva:
> Kryger, MH et al . "Mazano Nezviito Zvokurapa Mishonga." ExpertConsult , 5th edition, 2011.