Izvi zvinowanzova nezvikonzero zvakasiyana-siyana, zvinokanganisa migumisiro
Kunyora kunogona kuva shamwari yaunofambidzana nayo, asi chii chaicho chiri kunonoka uye chii chinokonzera nemigumisiro? Nokunyatsonzwisisa zvimwe zvezvinhu zvaunogona kuita unogona kuwana nzira dzekudzikisa kuvepo kwayo, kunyanya kana zvichivhiringidza kurara kwako kana kurara kwevadiwa vako.
Chii Chinokunda?
Kuchengeta inongova mheremhere yakagadzirwa munguva yehope nekudengenyeka kwezvinyama zviduku mumugwagwa wepamusoro, kusanganisira mhino nehuro.
Inowanzoitika apo mweya unofirwa mukati, asi unogonawo kuitika kana uchifema. Kuchengeta kunowanzoitika mune imwe nguva munharaunda yese, asi vanhu vakawanda vanogona kudya nguva dzose. Muvanhu vane makore 30 kusvika ku60, 44 muzana yevarume uye 28 muzana yevakadzi vanowanzoita nyoka. Vakadzi vanogona kunyanya kunwa shure kwekupera kwemwedzi.
Chii Chinokonzera Kuchengeta?
Apo kunonora kuripo, zvinoratidza kuti mhino kana huro zvinogona kudziviswa zvishoma panguva yokurara. Izvi zvinokonzera zvinetso zvichifambisa mweya. Somugumisiro, mhepo inofamba-famba mumhepo uye izvi zvinokonzera kudengenyeka uye kurira kwekunonoka. Kana iyo mhepo inovhara zvachose chigumisiro chacho ndechokuti obstructive sleep apnea . Kunyange zvipingamupinyi zvishoma zvinogona kutungamirira kune hypopneas kana kumusoro airway resistance syndrome (UARS) , iyo inowedzera maitiro ehupombwe hwekurara.
Kunyora kunobatanidza nedzimwe mamiriro akafanana, kusanganisira:
- Kuwedzera muviri
- Nasal kudyidzana (allergies uye colds)
- Hypothyroidism
- Acromegaly
- Tandils yakawedzerwa kana adenoids
- Kuonekwa kusina kunaka kwekuona
Doro isimba rinononoka rinogona kuita kuti nyoka iwedzere. Mukuwedzera, mishonga inozorodza misumbu (kusanganisira benzodiazepines inoshandiswa sehope dzekurara uye nokuda kwekuzvidya mwoyo) inogona kuva nemafungiro akafanana.
Migumisiro yekuNyoka
Kunyoroka kunobatsira kunogona kunge kusina zvakakosha pahutano hwehope dzako.
Zvisinei, sezvo gwara rinowedzera kuvharidzira kuedza kufema kunowedzerawo. Kana kufema kunokanganisa, miviri ye okisijeni muropa ichaderera. Izvi zvinogona kutungamirira kukumutswa kwenguva pfupi uye kurara zvinogona kuvhiringidzika.
Kuchengetedza kwave kuwanika kuwedzera njodzi yekuderedza mishonga yeropa mukati memutsipa, chimwe chinhu chinonzi carotid atherosclerosis. Mune chidzidzo chevarwere 110, nguva yose yehope yakapedza kunyorera iyo yakakonzera njodzi yekudzikisa kuderedza. Inofungidzirwa kuti kutarisa kudengenyeka kwemaitiro emakaroti mukati memutsipa kunogona kutungamirira kuwedzera kwemavara mukati memidziyo yeropa.
Zvichida dambudziko guru rekucheka (kunyanya kana riri rukuru) ndiko kukanganiswa kwehope dzevamwe, kusanganisira mubhedha wako. Izvi zvingada kurongeka kwakakwana kwekurara , zvakadai sokurara muhotera yevaeni kana pamubhedha.
Kuongorora nekurapa kweNyoka
Sezvakaratidzwa pamusoro apa, kudhonza kunenge kwese kwese uye zvakadai, zvinogona kunge zvisingarevi kukonzera zvinetso. Kune dzimwe mamiriro ezvinhu apo inofanira kuongororwa zvakare, zvisinei. Sezvo inosanganiswa nedzimwe mamiriro ezvinhu, izvi zvinogona kudiwa kuti zviitwe kunze kwekuti zvive nechokwadi kuti hapana zvimwe zviitiko zvehutano zvinoitika.
Kuongorora kwekutanga kwekunyora kunogona kusanganisira kushanyira hofisi yechiremba wako. Zvinogona kunge zvakakosha kumubhedha wako wega kana imwe mhuri kuti uuye pamwe kuitira kuti vagovera zvakawanda pamusoro pekunyora kwako uye kumwe kupererwa kwekufema muhope. Chero chero mapepa ekufema kwako usiku inofanira kutaurwa sezvo izvi zvingareva kurara kwepnea. Kana iwe uchingorara usingaregi kana uine pfungwa yekuchera kana kupera, izvi zvinogona kunge zvakakosha zvakare. Zvimwe zviratidzo zvinosanganiswa nezvirwere zvekurara zvinogona kusanganisira:
- Kuwedzerwa kwekurara kwezuva masikati
- Kushushikana (kusagadzikana, kufunganya, uye kuora mwoyo)
- Kutambura kwakanyanya uye zvinetso zvepfungwa
- Morning headaches
- High blood pressure (hypertension)
- Waking to urinate (nocturia)
- Mazino achikuya kana kubata (bruxism)
Mukuwedzera, chero matambudziko akaenzana nezvivi zvako anofanira kuongororwa. Kana iwe uine kupindirana mumhino dzako, utachiona, utachiona hutachiona (sinusitis), kana nhoroondo yekuvhiyiwa kwechivi izvi zvingada kuongorora zvakare. Kana iwe uchitambura kubva kazhinji kamuhuro kana muromo kufema, unogona kunge wakawedzera toni kana adenoids. Matambudziko ane kuneta, kuwedzera, kuora kwekutsvaira, nekudzimbirwa kungaratidza hypothyroidism.
Kuongororwa kwemuviri kunofanira kusanganisira kuongorora kwepamusoro pemugwagwa wepamusoro nekuyera kwemutsipa wako mumutsipa pamwe nekunyatsoongorora pamhino dzako, muromo, uye nehuro. Kana chiremba wako achifungidzira iwe ungave wakabatwa nehope, iwe unogona kunge uine chidzidzo chehope chinonzi polysomnogram kana kuti chirwere chekushaya apnea mumba.
Kurapa kwekuchera kunoshandiswa kutarisa mamiriro ezvinhu ari kukuita kuti ude. Inogona kusanganisira kuchinja mararamiro akadai sekurema kwekurema kana kurega kunwa doro usati warara, izvo zvinogona kuvhara mhepo. Kuvhiya kunogonawo kuve sarudzo, kunyanya kana iwe uine nzira shomanana yekuenda kune imwe nzvimbo nekuda kwechipamende chinoparadzaniswa kana matani akawedzerwa kana adenoids. Kuedza kukanganisa kunogona kukonzera kukanganiswa kwemanzi, sezvinogona kudarika-the-counter anobatsira seBreathe Right strips. Kana ichibatanidzwa nehope yepamusoro, kupfuurira kwakanaka kwemafambisi emhepo (CPAP) kana mutsara wemuromo inogona kubatsira.
Pasinei nekupedzisira kurapwa kunotungamirirwa, kana zvichidiwa, kunyatsoongorora kunogona kupa husimbiso iwe unoda kurara zvakanaka.
Sources:
American Academy Yokurara Mushonga. "Munyika yose maitiro ekurara kwehope: Bhuku rekuongorora nekunyora." 2nd ed. 2005.
Lee, SA et al . "Kunononoka sechinhu chinokonzera carotid arteri atherosclerosis." Kurara . 2008; 31: 1207.
Muduku, T et al . "Kuitika kwekurara-kunetseka kupemha pakati pevanhu vakuru vemazera." N Engl J Med 1993; 328: 1230.