Kwemakore, iwe pamwe wakamboudzwa zvikonzero zvisingaverengeki nei iwe uchifanira kurega kusvuta fodya, asi pane chimwe chikonzero chekuti kusvuta kunogona kukonzera kupera uye kurara kwepnea? Inhaling inhaling utsi hwefodya, cigai, kana mapaipi ingakanganisa sei kurara? Dzidza chokwadi pamusoro pehukama uhwu huripo uye kuti ingangodaro ichingobatsira pakuvhiringidza kufema muhope.
Ukama Pakati Pakusvuta uye Kuchengeta
Zvinonzwisisika kuti kusvuta kunowedzera dambudziko rako rekuchera . Utsi hunotsamwisa hunobva kune fodya, fodya, uye pipe fodya zvinogona kukonzera kuputika pamwe nemisumbu (kana mucosa) inotenderera mumhepo. Izvi zvinogona kutungamirira kukudzidzira, zvichiita kuti muve nehuputi hwehuputi hunowanzozivikanwa mushure mekudzivirira, uye kuderedza. Sezvo gwagwa rinopera, kuputika kwemhepo kunogona kufamba zvakanyanya.
Izvi zvinopesana nemugwagwa wenyu wepamusoro, kunyanya nzira yenyu yepamusoro nehuro, inogona kuva nemimwe migumisiro. Izvo zvinogona kukonzera kuwedzera kwekufambisa kwemhepo. Izvo zvinoputika mhepo inoenda kunogona kutungamirira kune kudengenyeka sezvinoita mhepo inofamba ichienda, zvichiita kuti inzwi risina kunaka rekunyorova. Iyi njodzi inoratidzika yakawedzera pakati pevasvuta, uye kunyange avo vaimbove vachema.
Masayenzi makuru ekutsvaga kutsvakurudza kuongorora kubhabhatidza kutsigira sangano iri rakarongwa. Mune rumwe ruzivo rwevanhu vakuru 811, dambudziko rekunyorova raiva 2.3 nguva huru pakati pevasi vemazuva ano.
Izvi zvinoreva kuti njodzi yakanga inopfuura kaviri kana ichienzaniswa nevaya vasina kusvuta! Mune rumwe ruzivo rwakakura rwevanhu 15,555, kuchingwa kwakaitika kakawanda pakati pevazvino vari kusvuta (24 muzana) vachifananidza neveimbove vachema (20 muzana) uye havana kumboputa (14 muzana). Mune mamwe mazwi, nezvemunhu mumwe chete pavanoputa vacheta akafananidza nemumwe chete pavanhu vanomwe vasina kumboputa.
Kunyange zvazvo asina kudzidza, zviri pachena kuti kushandiswa kweutsi hwechipiri kunowedzerawo mukana wekuwedzera kuwedzera.
Ndeipi Dambudziko Rako Rokunwa uye Kurara neApnea nekuSvuta?
Dambudziko rekunyorova rinoratidzika kuti rinopindirana nehuwandu hwekusvuta. Mune mamwe mazwi, kana ukasvuta zvakanyanya, dambudziko rekuchera rinowedzerawo. Mumwe munhu anosvuta 2 mapegi emidzanga zuva rimwe nerimwe ane ngozi yakawanda kwazvo kana achienzaniswa nemumwe munhu anotsvuta fodya shomanana pamusi wevhiki. Zvisinei, kutsvaga kwekupedzisira kwakaratidza kunyange kunyanya kusvuta kusvuta kunogona kuva nengozi kuhutano, kuwedzera njodzi yekurwadziwa kwemoyo uye kurwara.
Hazvinyatsozivikanwi kana kuwedzera kwekudzivirira kwemhepo kunobatanidza nekunyora kunogona kukonzera kukoromoka kwemugwagwa unonzi " sleep apnea" . Zvichida kuti zvinogona kupa, asi zvimwe zvinhu zvinogonawo kuita basa. Zvinoratidzika kuti zvinonzwisisika kuti kuderedza kubuda kwemhepo kunogona kutungamirira kujoka kunogona kuitawo kuti munhu arara apnea. Uyezve, basa rekuicotine kurega (izvo zvinogona kutungamirira kurara kupatsanurwa uye kusuruvara) kana kuti kuputika kwemazamu mumamiriro ezvinhu aya hakunzwisisi zvakakwana.
Kunyange zvakadaro, kana iwe uchisvuta, kuunganidza kungave chimwe chikonzero chako kuti pakupedzisira urege.
Nzira Yokurega Kusvuta
Kana wakazvipira kune kusvuta kusvuta, unogona kunge uchida kudzidza kudzidza zvakanakisisa kuita izvi.
Kune vanhu vazhinji, zvinobatsira kuva nekutsigirwa kwemhuri, shamwari, uye kunyange chiremba wako. Ita zvinangwa zvako kuzivikanwa, wozoongorora zvimwe zvingakubatsira kuti usiye. Unogona kuona zvichibatsira kuongorora zvidzidzo izvi kuti urege kusvuta:
- Chidzidzo 1: Zvikonzero Zvokurega Kusvuta
- Chidzidzo 2: Kuvaka Simba Kusiya Masumbu
- Chidzidzo 3: Upenyu Huchavandudza Sei Paunenge Uchibuda?
- Chidzidzo 4: Ngozi dzeHutano hweSuta Sodyare
- Chidzidzo 5: Rega Kusvuta Bhuku
- Chidzidzo 6: Kugadzirira Kubva Kwako Musi
- Chidzidzo 7: Ungachengetedza sei Nicotine Kurega
- Chidzidzo 8: Kudzora Kushungurudzika uye Kukura Pashure Pokusiya
- Chidzidzo 9: Kudzivisa Kusvuta Kudzokorora
- Chidzidzo 10: Kubatsirwa Nehutano Rimwe Gore Mushure mekurega
Kana iwe wakagadzirira kurega kusvuta, zviisa kune chinangwa uye utange pabasa rokuisa tsika iyi shure kwako.
Shoko Rinobva
Tanga pamugwagwa wekusvuta kusvuta uye iwe uchakurumidza kufema nekurara zviri nani. Kana iwe uchimhanya mumatambudziko ekusiya, terera kunze kuwana rubatsiro rwaunoda. Kuchengeta kunogona kuderedzwa, uye kunaka kwako kurara kunogona kuvandudzwa. Inogona kunge iine chimwe chinhu chinobatsira kune utano hwako uye hupenyu huno.
> Sources:
> Franklin, KA et al . "Simba rekushanda uye kusasvuta kusvuta pamusana pokugara uchiita." Am J Respir Crit Care Med 2004; 170; 799.
> Hacksaw, A. "Kudha-fodya kushandiswa uye panjodzi yekushaya chirwere chemwoyo uye chirwere: meta-kuongororwa kwemasvondo 141 mumakororo 55 ekuongorora." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Kusvuta, kunyorera uye kuvhiringidza kupona kwepabonde." Pneumologia . 2013 Jan-Mar; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "Kusvuta sechinhu chinokonzera kukanganisa-kuora mwoyo kunetseka." Arch Intern Med 1994; 154: 2219.