Zuva-Nezuva Zuva Ratinogona Kurwisana Nazvo
Fibromyalgia uye kusingaperi kuneta kwehutano kunogona kukanganisa nzvimbo yese yehupenyu hwako, kusvika pasi pamabasa anowanzoitwa muupenyu hwezuva nezuva. Dzimwe nguva, unogona kushamiswa nematambudziko "zvinhu" zvakaoma kwauri.
Zvimwe zvinhu zvakaoma nezviratidzo zvedu zvakakosha zvikuru zvokuti zvinogona kukanda mutsara mukuru muupenyu hwako. Zvine zvezvinhu izvi zviri pasi, pamwe chete nemari yezvimwe nzira kana kuti kugadzirisa.
Kugadzirisa
Icho chinhu chakakosha - iwe unomuka, weshaya, maratidziro emvere dzako, uye unozviita wakajeka usati wapinda munyika. Rudyi?
Kwatiri, hazvisi izvo zviri nyore.
Chokutanga, yewaini:
- Inotonhora, iyo inogona kuita kuti iwe usvike uye ushandise kutonhora kwako senitivity (iyo inogona kutungamirira kune dzimwe zviratidzo.)
- Iko kusvibiswa kwemvura, kune vakawanda vedu, zvinorwadza paganda pane chero kupisa, nekuda kwechiratidzo chinonzi allodynia (marwadzo anowanzoita zvisingaiti zvinorwadza.)
- Muchimirira kwenguva yakareba uye kushandisa maoko ako kuti unyatsotsvaira bvudzi rako uye muviri unogona kutungamirira kune akaneta, achy muscles.
Nenzira yakanaka, pane sarudzo iri nyore kune iyi: mabhati. Vanobvisa matambudziko akawanda.
- Verenga zvakawanda: Kutya Kuziva uye Matambudziko Kushambadza neFMS & ME / CFS .
Zvino pane kunyorera bvudzi rako. Kubata maoko ako kuti udimbure, kupisa yakaoma uye yakadzika simbi yakaoma pamaoko. Nekupisa kunononoka, zvishandiso zvokunyora zvinogona kuita kuti unzwe sokuti uri mune microwave, kunyanya mushure mekugeza kushamba.
Mune vamwe vedu, vanogonawo kukurudzira kutuka kwakanyanyisa, izvo zvinogona kushandura basa rose rakaoma, uye kusvibisa maitiro ako, mashomanana mushure mokunge wapedza.
- Dzidza zvakawanda: Bvudzi Matambudziko muFMS & ME / CFS uye Kunyanya Kupikisa .
Kupfeka nguo
Waistbands. Bra straps. Elastic mumasokisi. Zvipfeko zvakashata. Tags. Izvo zvinhu zvose zvinogona kukonzera marwadzo akawanda nekuda kwe allodynia.
Vakawanda vedu tinofanira kushandura nzira yatinopfeka kuti tisave nechiratidzo ichi, kana kuti kuti tisanyanya kuita dambudziko.
Kunzwa kutonhora kunogona kuita basa guru pano, zvakare. Chinhu chinotanga sekuti chinyararire pamusi unotonhora chinogona kuva chinetso chinoputika kana mhepo inopisa ichikwirira. Mhepo inotonhorera inogona kukurumidza kukuita iwe unoshushikana kaviri shorts uye shati yekotoni yakachena zvakare.
Kune avo vane kushushikana kwekupisa uye kunotonhora, kusarudza kuti muchapfekei, uye kutsungirira maitiro ekusarudzwa kwakashata, kunogona kunge kusingafadzi zvakanyanya sezvo iwe ungasunungura kana kupisa, kana kushandura pakati pezviviri.
- Wana mazano: Kupfekedza Madiki Mashoma .
Kutaura paNhare
Isu hatiwanzofunga nezvekukurukurirana sechinhu chinotyisa chekuita zvepfungwa, asi kana iwe uine utano husina kunaka (ubhupi bhupi kana furo fog), inogona kuva imwe.
Kukurukurirana kwemagariro evanhu kunotora simba, uye kana iwe usati watarisana-ne-chiso, zvinotora zvakanyanya.
Chikamu chikuru chekutaurirana mutauro wemuviri, uye iwe unorasikirwa nazvo apo uri pafoni. Izvozvo zvinoreva iwe unofanirwa kuisa pfungwa dzako. Kune vanhu vazhinji, hazvionekwi. Kwatiri, kunyange zvakadaro, zvinogona kuva. Simba redu rehupenzi haringave rakakwanisa kuita basa pane dzimwe nguva.
Uyewo, paunenge uri pafoni, unogona kushandiswa nezvinhu zviri mumamiriro ako ezvinhu izvo mumwe munhu asingazivi.
Vazhinji vedu vane matambudziko akawanda, saka uropi hwako hunogona kudzivisa izvo zvinotaurwa nemumwe munhu iwe uchifunga pane chimwe chinhu. Zvadaro unozviwana uchivhiringidzika pamusoro pekuti kukurukurirana kwaenda, izvo zvinogona kugumbura uye kunyadzisa.
Vazhinji vedu vane matambudziko nemutauro, kunyanya kana zvasvika pakutsvaga izwi rakarurama rezvinhu. Zvakare, zvinoshungurudza uye zvinonyadzisa, uye kana iwe uchiziva kuti une zuva rakashata, kukurukurirana-kuchenjera, zvinogona kuva nyore kuisa pfungwa pamusoro pechinetso uye kuchiita kuti zviwedzere, kana kuti zvisingaiti kuti kukurukurirana kusakufadza iwe.
Uye ipapo pane zvimwe zvepanyama.
Kubata foni kwenguva yakareba kunogona kutora ruoko rwako, kana mutsipa wako kana uri kuibata pakati pejaya rako nebandauko.
- Kune mamwe mazano ekubata neiyi nyaya, ona: Kuvenga Telefonhare NaFMS & ME / CFS .
Kutyaira
Utsi hwebongo hunogona kuva dambudziko guru kana uri shure kwegumbo. Vamwe vedu nguva nenguva tinokanganwa kuti tiri kuenda kupi kana kuti tingaenda sei. Kunyanya kuipa, tinogona kuvhiringidzika uye tisingazivi kuti tiripi.
Zvinotyisa apo izvi zvinenge zvichiitika uye zvinogona kutungamirira kukurwisa kunetseka, izvo zvinoita kuti mamiriro acho awedzere kuipa.
Vamwe vedu vanewo dambudziko kutarisira zvinhu zvakawanda zvatinoda pataidyaira. Tingave tisingakwanisi kugadzirisa mashoko ose anodiwa kuti tive takachengeteka mumugwagwa.
Vakawanda vevanhu vane zvirwere izvi vanogara vanokwanisa kutyaira. Vamwe vangave vachida kugadzirisa kutyaira kwavo kune nzvimbo dzinozivikanwa, asi vamwe vakanaka nguva yakawanda asi vakasarudza kusaisa motokari kunyanya mazuva akaipa. Vamwe vashoma vanofunga kuti zvakanakisisa kuti varege kutyaira zvachose. Icho chisarudzo chemunhu oga, asi icho chatinofanira kuziva kuti tidzivirire isu nevamwe.
Sezvaunoongorora kukosha kwako, zvinogona kubatsira kuwana mazano kubva kune shamwari neshamwari dzakatakura newe, sezvavangadaro vakaona zvinhu zvausina kuita.
- Nokuda kwekutyaira, ona: Bhuni Bhuni & Kutyaira .
Kuziva Muviri Wako & Kugadzirisa
Ichokwadi chekuva nechirwere chisingaperi ndechokuti iwe unogona kuchinja zvimwe zveupenyu hwako hwezuva nezuva. Nokuziva zvinhu izvo zvakaoma kwauri, unogona kuzvigadzirisa kana kuzvibvisa kuitira kuti varege kutora zvishoma uye kusiya simba rakawanda kune zvinhu zvakakosha.
Chinokosha chekugadzirisa zvakakodzera kunyatsocherechedza muviri wako uye maitiro ehutano hwako (es) uye kutarisa kutendeseka pane mararamiro ako.
- Kuti ubatsire kutanga, ona: 10 Kukosha Kwoupenyu Hwokuchinja.