Enda Pose Nekutya, Kushungurudzika, uye Kunyadziswa
Kubata njere (aka fibro fog kana ubhu bhupori) chiratidzo chiratidzo chevanhu vakawanda vane fibromyalgia (FMS) uye isingagumi kuneta ( ME / CFS ) inorwisana zuva nezuva. Inogona kuita kuti upenyu huve hwakaoma, asi nekuedza, unogona kuwana nzira dzekuita kuti zvisive zvisingakuvadzi.
Nyaya imwe neimwe yeFMS ne ME / CFS yakasiyana, saka haasi iyo yose nzira iyo inoshanda kumunhu wose.
Izvi zvingatora nguva nekuedza kuti iwe uwane maitiro anowanzobudirira kwauri.
PaKushanda
Apo uropi hwako huri kushanda zvakanaka, kuva pabasa kwakaoma. Vamwe vedu tinonzwa kuti hatina kukwanisa kuita mabasa edu, uye kakawanda vatenzi vedu vanobvumirana.
Basa rimwe nerimwe rakasiyana, saka isu tose tinoda kuwana izvo zvinoshanda mumamiriro edu ezvinhu. Zvisinei, mazano aya anogona kubatsira vanhu vane mabasa akasiyana-siyana:
- Kumbira mirayiridzo yakanyorwa kana kunyora zvinhu pasi iwe pachako;
- Chengetedza tsanangudzo yekuita zvinyorwa;
- Dzokorora mashoko iwe pachako nekupfuura kuti ubatsire kusimbisa mumurangariro wako;
- Tsvaga sangano rehurongwa rinokubatsira kuti urambe uri pamusoro pezvinhu.
Yeuka kuti, semumwe munhu ane chirwere chisingaperi, unogona kuwana nzvimbo yekugara yakakodzera kubva kumushandi wako.
Kunze uye pamusoro
Kune vamwe vedu, zviitiko zvinotonyanya kunyanya uye zvinotyisa zvehuputi hwehupi zvinouya apo isu tiri kunze kwemisha yedu yepamusha kana yebasa.
Chinhu chimwe chaunogona kuita ndechekuudza mumwe munhu wauri kufamba usati waenda kumba. Zvechokwadi yakanaka yakanaka yekuchengetedza kana zvichiita iwe. Zvimwe zvinhu zvinogona kubatsira zvinosanganisira:
- Kuchengetedza urongwa hwekuenda kwako uye nei;
- Kuchengeta mapepa emahofisi aunogara uchienda mumotokari yako;
- Kuyeuka kuedza kugara uchidzikama.
Kuramba wakadzikama kunonyanya kukosha. Kana iwe ukava nekufunganya uye kutya, zvinongowedzera mamiriro acho ezvinhu. Edza kuwana nzvimbo yakanyarara, yakafanana nemotokari yako, imba yokupfeka, kana dhorobha yekugarisa uko iwe unogona kugara uye kuchenesa musoro wako.
Kumba
Munhu wese anokanganwa kwaanoisa mitsva yavo ikozvino uye, asi kwatiri, zvinogona kuva hondo yakaoma yekuyeuka kuti zvinhu zvipi. Uyewo, sezvazviri kushanda, kuyeuka zvinhu zvatinofanira kuita kungava dambudziko.
Zvimwe zvinhu zvinogona kubatsira zvinosanganisira:
- Nguva dzose uise zvinhu zvakadai sekiki dzako uye foni panzvimbo imwechete;
- Kudonha zvipfigiro zvehomwe yako;
- Kuchengeta kapepa nefoni;
- Kugadzira sangano rehurongwa rinoshanda kwauri.