Nguva yezororo inofanirwa kuva nguva inofadza, asi inouya nekunetseka kukuru uye zvinotarisirwa. Inogona kuva nguva yakaoma kunyange yevanhu vane hutano, uye kune avo vane fibromyalgia (FMS) uye isingagumi kuneta ( syndrome) ( ME / CFS ), inogona kuchinja munguva yakaipisisa yegore.
Hazvitoreri kwenguva yakawanda kuti vazhinji vedu tidzidze kuti zviitiko zvisingaiti (kureva, zviitiko zvinonetsa, kusangana) zvinokuita kuti unzwe uchingowedzera.
Asi iwe wakabatanidzawo zviitiko zvinofadza pakuputsika mune hutano hwako here?
Chidzidzo cha2008 chinoratidza kuti zviitiko zvakanaka pamwe chete nevakaipa zvinogona kuchinja zviratidzo zveFMS kwemazuva mashoma. Hazvipindi muchikonzero nei zviitiko izvi zvine chiitiko ichi kwatiri. (Uye hatisi toga - vanhu vane rheumatoid arthritis uye osteoarthritis vanozviwana , zvakare.)
Kunyange zvakadaro, hazviiti sechinhu chakajeka kuti zuva rekunetseka, guru-simba-rinobuda zuva rinogona kutora mararamiro kunyange pasina matambudziko anokonzera kushushikana-kushandiswa kwekuita uye kushungurudzika. Kungova hutano kwemaawa akawanda kunotora simba rakakwana kupukuta vamwe vedu kunze. Kanda mune shuga yakawandisa uye zvichida dash doro, iyo chiyeredzi chakakwana chemafaro akanaka, akare-kare.
Chinhu chinosuruvarisa pamusoro peizvi ndechokuti tinoda nguva dzakanaka! Ndiani anoda kupedza hupenyu hwavo kudzivisa kufara uye mufaro? Nenzira yakanaka, apo hutano hwedu husingave huri pasi pedu, mararamiro atinoita nawo.
Dzimwe nguva, tingangoda kubvuma migumisiro yekuve nezuva rinokosha.
Uyewo, inogona kubatsira kufunga zvishoma pamusoro pekugadzirira zviitiko zvinonakidza: kutungamirirwa kwavari, zviitiko ivo pachavo, uye zvinoitika.
Zvinhu zviripo pano zvinogona kukubatsira iwe kutarisira zvinhu zvose zvegore rezororo izvo zvinoita kuti zvive nyore kwatiri, uye kune zvakawanda zvavo!
Zvinogona kukuvadza kuedza kuzvifungisisa zvose kamwechete, saka tora nguva yako uverenge nyaya dzaunonyanya kuda iwe, uye chengetedza dzimwe nguva apo dzinonyanya kukoshesa kwauri.
Kurongwa Kwemaholide Kwegore
Kuwanda kwezvinhu zvatinofanira kuita kugadzirira kwemazororo kunogona kuita kuti iwe ude kutiza uye uvanze. Bhuku rekupona kwezororo rinogona kukubatsira kuti uise zvinhu zvakakosha kuitira kuti uzive kuti chii chaunofanira kutarisa pakutanga, uye chii chingaenda munzira kana iwe ukabuda kwenguva kana simba.
Chinhu chakanakisisa chaunofanira kuita ndechekutanga kutanga uye kuparadzira basa. Kana uri kutanga kutanga, zvakadaro, izvi zvakanyatsonaka. Ingoziva kuti iwe unogona kutarisira kutarisira zvaunotarisira zvishoma.
Zvinhu zvinogona uye zvinokonzera matambudziko kwatiri-uye kwete panguva dzezororo-ndezvi:
- pacing ourselves
- achiti "kwete"
Nguva yezororo inowedzera kukosha kweunyanzvi uhwu, saka hapana nguva iri nani yekutanga kuisa tsika idzi dzakanaka.
Heano imwe yeropa yekupedzisira yezano rakanaka kubva kune mumwe wevadzidzi vako:
"Rega usati wagadzirira kumira, kana iwe ukaenda kusvikira wakaneta zvokuita zvakawanda, iwe uchaparara." Paunofunga kuti, "Ndichangoita zvinhu izvi zvakare, kana kukwira 1 kana 2 mamwe aisles-musaiti ! Kufunga ichi ndicho chikonzero chako chaunofanira kumira- chandigadzirira ini.Chengeta chiri nyore.Cheka -asi kwete zvakawanda, chengetedza-asi kwete zvakawanda, kubika kana uchikwanisa -Asi kwete zvakawanda. " -Lucy
Mutungamiri-Kumusoro: Zvokudya, Kutenga, Zvipo, Kufamba
Pasinei nokuti vatengesi vanoda kuti isu tifunge, vanhu vazhinji vanofunga kuonga Thanksgiving kutanga kwemazuva ezororo. Kubvira panguva iyoyo zvichienda, zvinoratidzika sekuti tinoputirwa nechikafu. Izvozvo zvinogona kuva zvakaoma kune isu isu vane chirwere chekudya kana kunzwisisika. Heino rubatsiro:
Iye zvino tauya kuzuva rakatevera Shure kweKutenda-Black Friday. Kunyangwe pfungwa dzeumwe munhu ane mamiriro aya mukati me Black Black mayhem dzinoita kuti ndinetseke. Sei? Rega ndiverenge nzira!
- Tichizove takave takanyanya kupera kubva Kubonga,
- Hatigoni kukwanisa kurasikirwa nehope,
- Izvo zvakaoma zvikuru,
- Kumirira panze muchitonhora kunonyanya kukanganisa kune isu isu nekushisa kwekunzwa,
- Mhirizhonga yaro inogona kutungamirira pakuwedzera-kukurudzira, kuzvidya mwoyo, kutyisidzira nekutsvaira.
Hungu, mari inoshamisa inoshamisa, asi mazuva ano, nzvimbo dzakawanda dzezvitoro dzine "vabati vemagetsi" paIndaneti pamwe chete. Iyi inguva imwe apo kusuruvara kunogona kuva bhonasi, sezvo kutengesa kutanga pakati peusiku.
Kunyangwe kutenga panguva ye "nguva" yakawanda inogona kuva yakasimba kwatiri. Kuti ubatsirwe nazvo, ona:
Apo zvinouya kune vanhu vanokutenga, pane dzimwe nguva unowana zvipo zvaunogona kushandisa nekuda kwezviratidzo zvako zveFMS kana ME / CFS kana kunzwa? Zvinogona kubatsira kupa shamwari neshamwari yako nyaya ino:
Kuti ubatsirwe kufamba munguva dzezororo, ona:
Mushure mekunge: Kuparara kweKrisimusi
Zvakakanganisika zvikuru kuti hatisi kuzonzwa zvakanaka musi waDecember 26. Kana zvichikwanisika, ingogara kumba uye zorora. Nguva yakawanda iwe unogona kutora, zviri nani.
Kana izvi zvisingaiti, ita zvishoma uye uzvichengete zvakanaka. Iwe unofanirwa kunge wakave wakagadzirirwa kuti uite .
Zvisarudzo zveGore Idzva
Zvechokwadi, Evha Idzva Idzva iri pedyo nekona kubva Krisimasi. Kana uri kufunga nezvechisarudzo, uye uchida kuigadzirisa, inobatsira kuitaura nenzira yakarurama.
Kuti ubatsirwe nazvo, ona:
Holiday Depression
Hazvina mhosva kuti tiri vakangwarira sei, zviratidzo zvinogona kugogodza isu pasi uye kuparadza zvirongwa zvedu. Vamwe vedu tingave tiri voga, kana kuti tinogona kunzwa takasiyiwa uye takanganwika apo vanhu vanopemberera mukati medu.
Pasinei nokuti chii chinokonzera, kushungurudzika kwezororo kunogona kuitika kune mumwe wedu. Izvo zvinhu zviri pasi apa zvinogona kukubatsira kuti uzive dambudziko uye uchitanga kubata naro.
- Kuremara, Kuora mwoyo uye Mazororo, neChirwere cheHumarara Charlotte Gerber
- Kuora mwoyo mune FMS & ME / CFS
- Kuwana Kubatsirana neFMS & ME / CFS
Kana manzwiro ako anotanga kukuremedza iwe uye uri kufunga nezvekuzviuraya, kana kuziva mumwe munhu angave ari, danai nhamba iyi:
- 1-800-273-8255
Ndiyo mutsara weV VA, asi ani nani akagamuchirwa kudana. Iko kushanda nekudzidziswa ikoko kune nani kune mamwe masangano emunharaunda, saka iwe uchataura nemumwe munhu anogona kukubatsira zvechokwadi.
Mamiriyoni evanhu ane FMS kana ME / CFS, uye mamiriyoni evanhu anotambura nekuora mwoyo. Zvinorevei izvi, nokuda kweInternet, hatisi toga, uye hatimbofaniri kutakura mutoro wakakwana wehutano hwedu chete. Kuwana kuti mumwe munhu kunze uko anonzwisisa uye ane hanya newe unokwanisa kuita mutsauko wese.
Kana iwe uchiziva mumwe munhu angave ari kunzwa ari oga kana akaora mwoyo iye zvino, svika kwavari kune imwe nzira. Kana iwe uchifunga mumwe munhu waunoziva kuzviuraya, vabatsire kuwana rubatsiro isati yasvika.
Kwokuwana Rubatsiro:
- International Help Lines (kune avo vasiri US)
- Kukunda Emotionally neFibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome
Kunobva:
Parrish BP, Zautra AJ, Davis MC. Health psychology. 2008 Nov; 27 (6): 694-702. Basa rezvakanaka uye zvisina kunaka zviitiko zvakasiyana-siyana mukuneta kwezuva nezuva kuvakadzi vane fibromyalgia, rheumatoid arthritis, uye osteoarthritis.