Mvura inopedza mangwanani inoita sechinhu chinokosha, chisina maturo kuvanhu vakawanda. Mushure mezvose, zvinokubatsira kutanga zuva rakasimbiswa uye razorodzwa, kurudyi?
Um, kwete, kwete zvikuru kune vamwe vedu.
Iwe unogona kunge wakafunga kuti ndiwe iwe chete wakanga uine nyaya iyi, asi iva nechokwadi chokuti hausi. Mvura inogona kuunza matambudziko makuru kune avo vedu ne fibromyalgia kana kusingaperi fatigue syndrome ( ME / CFS ).
Nei zvakadaro? Nemhaka yekuti zviratidzo zvedu zvakawanda zvinogona kuwirirana kutiita kuti tiende kubva pakudhakwa uye shure kwekuvata kwezuva rose.
Izvozvo zvinogoneka sei?
Dambudziko # 1: Kuedza
Kunyanya kune avo vane ME / CFS, kunyange zviduku zvishoma zvinogona kunge zvakanyanya. Izvo zvakakonzerwa nechiratidzo chinonzi post-exertional malaise , icho chiri chirevo chechirwere ichi. Vanhu vane fibromyalgia havana post-exertional malaise, asi vamwe vedu vane rudzi rwakadaro rwekushivirira kusabatanidzwa.
Mvura inotora simba rinopfuura isu tinowanzoziva. Iwe wakamira nguva yose. Iwe unowedzera zvakakwana zvekukotama, kutambanudza nekusvika paunenge uchikurumidza kusvitsa musoro wako nemuviri wako.
Kana iwe uchifunga kuti isu tinowanzotanga kutanga "chiito" chitsva nekudzokorora kaviri kwekufamba nyore, kufanana ne yoga pose, unogona kuona kuti kudonha kungangova basa rakawandisa sei kwatiri.
Dambudziko # 2: Kuwanda Kwakawanda Kurega
Mvura inopisa yemvura inogona kusununguka, iyo inofadza kana iri pamusoro pemisungo yakaoma uye inogunzva maviri.
Zvisinei, kune avo vedu vanobata nekuneta kwakanyanya, zvichida hachisi chinhu chakanaka kwatiri pakutanga kwezuva, apo tichiri kurwisana kuti timuke.
Zvose izvi zvinogona kuwirirana nekusawirirana kwehope, kusanganisira kusuruvara , kupererwa kwemahope , uye kusagadzikana kwemakumbo syndrome . Izvo zvose zvinosanganisira kurara kusingabatsiri .
Izvozvo zvinogona kutisiya isu takaneta zvikuru mukati mezuva. Kana iwe uchida kukwira uye kushanda, chinhu chekupedzisira chaunoda ndechokuti usunungure.
Dambudziko # 3: Kutapisa Kuziva
Kunyange zvazvo mvura inopisa inogona kunzwa yakanaka, inogonawo kutora kutaridzika kwehutano kwedu kuenda uye kukanda pambaostasis. Apo patinotanga kuputika zvakadaro, ibasa rakawanda kuti tidzikodze isu kudzokera pasi kune zvakajairika. Vamwe vedu tinoshushikana kwazvo zvokuti tinopika kwazvo mushure mekugeza.
Mune zvimwe zviitiko, kutonhora kwekunzwa kunogona kutungamirira zvimwe zviratidzo kuti zvikwerere zvakare, saka zvinokonzera kuchenjerera uye kudzivisa chiratidzo ichi.
Chinetso # 4: Utsivi
Isu tinowanzoita chizivi, nekuda kwechiratidzo chinonzi kusagadzikana kwemazwi . Kunyanya, izvozvo zvinoreva kuti tinosvibiswa pakusimuka. Inokonzerwa nekusava neropa kudzvinyirira.
Kupisa kwemvura kunosanganiswa nemafungiro ekushambidza (kupfugama pasi kushambidza makumbo ako, somuenzaniso) kunogona kuita kuti muviri wako uwedzere nguva yakawanda kuti uchengetedzere kunzwisisa kwako. Dizzy inoshora mumvura inopisa here? Zvinotyisa zvikuru, kunyanya kana iwe uchifunga kuti iwe uchaenda kupi kana ukawa!
Zvinokonzerwa nechezzinesi mu fibromyalgia zvakasiyana nezvo zvinokonzera iyo mu ME / CFS , asi mugumisiro wokupedzisira wakafanana.
Dambudziko re # 5: Heightened Nerve Response
Kunyanya mu fibromyalgia, kumanikidzwa kwemvura kunorova ganda rako kunogona kuita kuti mitsipa yako ifukidzwe.
Kune vamwe, zvinorwadzisa pavanenge vari pasi pe spray. Mune vamwe, zvinogona kunge zvisingakuvadzi munguva yewaini, asi kukurudzira pamagetsi avo anokwanisa kuita kuti miviri yavo ipe marwadzo asina kunaka uye kuvakuvadza kwose kwose.
Ichi chiitiko chinonzi allodynia , iyo inorwadza inokonzerwa nechinhu chisingawanzokuvadza. Pane chimiro chemafuta che allodynia chinogona kuita kuti kupisa kwemvura kuve kwakaoma kukurira. Allodynia inenge yakazara mu fibromyalgia uye vamwe vanhu vane ME / CFS vanozviwana, pamwe chete.
Kuwana Pasi Dambudziko
Nzira yakajeka yekudzivisa zvimwe zvezvinetso izvi ndeyokugeza.
Icho chakanakisisa apo iwe uri kutaura nezvetariro, kushingaira, uye kuwedzera mutsara mhinduro. Uye kana mvura inopisa inokukanganisa iwe, iwe unogona nguva dzose kusarudza mvura inotonhorera.
Bhati rinowedzera kupisa mudzimba shoma, saka iwe unogona kuva nenguva yakawanda inononoka kana uchibuda.
Kana kunyange bhati richikushingairira iwe, kana kuti haisi iyo nzira (taura, kune mumwe munhu asina bhati), unogona kuramba uchichenesa mafuta uye shampoo yakaoma iripo kuitira kuti iwe unogona kufara. Kuchenesa kushizha kunopisa kana, kune avo vane hunhu hwekunhuhwira, vana vasingachengeti vanopisa vanogona kunge vakanaka.
Shato yewaini inogonawo kubatsira. Kugara pasi kunoreva iwe uchange uchiita zvishoma kupfugama uye kutambanudza uye unogona kudzivirira chirwere chengwaru nekuchengetedza simba.
Kune avo vanozorora vakasununguka mubhati kana kushambidza, zvinogona kunge zviri nani kuitora usiku pane mangwanani. Zvinogona kukubatsira kuti uwane kurara, izvo nguva dzose chiri chinhu chakanaka.