Nzira 10 dzokuwedzera Arthritis Pain (Hongu, Kuwedzera!)

Zvisarudzo Zvisingabatsiri Maitiro

Huru yeArthritis inogona kukanganisa mabasa ezuva nezuva. Zvakakosha kugadzirisa marwadzo uye kuderedza kuipa kwayo. Ko zviito zvako zvinodzora kurwadziwa kwako here kana kuita zvimwe zvezviito zvako uye zviito zvinowedzera kuwedzera marwadzo ako? Pasinei nokuti kurwadziwa kwakaoma kana kusingaperi , pane tsika dzinowedzera marwadzo ako, izvo zvinopesana nemafungiro aidiwa ekuderedza kurwadziwa. Ndicho chikonzero nei zvakakosha kubhadhara pane zvaunoita.

1 -

Kuita-kuita Mabasa

Kunyanya kudarika zvaunogona kuita kunogona kuwedzera marwadzo. Fungidzira uchitanga zuva rako nerunyorwa rwezvinhu zvaunoda kuita. Sezvaunofambira mberi kuburikidza nemabasa, unonzwa wakaneta uye kurwadziwa kunowedzera. Iwe hauzive kuti iwe unogona kupfuurira, asi iwe unosundira pachake kuti upedze zviri pane urongwa. Nokusateerera kwemuviri wako, unoenda kupfuura zvaunofanira kuita. Nhamo inowedzera kana iwe usingazvifambi iwe pachako.

• Arthritis Inobata Mazuva Ekuita Mabasa

2 -

Usazorora kana kudzikama

Basa rinofanira kuva rakanyatsoenderana nekuzorora nekuzorora. Pasina nguva yekuzorora nekuzorora, muviri wako unopandukira nokutumira zviratidzo zvinorwadza. Kana iwe ukachengetedza huwandu hwakawanda hwebasa uye hukuru, usina kuhuenzanisa, kunze kwekutya, kurwadziwa, kuneta zvakanyanya, nekurwadziwa kwakaitwa.

3 -

Usadzidza

Kudzidzira muviri kunogona kunyaradza kana kuderedza kurwadziwa kusingaperi. Nguva dzose, unyoro hunochinja hunoita kuti mishonga ikwanise uye ikubatsire kuvaka simba uye kuchinja. Kana iwe usingashandisi mishonga yako ikava isina simba, dzimwe nguva kusvika pakuguma kweatrophy . Kusava nekurovedza muviri kunogona kutungamirira kukurasika, kushaya simba, nekurwadziwa.

• Kudzidzira Kubatsira Ndiko Kunokosha Kurapa kweArthritis

Zvimwe

4 -

Enda Mishonga

Vanachiremba vanopa mishonga inofanira kutorwa maererano nemamwe mazano. Nzira dzinokuudza iwe nzira yakanakisisa yokutora mishonga kuitira kuti iwe uwane zvakanakisisa. Kana iwe ukasvetuka maitiro, hausi kubvumira muviri wako kuti upindure kumishonga zvakanaka. Kupamba mishonga yako kunogona kuva nemigumisiro-kurwadziwa kwakawanda.

• Arthritis Mishonga - Vari Kushanda Here?
• Ndeipi Painorwadza Mishonga Yakakodzera?

Zvimwe

5 -

Wana Kukwana Kukwana

Kurara kwakanaka kweusiku kunoonekwa sechikamu chehutano hwakanaka hwehutano. Maererano neNational Sleep Foundation, "yevanhu vane rheumatic kana arthritic disorders, vanowanzoita 75% vanowanzosangana nematambudziko ekurara.Kana kazhinji, kune huwandu hwakawanda hwematambudziko ekurara mumatano akasiyana-siyana nehutambudzo hunowanzochinja marara, uye panguva imwe chete, dambudziko rehope rinopindirana nehutachiona. "

• Nzira 10 Dzokurwisa Kuneta
• Ndaneta Kuneta

6 -

Kuwana Weight

Kunyanya kuwandisa, kunyange kungoenzanisa zvishoma, kunokonzera masangano ekurema uye kunogona kuwedzera marwadzo eArthritis. Pamapirundi ose munhu ane uwandu hwakanyanya, matatu kusvika ku5 mapaundi ehumwe huwandu huwedzerwa pamabvi ose panguva yekufamba. Kusiyana neizvi, gumi-pound kuora muviri kunokonzera 30 kusvika ku50 mapaundi emamwe emapfupa ekuwedzera kunetseka kuti asunungurwe kubva pamajoini. Kuwedzera kweupfumi kunofanana nekurwadziwa

Zvimwe

7 -

Usazvidzivirira Ma Joints

Nheyo yekudzivirira pamwe chete inotsanangurwa. Iwe unogona kudzivirira masangano ako uchishandisa zvishandiso zvinotsigira, uine zvishandiso , uchishandisa mashandisi akanaka emumuviri (semuenzaniso, shandisa majoi makuru pane zvinyorwa zviduku), nekuzorora masangano. Nokusaita zvinoenderana nemitemo iyi yekudzivirirwa pamwe chete, iwe unogona kuwedzera kuwedzera marwadzo ako nekukuvadza manhengo ako.

• Kubatsira / Kubatsira Mazano

Zvimwe

8 -

Gira Pamusoro Pezvimwe Zvinonetsa

Kuwedzereka kunetseka kunogona kuwedzera marwadzo uye kuita kuti zvive zvakaoma kune vanhu vane marwadzo asingagumi, akadai seArthritis, kuti vatarisane nemitoro yakawedzerwa inorayirwa nehosha yavo. Kuzvidzivirira muviri, kushushikana, uye zvirwere zvakabatana. Kuwedzerwa kunetseka kunogona kukurira kurwadziwa.

• Migumisiro yeSpress pane Arthritis
• Kushungurudzika Dambudziko Rheumatoid Arthritis kana Worin Symptoms?

Zvimwe

9 -

Kushushikana Kunopa Marwadzo

Kurwara kwenguva refu kunogona kuchinja upenyu. Nhamo inodyisa kusava netariro, uye kusava netariro kunopa marwadzo. Kunzwa pasi nekuda kwesimba remarwadzo asingagumi kunotarisirwa - kusvika pane imwe nzvimbo. Asi, kana pfungwa yako ikava isina tariro, iwe uri kupa mukati mezviito izvo zvinowedzera marwadzo. Kana iwe uchinzwa kusava netariro uye usine tariro, iwe hauna kunyanya kuenderana nemishonga, kurapa, kurovedza muviri, uye zviito zvakanaka . Pane humwe hutano hwemagariro.

• Tsvakurudzo yekuti Urarame NeArthritis
• Nzira 10 Dzokuvandudza Upenyu Hwako NeArthritis

10 -

Tarisa paZvidzo Dzisina Kuvharwa

Kuora mwoyo kwenguva refu kunogona kuva kunetseka zvakanyanya zvokuti munhu anoda kuita chero chinenge chiri kuedza kugadzirisa kurwadziwa. Vangave vakwevedzwa kumishonga asina kuvhara, magimmicks, uye quack kuporesa. Kana munhu wacho achinge atenga (zvose zvakananga uye nenzira yokufananidzira) kuporesa kuporesa, vanoderedza nguva uye simba rakapiwa kurapwa uye kunogamuchirwa. Kurapa kusina maturo kunogona kutungamirira kune marwadzo akawanda.

• Kuziva Kunokosha kune Mamwe Mazano Okurapwa