Kutambura kusingaperi ndeyechokwadi kuvanhu vakawanda vane arthritis . Asi, pane zvakawanda zvisinganzwisisiki pamusoro pekutambudzika kusingaperi. Vanhu vari kutanga kungozviona, kana avo vari mukati mechipfuva chavo chemhuri neshamwari, havanzwisisi chokwadi chekurarama nekurwadziwa kusingaperi - kunyanya pakutanga.
Nzira Yokunzwisisa Sei Kuora Kwechiitiko
Zvakaitika ndeye mudzidzisi mukuru.
Muchidimbu, tinoziva chatinorarama. Asi, mafungiro asina kururama uye kusanzwisiswa kwekusuruvara kusingaperi kunogona kukonzera matambudziko. Hezvino zvinhu zvitanhatu nezvehutano husingaperi hunokonzerwa neArthritis iwe nevanoda iwe. Kunzwisisa zviri nani kuburikidza nekurwadziwa kusingaperi kunobvumira munhu wose anobatanidzwa kuti aite nayo nenzira yakanakisisa inokwanisika, kuve nechokwadi chokuti zvinodiwa zvevanhu vose zvinozivikanwa uye zvinotaurwa.
1. Kusuruvara kusingaperi kunotsanangurwa sehupi hupi hunorwadza hunopfuura mavhiki gumi nemaviri. Maererano neNational Institutes of Health (NIH), "Kunyange zvazvo kurwadziwa kunorwadza kunowanzoita kuti tigone kukuvadzwa, kurwadziwa kusingaperi kwakasiyana chaizvo. Kurwara kwenguva refu kunopfuurira - kazhinji kwemwedzi kana kupfuura." Utano husingaperi hunogona kukura shure kwekukuvadza, zvakadai sekurwadziwa kusingaperi. Iyo inogonawo kubatanidzwa nehutano hwehutano, hwakadai seArthritis. NeArthritis, kurwadziwa kusingaperi kunowanzoenderera mberi kwoupenyu hwose nokuti hakuna mushonga wechirwere.
Kurwara kwakakwana kweArthritis kunokosha pakugadzirisa chirwere ichi uye unhu hunogara husingaperi.
2. Njodzi, kunyange kurwadziwa kusingaperi, zvinoshanduka. Pazuva rimwe nerimwe, uye dzimwe nguva kunyange mukati mezuva rimwe chete, kukanda kwehutano hweArthritis kunogona kusiyana . Izvi zvakaoma kumhuri dzemhuri kunzwisisa kuti iwe unogona sei kumuka nehutano hwepamusoro, kana kunyange hurombo hunosuruvarirwa huwandu, uye hunoita kuti huchinje kusingatarisirwi.
Iko kunofanirwa kuva nechido chekugadzirisa nekugadzirisa kana nguva yezuva ichitaura. Pasi pfupi - marwadzo anoshanduka uye haatauriki.
3. Vanhu vanorarama nekurwadziwa kusingaperi vanoedza kurarama. Vanhu vane arthritis vanoedza kutarisa pane zvavanogona kuita, kuva netsika dzakanaka, uye kuramba vachipinda muzviitiko zvinowanzoita pasina kubvumira kurwadziwa kusingaperi kuve kuwandisa kana kukanganiswa. Kazhinji nguva dzose chinangwa. Mhuri neshamwari dzinogona kubatsira kubatsira izvozvo kuburikidza nekubvunza kuti vangabatsira sei. Mhuri neshamwari dzinoda kupinda mumamiriro acho ezvinhu kwete kunze kwemamiriro acho ezvinhu.
4. Kurwadziwa kwenguva refu kunopindira nekuvhiringidza upenyu pane dzimwe nguva. Iko kukanganisa kufunga kuti hazvizoitiki, pasinei nekuedza kurarama. Asi, kazhinji kurwadziwa kusingaperi kunopindira maitiro kana zvirongwa zvichienderana nekuoma kwemamiriro ezvinhu. Zvakakosha kunzwisisa kuti zvichaitika dzimwe nguva. Pazvinenge zvichiita, edza kuzvitora zvishoma uye usaita kuti munhu ane marwadzo asingagumi anzwe ane mhosva kupfuura zvaanoita. Kana iwe unofanirwa kubvisa zvirongwa, uzviitire iyo nokukurumidza sezvinobvira. Mune mamwe mazwi, kuderedza kupesana.
5. Kurarama nemarwadzo asingagumi kunogona kutora mararamiro emunhu kuzviremekedza. Kurwara kwenguva refu kunogona kukubira munhu wekare.
Zviri pachena kuti vanhu vane kurwadziwa kwakanyanya kunonyanya kunetseka. Arthritis inobatanidza nekushaya simba . Inogona kumanikidzira munhu kuti asanyanya kushanda uye anogona kutungamirira kukuremara. Kuchinja kwakaoma kugamuchira uye kunogona kukanganisa chivimbo. Nemhaka yeizvi, zvinogona kutungamirira kumamiriro ekuchinja uye kunyange kuora mwoyo .
6. Kusuruvara kunorwadza kunobata kurara. Kurwara kwenguva refu kune migumisiro yakareba kwazvo. Hazvisi zvekudzidza kurarama nekunzwa kurwadziwa. Kuora mwoyo kwenguva refu kunogona kukanganisa mararamiro ekurara uye apo kuvhiringidza kurara kunowanzova chinetso chisingachinji, chinokanganisa kuti munhu anofunga uye anonzwa sei. Inobata simba ravo.
Inobata maitiro avo. Inobata zvose! Inowedzera mukuneta kwakapararira iyo isinganzwisisike.
7. Vanhu vane marwadzo asingagumi havaiti, uye havasi mapenzi. Ndiri kushamiswa kuti kakawanda ndinonzwa sei kuti vanhu vane marwadzo asingagoneki arthritis vanopomerwa kuti vanogadzirisa mamiriro avo kana vanopomerwa kuti vane usimbe. Vanopomera vanofunga kuti vanhu vane kurwadziwa kusingaperi vanonyanya kuratidza zviratidzo zvavo mukuedza kubuda pane chimwe chinhu. Kazhinji, izvi zvinobva pakushaiwa kunzwisisa pamusoro pekusiyana kwehurombo uye zvinhu zvinokonzera marwadzo. Kusapindira kwehutano, kushungurudzika, kuzorora zvakakwana, kana kuita zvinhu zvisingakoshi kune mienzaniso miviri yezvinhu zvinogona kuwedzera marwadzo maitiro.
8. Kusuruvara kusingaperi hakusi chinhu chipi zvacho chawakamboona - hachisi kurwadziwa kwakanyanya. Kuora kwenguva refu hakusi munwe wakaputika kana chigunwe. Haisi tsoka dzakaoma kubva pakamira mumutsara kwenguva refu. Haisi bhiza rinorwadza nokuti iwe wakakuvadza. Zvakasiyana. Kunze kwekuti iwe uine chirwere chinorwadza chisingaperi, iwe hauzive kuti chii. Yeuka kuti nguva dzose - hauzive kuti chii. Upenyu-hunochinja kutaura zvishoma. Pakaipisisa, arthritis is bone-on-bone iyo inogona kuva yakaoma.
Sources:
Chronic Pain. NIH Medline Plus, Magazini. Spring 2011.
https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/magazine/issues/spring11/articles/spring11pg5-6.html