Mukoti wako wefotori mufudzi rako yakaumbwa nemisungo mina. Iyi misi miviri yakabatana pamapfudzi kuti iite "hutu" hwakaoma pamusoro payo. Mutambo we rotator ane basa rinokosha rekusimudzira mapfudzi pamwe nekusimudzira nekudzora ruoko. Mushonga mumwe nomumwe unotangira pamapfudzi, kana kuti scapula, uye unowedzera pfupa resimbi, kana mhepo inopinza.
The Four Rotator Cuff Muscle:
Misungo mina iyo inoumba chikwata chevatoriyuta ndiyo supraspinatus, infraspinatus, teres maduku, uye subscapularis. Kazhinji kacho SITS inoshandiswa kubatsira kubatsira kuyeuka mishonga inoumba chikwata chinotenderera. Mumwe nomumwe anotinha mutsara unoita basa rakakosha uye rinokosha pakubatana kwepafudzi rako.
- Supraspinatus: Mushonga unonzi supraspinatus unobva kumusoro kwemutsara we scapula uye unowedzera pane hutachiona hukuru hwemhepo. Iyo supraspinatus inopamba, kana inokunda, mafudzi akabatanidzwa kune rumwe rutivi. Inoshandawo pamwe chete nemimwe misungo ye rotator kuti inatsigise musoro wemafuta mukati memubatanidzwa we glenohumeral, kana mubatanidzwa wepafudzi.
- Infraspinatus: Mutsipa we-infraspinatus unobva pasi pemukona we scapula, mu infraspinatus fossa, uye unowedzera pahupamhi hwehutachiona hwehutachiona hukuru hwemhepo. I-infraspinatus inowirirana kunze kwejoka refudzi. Inoshandawo pamwe chete nemimwe misungo ye rotator kuti inatsigise musoro wemafuta mukati memubatanidzwa we glenohumeral, kana mubatanidzwa wepafudzi.
- Teres Minor: Tere mushure mutsva inobva pamuganhu we lateral scapula uye inowedzera pane zvishoma zvehutachiona hukuru hwemhepo. Iyo tere mushure mutsva inotenderera ichibatanidza mubatanidzwa wepafudzi. Inoshandawo pamwe chete nemimwe misungo ye rotator kuti inatsigise musoro wemafuta mukati memubatanidzwa we glenohumeral, kana mubatanidzwa wepafudzi.
- Subscapularis: Mutsipa we-subscapularis unotangira pane anterior surface ye scapula, agere zvakananga pamusoro pemiti, uye anowedzera pahutachiwana hutachiona hwemhepo. Iyo musikana unoitwa acapularis unoshanda kudzvinyirira musoro wemhepo inobvumira kuti isunungure zvakasununguka mumubatanidzwa we glenohumeral panguva yekukwirira kworuoko. Inoshandawo pamwe chete nemimwe misungo ye rotator kuti inatsigise musoro wemafuta mukati memubatanidzwa we glenohumeral, kana mubatanidzwa wepafudzi.
Zvose zvina zvinokonzera mutsitsi zvinoshanda pamwe chete kuisa pfungwa yako pasi pepafu pfupa rakabatana. Paunosimudza ruoko rwako, hutenderedzwa dzako hutakanidza hubatanidza pamwe chete, hugadzikisa fudzi rako.
Chii Chinogona Kuipa?
Kana iwe wakatambura kukuvadzwa kune chikwata chako, unogona kunzwa kurwadziwa kana kushaya simba kana uchisimudza ruoko rwako. Muvhenekeri wako kukuvadzwa kunogona kukonzera kuoma nemabasa ekutanga anoshanda sekusimudza, kusvika, kana kurara.
Dzimwe nguva, kurwadziwa kwepamuviri kunogona kuuya nekuda kwechikonzero chisingaoneki. Kupfeka uye kubvarura komubatori wokutengesa uye kubatana kwepamupa kunogona kuitika nekuda kwekudzokorora kushungurudzika uye kuregererwa kwemashure. Apo izvi zvinenge zvichiitika, zvivako zvakasiyana-siyana zvakakomberedza tsvimbo yako inogona kukuvara.
Kukuvadza kunogona kuitika uye matambudziko nemoto wako we rotator SITS
misungo inogona kusanganisira:
- Mutori we Rotator anocheka
- Rotator chifu teteonitis
- Kusungirirwa
- Shoulder bursitis
- Akabatana nemisodzi
- Akaparadzanisa
Zvose zvezvinetso izvi zvakapoteredza fudzi rako zvinogona kukonzera kushandiswa kwakanyanya uye kushanda. Asi zvinoshamisa kuti vamwe vanhu vane rotator mitsipa misodzi inoratidzika paMRI uye haina marwadzo, hapana kurashikirwa kwesimba, uye hapana basa rakakosha. Kuvapo kwehutori wekucheka kusvimha misodzi hazvireve kuti iwe uchasangana nematambudziko nepfudzi rako.
Njodzi Zviitiko zveRotator Cuff Kukuvara
Kune zvimwe zviitiko uye mabasa zvinowedzera mukana wako wekutambura kwekuvadzwa kwekotori.
Izvi zvinogona kusanganisira:
- Kuita mabasa epamusoro
- Kudzokorora kudzvinyirira pamabatanidzwa ako epamapfudzi sekukanda uye kutamba mitambo
- Akagara nechepamusoro pefudzi
- Kukundikana kuchengetedza muviri wakakwana
Kushanda kuchengetedza majoka ane utano hwakanaka, kudzivisa pamusoro uye kudzokorora kunetseka pamapfudzi ako, nekuchengetedza mamiriro akakodzera kunogona kukubatsira kuti usabatwa nekukuvara kwemafudzi. Asi kwete kukuvadzwa kwose kunogona kudziviswa; dzimwe nguva kushungurudzwa mumitambo kana mushure mekuwa kunogona kuvhara mishonga yako SITS uye kukusiya iwe kutsvaga kurapwa kwekotori yako.
Nhamo Kubatana: Matanho Okutanga Kutora
Apo zvinokonzera zvinokonzera matambudziko zvinokonzera marwadzo epafudzi, unofanira kufunga kushanyira chiremba wako kuti uongorore uye uwane kuongororwa kwakarurama kwemamiriro ako. Iwe unogona kubatsirwa kubva kune unyanzvi hupi hwechiremba wepanyama kuti ubatsire kuziva chikonzero chekutambudzika kwako kwepafudzi uye kushanda pakudzorera zvakakwana mafudzi ekufamba (ROM) uye simba.
Iko PT inokubvunza mibvunzo pamusoro pemarwadzo ako epafudzi uye chinetso. Anokwanisa kuita zviyero zvakakosha pamapfudzi ako kuti aone kuti zvii zvinokonzera marwadzo ako nekufamba kwako.
Chirwere che Rotator Cuff Kukuvara
Kurapa kwekotori yako inogona kusanganisira kushandisa nzira dzokurapa yekudzivirira marwadzo, uye kubata maitiro ekurapa zvingave zvakatemerwa kuti akubatsire kudzorera kushambadzira kwakakwana pamapfudzi ako. Izvi zvinosanganisira:
- Nzira dzakasiyana-siyana dzekufamba maitiro
- Kugadzikana kwakadzika maitiro
- Isometric akafukidzira kusimbisa
- Rotator mhuru yakasimbiswa nekumirisana mapoka
Iko PT inogona kukudzidzisa zvaunofanira kuita iye zvino kuti ubate dambudziko rako rinotungidza, uye iye anofanira kukuratidza kuti ungadzivirira sei matambudziko emangwana nemisungo yako.
Iwe unofanirwa kubvunza chiremba usati watanga chero chirongwa chekugadzirisa chirongwa chekuita basa, uye rega chero basa ripi rinokonzera kurwadziwa kana kusuruvara kwakanyanya mufudzi rako.
Shoko kubva
Kuziva mitsipa ina yemutambo we rotator uye maitiro avanoita nayo chinhu chinonyanya kukosha pakunzwisisa fudzi rako rehabhi . Tarisa mukati neTP yako kuti udzidze zvakawanda pamusoro pekutambura kwako kwepfudzi uye mutevedzeri wemisumbu inobatsira kutsigira fudzi rako.
> Kwakabva:
> Dunn, W. etal. Zviratidzo zveHurwa Usafananidza neRotator Puti Kuvepa Kunetseka: Chidzidzo cheChipfuva-Chikamu cheVane 393 Vachirwere vane Chiratidzo cheAtraumatic Full-Thickness Rotator Cuff Tear. Nhoroondo yeB Bone uye Joint Surgery. 96 (10); May 2014: 793-800.