Nzira Iyo PT Yako Inogona Kubatsira
Kutambudzika kwepamuviri kunonyanya kunetseka uye kurapa kwepanyama kunogona kukurudzirwa sekurapa kana sekuvandudzwa mushure mekuvhiyiwa. Dzidza nezvemhando dzehutachiona hwakagadzirwa nemamiriro ezvinhu akasiyana-siyana anobudisa marwadzo emufudzi .
Ipafudzi ibhora rakakomberedzwa uye sejoko rinogadzirwa iro rinoumbwa ne humerus (arm bone), scapula (blave yepafudzi) uye clavicle (collarbone).
Kune mitsipa yakawanda inobatsira kutsigira mafudzi, uye zvakawanda zvakasungirirwa musumu zvinobatsira kufambisa fudzi. Mafudzi akabatanidzwa zvakanyanya, achiita kuti vanhu vasvike uye vafambe munzira dzakawanda.
Zvinokonzera Mapfupa
Kune zvikonzero zvakawanda zvakasiyana-siyana zvekutambudzika kwepafudzi . Mabasa epamberi, zvakadai sokushambira kana kukanda baseball, zvinogona kukonzera kuvhara mhepo yekotori kana biceps tendons. Dzimwe nguva, kusava nekugara kwakashata kunogona kuisa kuwedzera kudzvinyirira pafudzi uye kunokonzera kurwadziwa. Dambudziko rakadai sokuwa kana ngozi dzemotokari inogonawo kukuvadza pafudzi. Kakawanda, kurwadziwa kwepamuti kunoitika pasina chikonzero chakajeka kana kukuvadza kwakananga. Zvinowanzoenderana nematambudziko ekubatanidzwa zvinosanganisira
- Rotator Cuff Tendonitis: Mutambo we rotator iboka remisungo mina inobatsira kutsigira uye kufambisa fudzi. Basa ravo rinokosha nderokubatsira kubata bhora remafupa enyama muchekeri asi ruoko rwunosimudzwa. Iko rinokanganisa hutambo hubatanidza nefupa yemaoko mune imwe nzvimbo inorara iri pasi pebony mukurumbira wepafudzi. Maitiro anokwanisa kuvharidzirwa pasi pepfupa iri uye kuve nokupisa uye kusuruvara.
- Biceps Tendonitis : Biceps tendon inobata yako biceps muscle muruoko rwako rwepamusoro kusvika pamberi pefudzi. Vanhu vazhinji vanofunga kuti musoro wakareba we-biceps tendon kuita sechishanu yevhiri rinotungira tambo, kupa hutano kumberi kwepfudzi. Iyi tendon inogona kupinhwa nehuputi hwemafudzi epafudzi kana nemirasi iyo inobatanidza nekoloni uye mapepa, zvichikonzera tendonitis.
- Bread Bursitis: Basha is sac-filled pack sac inobatsira zvivako zvemuviri zvakanyatsotarisana. Pano pane bursa inoratidzika pakati pe-humerus bone uye mapepa. Iyi bursa inogona kudonhedzwa mumapfudzi, zvichiita kuti utambudzike.
- Yakaputirwa Futi: Mafudzi akaomeswa, kana kuti kumatevedza capsulitis, ndiyo mamiriro apo pfudzi rinova rinorwadza uye zvishoma nezvishoma rinorasikirwa. Kurasikirwa kwekufambisa kunogona kupera kwemwedzi 18; zvinogona kuva zvinorwadza uye zvinotungamirira kune kurasikirwa kwakakosha kwebasa.
- Kuputsika Kwemapapiro: Kuputsika kwepfudzi kunoitika mushure mekurwadziwa kukuru. Kuwira pane ruoko rwakatambanudzwa ndicho chikonzero chinowanzokonzera kuputika kwefudzi. Iro collarbone , scapula, humerus, kana kusanganiswa kwezvinhu zvitatu zvinogona kukuvadzwa semugumisiro.
Nzira Yokurapa Nyore
Kana iwe wakagadzira kurwadziwa kwefudzi sechikonzero chekutambudzika kwakafanana nekuwa kana ngozi yemotokari, unofanira kufanira kurapwa nokukurumidza. Uyezve, kana marwadzo ako epafudzi akapera kwemavhiki anopfuura maviri kusvika matatu uye anowirirana nekurasikirwa kwebasa, kushanyira chiremba wako, mutano wepanyama , kana mumwe mupi wehutano anofanirwa.
Pakutanga, nguva pfupi yekuzorora inokurudzirwa kurwadziwa kwemafudzi. Izvi zvinofanira kugara mazuva maviri kusvika matatu.
Munguva iyi, unogona kushandisa mazaya epafudzi kuti ubatsire kudzora uye kupa urwere hunoratidza. Ice rinogona kushandiswa kwemaminitsi gumi nemashanu. Iwe unogona zvakare kutanga unyoro pendulum maitiro panguva ino. Nokuchengeta mhando yefudzi, iwe unogona kudzivisa mafudzi akaoma.
Mushure memazuva mashomanana ekuzorora, maitiro epamapfudzi anogona kutangwa kubatsira kubatsiridza mararamiro emafambidzani uye kuvandudza simba remufudzi wemhepo. Sezvambotaurwa kare, chikwata chinotungidza chinobatsira kugadzirisa bhora muchikanda kana iwe ukasimudza ruoko rwako, saka simba pano rinokosha.
Kurapa Kwepanyama Kunogona Kubatsira Kutambura Kwako
Kushanyira murwere wako wepanyama kuti ubatsire kuongorora nekubata marwadzo ako epafudzi angave akadikanwa.
Purogiramu yako ingangotanga nekutanga kuongorora. Pakati pekuongororwa, mushonga achakubvunza mibvunzo pamusoro pemamiriro ekurwadziwa kwako uye kukura nekugadzirisa zvinhu. Anogona kushandisa goniometer kuti atore zviyero zvekufamba uye simba refudzi, uye chengetedza hutsika hwefudzi rako. Zvadaro, miedzo inokosha pamapfudzi inogona kuitwa kuti ibatsire kuziva kuti chii chinokonzera marwadzo ako kubatsira kutungamirira kurapwa.
Mushure mokutanga kuongorora, mushonga unogona kutanga. Murapi wako angasarudza kushandisa nzira dzokurapa kubatsira kubatsira kudzora kurwadziwa kana kuputika. Iwe unogona kurayirirwa kuita purogiramu yekudzidzira pamba kuti ubatsire kusimbisa simba nekufamba kwefudzi rako. Zvakakosha kutevera mazano ehutano wepanyama uye mirayiridzo pedyo. Bvunza mibvunzo kana iwe uine chero.
Kana Painenge Paine Paunorwadza Unoshuva Kana Uchida
Kazhinji, kurwadziwa kwepamuviri kunogara kwemavhiki mana kusvika masere. Mushure memavhiki mashomanana ekurapwa, unofanira kuona kuvandudzwa mumamiriro ako ezvinhu. Kana iwe uchiramba uine marwadzo epafudzi, iwe ungada kuwona nyanzvi. Anogona kupa mishonga yakawandisa yakadai sejojo kana chirwere kuti ubatsire kurwadziwa kwefudzi rako.
Kana uchida jekisi mufudzi, chirwere chepanyama mushure mejojo chinogona kubatsira kuziva chikonzero chekutambudzika uye kubatsira kudzivisa zvinetso zvemuzouya. Kana iwe uchida kuvhiyiwa, tevera mazano ako enyanzvi yekuvhiya pedyo nekudzivirira fudzi. Post-operative therapy physically inogona kubatsira kuti uwanezve kufamba kwakanaka uye simba mushure mekuvhiyiwa kwako.
Shoko Rinobva
Iwe unoshandisa mapepa ako mumhando dzakawanda dzekufambisa, asi zvinowanzoitika kukuvara. Kugara kwakakodzera mushure mekukuvara kunobatsira kuchengeta mafudzi ako akabatana uye akasimba.
> Kwakabva:
> Rotator Cuff uye Shoulder Conditioning Program. American Academy of Orthopedic Surgeons. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.