Chirongwa Chinokosha Chokurwisana
Muedzo weNeer mufudzi unokosha wepfudzi kuti uone kana kuiswa kwemafudzi kungave kuri kukonzera marwadzo ako nekufamba kwemafudzi. Chiremba wako kana chiremba wepanyama anogona kuita kuedza kweNeer sechikamu chekuongorora kwako kwepfudzi.
Kana uine marwadzo epafudzi , unogona kunzwisisa kuti kurwadziwa kunogona kuderedza sei kukwanisa kwako kusimudza ruoko rwako kumusoro uye kushandisa ruoko rwako nenzira yakafanira.
Unogona kunzwa kurwadziwa paunosimudza ruoko rwako kune rumwe rutivi, mamiriro ezvinhu anozivikanwa seArc inorwadza .
Kune zvikonzero zvakawanda zvekutambura kwepafudzi . Izvi zvinogona kusanganisira mazai echando , mhepo inokonzera kuvhara kana kubvarura, kubhururuka , bursitis, kana arthritis. Iwe unganzwa zvakare kurwadziwa kwepamuviri kunouya kubva kumutsipa wepiniki mumutsipa wako.
Chiremba wako angakutaurira kune chiremba wepanyama kuti akubatsire kutarisa marwadzo ako epafudzi. Anokwanisa kuita miedzo yakakosha pafudzi rako kuti abatsire kuziva chikonzero chekutambudzika kwako. Migumisiro yekuongororwa kwake uye miedzo inogona kubatsira kutungamirira kurapwa kwemafudzi ako epafudzi.
Chiedza cheNeer chiitiko chakakosha pamapfudzi ako. Icho chinotarisa kana rotator yekuputira kuvhara iko kuri kukonzera marwadzo ako.
Kuita Muedzo WeNzira
Kuti uite muedzo weNeer, unoda kuunganidza shamwari kana nhengo yemhuri kuti ikubatsire. Heuno maitiro aunozviita:
- Gara zvakanyarara pachigaro.
- Ita kuti shamwari yako irere ruoko rwako nehutambuko kurwadza pamberi pako nepamusoro zvakanyanya.
- Kana ruoko rwako rwakanyatsosimudzirwa pamusoro, shandisa shamwari yako kusimbisa ruoko rwako zvakanyanya. Anofanira kushandisa ruoko rumwe paruoko rwako uye rumwe rutivi runotsigira mapepa ako.
- Kana ruoko rwako ruchisimudzirwa kumusoro uye runomanikidzwa kusvika kumiganhu, nzvimbo iyo yako rotator chikwata chemafudzi uye bhetusa bursa (inonzi iyo sub-acromial space) inogara ikava duku.
- Kana marwadzo akaiswa mufudzi rako, saka kuedza kweNeer kunofungidzirwa kwakanaka, zvinoreva kuti marwadzo ako epafudzi angangodaro anokonzerwa nekuiswa kwetendons kana bursa mufudzi rako.
Mushure mekunge shamwari yako ichiedza mafudzi ako ane marwadzo, pfungwa yakanaka kuedza yako bhurocha risina kurwadza, kuti uwane pfungwa yechiratidzo che "Nevamwe" Neer's inonzwa.
Chiedza cheNeer Chiripo. Zvino Chii?
Kana wakaita kuedza kwaNeer uye zvinoratidza kuti une kuiswa kwefudzi, zvakanaka kuti iwe ushanyire chiremba wako. Anogona kukutaurira kune chiremba wepanyama kuti abatsire kuziva kuti nei zvikamu zviri mufudzi rako zviri kuvhara.
Muedzo weNeyer unongoudza PT yako kana iwe uine kuiswa kwefudzi; haritauri murapi wako kuti chimiro mufudzi rako chiri kupinhwa. Ndiyo yako shoudler bursa? Mukoti wako wejena? Yako biceps tendon? Kuongorora kumwe kwemafudzi ako kufambisa uye simba rinodiwa kuti uite mufananidzo wakazara wehudhi yako shoudler.
Kurapa Kwepanyama Kwekuvhara Kwemapapiro
Dzimwe nguva kurasikirwa kwemafambiro (ROM) kungave kuri kukonzera kufungirwa kwefudzi rako. Muongorori wako wepanyama anogona kupa mirayiridzo yeROM yefudzi rako . Iwe unogonawo kubatsirwa nekushandisa mapepa epfudzi rekugadzirisa marwadzo pasina hufudzi rwendo rwekufamba .
Kana utera muhutori wako hunyamu humwe hutakonzera kupfigirwa kwako, mushonga wako angangodaro anongorodza maitiro ekufambisa akadzivirira uye maitiro ekusimbisa simba kuti ubatsire kusimbiswa kwehutende rako.
Muongorori wako wepanyama angasarudzawo kushandisa nzira dzokurapa kuti ubatsire kugadzirisa kuiswa kwefudzi rako. Izvi zvinoshandiswa kuwedzera fudzi rako rehab, uye rinogona kubatsira kuderedza marwadzo nekuputika mufudzi rako. Kurapa maitiro haufaniri kuva chete kurapwa kwaunogamuchira panguva yako yekurapa zvirwere.
Kana wakamboona chiremba wepanyama pamapfupa epafudzi uye marwadzo ako anoenderera mberi, iwe unogona kutora mishonga yakawandisa yakawanda seyakagadzirwa nekortisone .
Kuvhiyiwa pamagetsi, kunonzi kudengenyeka kwe -sub-acromial , kunogona kudiwa kuti uwane, urombo husina kubhururuka kumashure mufudzi rako.
Kana uine marwadzo epafudzi, unogona kubatsirwa nekuita miedzo inokosha pafudzi rako kuti ubatsire kuziva chikonzero chekutambudzika kwako. Chiedza cheNeer chimwe chemuedzo wakadaro unogona kuita kuti uone kana muchengeti wekotora chiri chikonzero chekutambudzika kwako. Kana iri, ipapo iwe unogona kutsvaga kurapa kwakakodzera kwefudzi rako.
Shoko kubva
Iwe unogona kuita kuedza kweNeer iwe pachako, asi muongorori akadzidziswa uye akakodzera anopa utano anokwanisa kunyatsonzwisisa zvinorehwa nedzimwe zviedzo uye zviyero zvepafudzi rako. Iko nguva dzose pfungwa yakanaka yekuongorora nechiremba wako usati waita chero maitiro aunenge uchitarisa kana kutenderera nemafudzi ako.
> Kwakabva: Watts, Amy etal. Kuongorora kwakarongeka kweNzira dzeKutsvaga Kwekudzivirira Impingement Syndrome. Orthopedic Proceedings; Jan 25, 2016.