Holiday Survival Guide for Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome

Mazano Okupfuurira Kupera Mumwaka Pasina Moto

Kuburikidza nemaholide kunogona kunge kwakaoma kune ani zvake. Kune avo vedu vane fibromyalgia (FMS) uye isingagumi kuneta ( syndrome) ( ME / CFS ) ... ngatitii, kana iwe usingapindi mauri nehutano hwemutambo wakanaka, uchatanga kupoteredza nguva iyo yako Thanksgiving turkey inopinda muchoto.

Chirongwa chakanaka chinouya kusvika paP 3 P: kuronga, kuisa mberi, nekugadzirisa.

Iyo nzira iri nyore iri pano inogona kukubatsira iwe kuisa pfungwa pane izvo zvinokosha kuitira kuti iwe ugone kuchengeta zvimwe zvemufaro mumwaka.

1 -

Kuronga: Ita Zvose, Zvitarise Kaviri

Ita rondedzero yezvinhu zvose zvaunoda kuzadzisa nguva ino. Iva nechokwadi chekuisa:

• kutenga mabhizinesi kubika kubika kana kudya kwakasiyana
• kubika uye kubika
• chipo chekutenga
• decorative
• wrapping gifts
• kuunganidza magoni
• stuffing stockings
• kupinda kumapoka uye mabasa emhuri
• chero chimwe chinhu chiri chikamu chetsika yako

Funga pamusoro pezvose zvawakaita pamusoro pemakore mashomanana ezere dzemazororo uye uzviise pakurongwa. Ipa zuva rimwe kana maviri uye uende pamusoro paro zvakare, kuti uone kana iwe wakanganwa chero chinhu.

2 -

Kunyanya kukosha: Chii chaunoda kunyanya?

Iye zvino, tora urongwa hwako uye uhuise mberi. Zvinhu zvipi zvinokosha kwauri? Ndezvipi zvakanyanya kuitika nekuda kwemazororo ako kuti ufare?

Muedzo pano ndewokufunga pamusoro pezvinodiwa nevanhu vose . Kana uine dambudziko rinotanga kukurudzira nokuti unoziva vamwene vako vanoda pecan pie, mukoma wako pazvokudya, uye Sakuru-Amai Suzie vachiri kuisa mwenje paimba yake saka sei musingakwanise, STOP!

Kunyange iwe uchida kutarisira munhu wose, unofanirwa kuva wakakosha uye kutarisira iwe kutanga! Iwe unogona kushanda pakutaura "kwete."

Sezvaunofunga mberi, usangofunga nezvezvakakosha, asi zvaunonyatsoda kuita. Kana kuvhara zvipo nemhando yakawanda yebhoni uye uta hunokuita kuti ufare, usakurumidza kuchinja kufara kwako pachako nokuenda nezvipo zvipo kana kuipa kune mumwe munhu.

3 -

Pacing: Cut, Simplify, Delegate

Kuchengeta iwe ndiyo kiyi yekupukunyuka zuva rega rega neFMS ne ME / CFS, saka usakanganwa panguva yematambudziko! Iye zvino ndiyo apo iwe unonyanya kuda iyo.

Nhanho dzinoverengeka dzinotanga kufamba, uye yekutanga inoderedza pasi rako. Nyora zvinhu zvako, uye susa pasi hafu. Usanetseka pamusoro pezvinhu izvi zvakare-iwe watoziva kare kuti haisi ivo vanokosha uye hazvikuunzi mufaro.

Zvino, ita nyore. Chii chaungaita kuti zvive nyore? Zvipo zvechipo pane kuvhara? Kutenga paIndaneti panzvimbo yekuenda kune gumi nemaviri mabhuku?

Kana iwe une zvimwe zvinhu zvekushanda-zvakanyanya pane urongwa, tanga neurongwa hwekudzokera shure. Semuenzaniso, kana iwe uchida kugadzira pie kubva pakatanga asi iwe hauna simba apo iwe uchida, tambira kuti kutengesa-denga kutenga ndiyo nzira yakakodzera ino nguva.

Iye zvino tarisa pane yako zvakare zvakare uye ona zvaunogona kupa. Tora Thanksgiving kutora kudya kwemanheru. Ndiani angauya kuzokubatsira iwe kupfekedza kana kuisa tafura? Ndiani angakubatsira iwe kuchenesa? Iwe unogona kushamisika kuti vanhu vakawanda vanoda kuitei kuti vakubatsire.

Kana pasina munhu anoda kuzvibatsira, zvino chii? Kana iri kudya kwemhuri kana kuunganidza, zvichida kusada kwavo kubatsira kunoratidza kuti haisi chinhu chinokosha kwavari, izvo zvinoreva kuti hazvifaniri kuva chinhu chinokosha kwauri.

4 -

Pacing: Cut Again!

Iye zvino zvawaona zvingave zviri nyore uye zvinogona kutumirwa, tora imwezve kutarisa pane yako. Edzai kuti ichakutora nguva yakareba sei kuti uite zvose zvayo.

Chimwe chezvinhu zvitatu zvinogona kuitika sezvaunoita izvi:

1. Wakaita basa rakadaro rakawanda raunofunga kuti, "Wow, izvi zvinogona kuita-zvakakwana!"
2. Uri kufunga, "Zvakawanda, asi ndakatsunga kuzviita zvose uye kuita mazororo akakwana!"
3. Uri kutotambudzika uye uchifunga, "Handigone kuzviita!"

Newe iwe uwandu, chero bedzi uri kutendeseka iwe pachako, iwe zvino unogona kuenderera mberi kuNhanho # 5.

Kana uri nhamba mbiri, STOP! Iva akatendeseka, uye funga kumashure nguva yekupedzisira iwe wakamanikidza iwe kuti ushande zvakaoma. Chinhu chekupedzisira chamunoda kuita ndechokuti uzvichengetedze kunze, kuomesa pamusoro pezvausingaiti, uye uzviendese mumoto.

Kana iwe uri vatatu, tora kufema kwakadzika. Iwe haufaniri kuita zvose izvozvo!

Tanga kutema zvakare, uye whittle iyo inoratidzika kusvika kusvika hafu yezvazviri ikozvino. Zvinotyisa, asi kana ukawana zvinhu zvose uye uine nguva nesimba, iwe unogona kugara uchivandudza zvimwe zvezvinhu zvisingagadzi.

5 -

Dzokera Kugadziro: Ita Purogiramu

Ino ndiyo nguva yekufungisisa kana iwe unogona kuita kuti zvinhu zviitwe. Chii chaungave uchishanda mukati, chiti, September? Nyora zvinyorwa pane zvaunonyora paunoda kutanga zvinhu.

Zvino bvisa kadhigiramu pamwe nemapoka kana zviitiko zvakanyorwa pamusoro payo kuitira kuti iwe unogona kuronga kuva nenguva yakareba kare uye shure. (Usaronga kutenga kana kupisa mwenje zuva mushure memutambo-hazvizoitiki!)

Sezvaunotanga kuzivisa mazuva akabatikana, funga nezvenguva yakareba sei iwe unogona kuwanzoshanda uye nguva yekuzorora nguva. Kana uchikwanisa kutora maawa mana emabasa, egura kusvika maawa matatu neawa yekuzorora. Kuzvienzanisa sezvizvi zvinoreva kuti uchava nenguva yekuita basa.

6 -

Zvimwe Pacing: Kugadzirisa Sezvaunoenda

Kana iwe ukatora hafu nzira mumwaka uye muviri wako uri kutumira zviratidzo zvinonyevera, teerera! Iwe unogona kudikanwa kurongedza runyora rwako sezvaunoenda kuitira kuti uzvichengete pachako kushanda.

Kana iwe uchida kutema, kuisa nyore, kana kupa vamwe zvimwe, iko zvino ndiyo nguva yacho. Iva nechokwadi chokuti vanhu vanoziva kuti pasina rubatsiro, zvinhu hazvigone kuitwa.

Kudzorera kwakakosha

Pashure penguva yakaoma, tinoda imwe nguva yekudzikinura. Pamusoro pokuronga nguva yekupedza munguva yose, ona kuti unozvipa nguva yenguva refu yechando (kana matatu) gare gare. Inogona kuita kuti musiyano wose. Zororo rinofadza!