Kufamba Munharaunda
Kana ukakuvara kana kurwara, unogona kusakwanisa kufamba-famba kazhinji nekuda kwekushaya simba, kuderera kwemafambiro, kana kurwadziwa. Iwe unogona kubatsirwa nechirwere chepanyama kuti ikubatsire kudzokera kune unowanzoshanda unoshanda .
Murapi wako wepanyama anogona kuongorora kukwanisa kwako kutenderera munzvimbo dzakasiyana. Kufamba pamubhedha ndeimwe yezvi nzvimbo. Kufamba kwebhedha ndiko kukwanisa kwako kuita zvirevo zvakasiyana kana uri pamubhedha.
Muongorori wako wepanyama anogona kuongorora mubhedha wako nekufamba uye kupa maitiro uye maitiro ekuvandudza bhedha yekufamba .
Kana iwe uri muchipatara kana ukavharirwa kumba, mushandi wako wepanyama angaongorora nzvimbo dzakasiyana-siyana dzekushanda zvakanaka. Izvi zvinogona kusanganisira kubhururuka pamubhedha, kuwedzerwa (kugara pasi kumirengo), nekufamba. Kuchengetedza kwakanyanya masayendisiti edziviriro akarovedzwa kutarisa zvirevo izvi uye mabasa uye anorayira kurapwa kuti iwe ufambe uri nani.
Maitiro Akasiyana Mukurara Kufamba
Apo muongorori wako wepanyama anoongorora bhedha yako kufamba, iye kana iye achaongorora maitiro akasiyana. Izvi zvinogona kusanganisira:
- Scooting up or down
- Scooting sideways
- Rolling over
- Kurongedza uye kusvika
- Kusimudza muhudyu mako (sekuita muchikwata)
- Kufamba kubva pakagara pakarara pakubhedha
- Kufamba kubva pakarara kusvika pakagara pamubhedha
Zvose izvi zvinoda simba mumasangano akasiyana-siyana. Kana uchitarisa mitezo yako yakasiyana mubhedha rekufamba, PT yako inogona kudonha pasi pamasanganisi ezvimwe zvinogona kunge zvisina simba kana izvo zvingabatsire kubva mune zvekurovedza muviri kuitira kuti mubhedha wako udzoke kumashure.
Kana iwe ukaenda kuTP mune imwe kliniki yekurapa kana muimba yekugara muchipatara, PT yako inogona kuita kuti iwe ushande pamubhedha wako uchifamba patafura yekurapa. Hapana chikonzero chokufunganya; izvo zvaunofunga kuita pane tafura yekurapa zvinogona kuitwa mubhedha wako kana wadzokera muimba yako yekuvata.
Nei Kurara Kwebhedha Kunokosha?
Miti yedu inofanirwa kutama.
Kana iwe usingakwanisi kufamba zvakanaka pamubhedha, muviri wako unogona kutambura usingashandise atrophy kana kuparara kwemasimba simba. Izvi zvinogona kutungamirira kuoma kwakaoma nekufamba.
Kusakwanisa kuendesa mubhedha kunogona kutungamirirawo kumanikidzi ekumanikidzira , kunyanya kana iwe wakanyanyisa kurambidzwa uye uchigara mune imwe nzvimbo kwenguva yakareba. Ganda rako rinogona kutanga kuputsa, rinotungamirira kumarwadzo anorwadza anoda kutarisirwa kwakakwana kuporesa. Kukwanisa kufamba zvakanaka pamubhedha kunogona kubatsira kudzivirira zvinokonzera ulcers.
Kuvandudza Kugara Kwebhedha
Kana iwe uine dambudziko rokutamira mubhedha, unogona kuita zvinhu kuti ubatsire kuvandudza mamiriro ako. Muongorori wako wepanyama anogona kurongedza maitiro akajeka ekugadzirisa bhedha yako kufamba. Misangano mapoka ayo PT yako inotarisa kuisa inosanganisira:
- Quadriceps
- Hamstrings
- Gluteus miviri yehudyu
- Mhuru dzenzombe
- Akabatana uye rotator makumbo
- Triceps uye biceps mumaoko enyu
Sezvaunogona kuona, kufamba-famba pamubhedha kunotora muviri wako wose. Zviuno zvako, makumbo, maoko, uye mapfudzi zvose zvinoshanda pamwechete kuti uone kuti une bhedha yakanaka yekufamba.
Maitiro akasiyana-siyana aunogona kuita kuti uvandudze bhedha yako yekufamba ingasanganisira:
- Kukudzwa kunogadza
- Netsoka yakarurama inomutsa
- Mabhiriji
- Short arc quads
- Ankle pampu
- Lower trunk rotation
- Pamusoro kumucheto maitiro
Usati watanga chero basa rekuita pamubhedha wako, famba kuna chiremba wako kuti uone kuti kurovedza muviri kwakachengeteka kuti iwe uite. Kushanda nemudzidzisi wepanyama anogona kuva nechokwadi chokuti uri kuita zvakakodzera maitiro ako iwe uye kuti iwe unoita zvidzidzo zvakanaka.
Kuchengetedza Kurasika Kwebhedha
Pane zvinhu zvaungaita here kudzivisa zvinetso nekutakura kwebhedha? Ehe! Chokutanga uye chakakosha, kuchengetedza kukodzera kwakakwana mumuviri kunogona kukubatsira kuti urambe wakashanda uye unofamba. Kushanda pamabhedha ekufamba kwebhedha wakarongedzwa nemutapi wako wepanyama anogona kuchengetedza maitiro emasumbu ane simba akashanda zvakanaka.
Dzimwe nguva, kuvhiyiwa kana kurwara kunokanganisa maronda ako nekutsungirira, uye izvi zvinogona kutungamirira kukurasikirwa kwenguva pfupi kwebhedha kufamba.
Yako PT ingangodaro iwe unoshandisa zviyero zvakananga, kufanana ne-over-the-bed trapeze kana bhodhi rinotenderera, kuti ikubatsire kutenderera mubhedha. Taura nachiremba wako uye ushande zvakasimba nemushandi wako wepanyama kuti ave nechokwadi chokuti unokwanisa kufamba zvakanaka mumubhedha mushure mokukuvadzwa, kurwara, kana kuvhiyiwa.
Shoko Rinobva
Kana iwe uine dambudziko nekushanda zvakanaka, mushandi wako wepanyama anogona kuongorora nzira yaunofamba nayo uchifamba, uchikwira kubva pakagara, uye pamubhedha. Nokuva nekunzwisisa kuti chii chinenge chichifamba uye kuti iwe ungagadzirisa sei mubhedha wako kufamba, iwe unogona kuva nechokwadi kuti iwe nokukurumidza uye wakachengeteka kudzokera kune yako yechiitiko chekuita.
Musoro: Alexander, NB et al. Kurara kwebasa basa basa kune vakwegura vakuru. J Rehabil Res Dev. 37 (5). October 2000. 633-8.