Kune vakadzi vane polycystic ovary syndrome ( PCOS ) vanotambura nokudya kwezvokudya kana kusagadzikana kwezvokudya, uye kunzwisisika, kufara zvokudya dzimwe nguva kungava kwakaoma. Anenge chikamu chetatu chevanhu vose vakuru vanotenda kuti vane chirwere chekudya, kunyange zvazvo nhamba chaiyo yezvokudya zvechokwadi zvekudya zvinofungidzirwa kuva zvishoma. Vanhu vakawanda vanotambura nekusawirirana kwezvokudya uye kunzwisisana kunobatanidza kudarika kudya kwekudya.
Vakadzi vane PCOS vanowanzova nekuputika kupfuura vakadzi vasina mamiriro. Kuvhiringidzika kunofungidzirwa kuva simba rinokurudzira mukuvandudza matambudziko akawanda emagetsi anokonzerwa nePCOS akadai se insulin resistance, rudzi rwechipiri chirwere cheshuga, uye chisina kunyanyisa mafuta chiropa chirwere.
Kunyange zvazvo kuwirirana pakati peCCOS neyekudya kwezvokudya uye kusagadzikana kwezvokudya hazvina kuonekwa, kudya zvokudya zvinokonzera kusagadzikana kusingaiti, kunogona kuwedzera kuvhiringidza mumuviri uye zvichiita kuti zviratidzo zvePCOS zviwedzere. Vanhu vazhinji vanowanzoziva kana vane chirwere chezvokudya zvekudya nokuti zvinowanzoitika zvinoitika pakarepo. Zvokudya kusagadzikana kana kunzwisisika, kune rumwe rutivi, zvinogona kuva zvinyengeri kuziva nokuti zviratidzo zvisinganyanyi kuoma uye zvinowanzozviratidza zvakawanda gare gare, zvichida kunyange pashure pemazuva mazhinji.
Hezvino izvo vakadzi vane PCOS vanofanira kuziva pamusoro pekunzwisiswa kwezvokudya, kuti vadzidze sei kwavari, uye kuti zvakasiyana sei nekudya kwekudya uye kusawirirana.
Ndezvipi Zvokudya Zvirwere?
Zvirwere zvekudya zvinokanganisa 6 muzana kusvika 8 muzana yevana vose uye 4 muzana yevanhu vakuru. Zvokudya zvinowanzovhiringidzika kune vanhu vakuru ndezvokuti shellfish (shrimp, crayfish, lobster, uye crab), mukaka, gorosi, soy , marangi, marimu emiti (marnuts), uye mazai.
Zvokudya zvinokonzerwa nezvokudya ndezvokusaita kusina kunaka kwezvokudya zvinokonzerwa nemuviri wemuviri wemuviri.
Zvokudya zvinokonzera zvipembenene mapuroteni anopinda muropa rako mushure mekudya kwekudya. Kubva ipapo, vanoenda kunoronga nhengo uye maitiro uye zvinokonzera kugadzirisa kwehutano .
Kukanganisa kwakaipa kune zvokudya kunowanzotanga mumaminitsi kusvika maawa mashomanana mushure mekudya. Kune vamwe, kungobata kana kuvhara zvokudya mumhepo kunogona kuita kuti zvirwere zviitike. Anaphylaxis inowanikwa asi isingawaniki asi inogona kuuraya inogadzirisa zvirongwa zvakawanda zvemuviri panguva imwe chete.
Zviratidzo nezviratidzo zvekudya zvekudya zvinogona kusiyana nematambudziko anowanzove achifemerwa kana kusvetwa kwemiromo, muromo uye nehuro, kusuruvara, kurutsa, kupwanya kana kurara, uye eczema.
Kuongorora Kurapa Kwezvokudya
Zvirwere zvekudya zvinogona kuongororwa nebhodhi-yakagamuchirwa neharagist iyo inowanzoita nhoroondo yakajeka, kuongorora muviri, uye kuongororwa kwebazi. Kuchengeta diary yezvokudya nerekodhi yezviratidzo zvinogona kudiwa. Chiyero chepachivande chinonyanya kushandisa inzira yekuedza kurwara kwezvokudya.
Kugadzirisa kudya kunogonawo kubatsira kuti uone kuti ndezvipi zvokudya zvaunenge uine allergen. Zvokudya zvinokonzerwa zvachose zvakabviswa zvachose kubva pakudya kwevhiki dzinoverengeka kuti zvione kana zviratidzo zvinogadzirisa. Kana kuvandudzwa kuri kuonekwa, izvo zvingangodaro zvinodyiwa zvingave zvishoma nezvishoma zvakarezve, imwe panguva, kuona kana zviratidzo zvichiitika.
Kurapa Kwezvokudya Zvirwere
Pane imwe nguva kudya kwemazuva ose kunogadziriswa, kurapwa chete ndiko kuchengeta zvokudya izvozvo. Izvi zvinoda kuverenga nokungwarira mabhuku ezvokudya. Kushanda nemunhu anyoreswa wezvokudya zvekudya zvinorayira zvinogona kubatsira nekugadzira kudya nekuita kuti zvidikanwi zvekudya zvinosangana. Epinephrine mapeji anofanira kugara achiendeswa nevanhu vane nhoroondo yehutano hwemagetsi.
Ndezvipi Zvokudya Kusagadzikana?
Kunyange zvazvo kunwa kwezvokudya kunokanganisa maitiro ezvirwere zvezvirwere zvezvirwere, kusagadzikana kwezvokudya kana kunzwa hazviiti. Pane kudaro, kunzwisiswa kwezvokudya uye kusawirirana dzimwe nguva kunonzi se "kwete-IgE kudya kwemazuva ose." Zvimwe zvirwere zvekudya zvevanhu hazvigoni kudya zvakakwana zvokudya.
Kune avo vane lactose kusawirirana somuenzaniso, ivo vakashaya muine enzyme inofanirwa kugadzira mukaka. Apo vanhu ava vanodya zvekutengesa zvekutengesa, vanowanzova neGI migumisiro yakaita seyeusea, gas, uye diarrhea.
Vaya vanotambura nehasha dzinoshungurudza chirwere (IBS) vanogona kuwana nzira yeFODMAP inobatsira kuchengetedza zviratidzo. FODMAPs boka revamwe ushuga nemafuta muzvokudya zvinogona kukonzera GI kutambudzika muvanorwara neBBS. FODMAP inomiririra iyo inomirira Fermentable- Oligo- Di- uye Monosaccharides nePolols.
Kunzwisiswa kwezvokudya kunowanzoonekwa asi vanhu vazhinji havazivi kuti vane imwe. Izvi ndezvokuti avo vane nzwisiso yezvokudya zvinowanzomira kugadzirisa umo zviratidzo zvingatora kusvika maawa makumi manomwe nemaviri ekuratidza mushure mekudya. Zviratidzo zvinosangana nekunetseka kwezvokudya zvinogona kusanganisira kubuda, mikoko, eczema, kuwandisa kwemasukisi, "hupombwe hwehuropi," migraines, kurwadziwa pamwe chete, uye kuneta. Kushushikana kwezvokudya kunobatsira maitiro ezvirwere zvemuviri uye zvinogona kukonzera kupisa . Kune vakadzi vane PCOS, izvi zvinoreva kuwedzera kune kuvhuvhuta kwakambobatanidzwa nemamiriro acho ezvinhu.
Kana iwe uine zvimwe zvezviratidzo izvo zvakanyorwa uye uchitenda iwe unonzwa kunzwisisika kune zvokudya kana kudya, zvinokosha kuti uone zvakakwana zvokudya zvinokonzera zviratidzo. Gluten -zvinoshandiswa kudya zvinowanzopomerwa munharaunda yePCOS nekukonzera zviratidzo zvakawanda zvehutano hwezvokudya zvakadai sehuputi hwehuropi uye marwadzo akabatana apo, zvechokwadi, zvimwe zvekudya zvinogona kuva chikonzero. Zvakanaka kuongororwa kuti uwane chokwadi chekudya chaunonzwa kunzwisisika panzvimbo yekugadzirisa kudya kwako kana kusabvisa urongwa hwakawanda hwezvokudya.
Kuongorora Kusarura Kwezvokudya
Kuongorora kusagadzikana kwezvokudya kunogona kunge kwakaoma. Kugadziriswa kwekudya kunowanzove kusina kuvimbika kwakapiwa nokuti zvinogona kutora mazuva kuti zvione zvinoitika uye kunogona kunge kune zvokudya zvakawanda zvinobatanidzwa. Vakawanda vehutano hwekurapa vanoshevedza Mediator Release Testing (MRT) iyo inonzi kuongororwa ropa iyo inokwanisa kuedza kuwanda kwekusawirirana kwezvokudya.
Kudzivisa kudya zvakanyanya kukanganisa kunogona kuderedza kupisa uye zviratidzo. Kana mushure mekuongororwa, iwe wakawanikwa uine hanya kune chimwe chikafu kana zvokudya, zvinokosha kuti uabvise kubva pakudya kwako kwenguva yakareba yekuporesa kudya kwako uye zvirwere zvekuzvidzivirira. Inguva yakadii iwe unoda kubvisa izvo zvikafu kana kana usingafaniri kuva nazvo, zvinoenderana nemunhu. Zvinokurudzirwa kushanda pamwe neRRN yakarovedzwa mukunzwa kwezvokudya kuti ikubatsire kutungamira uye kurumbidza kushandiswa kwezvokudya kuti usangane nezvinetso zvekudya.
Vakadzi vane PCOS avo vanobvisa zvokudya zvavanenge vachinzwa vachawanzova nesimba uye zviratidzo zvishoma zvachose. Chimwe chiitiko chinoderera mukurema kwavo.
Chii chaunofanira kuita kana iwe ukashushikana kusavimbika kwezvokudya?
Kana iwe uchifungira kuti une chirwere chekushushikana kana kusagadzikana, kana kunzwisiswa kwezvokudya, tsvaka kurapa. Kuita kuchinja kwakakodzera kune kudya kwako kuchaita kuti uchinzwe zviri nani uye uchinje zviratidzo zvako zvePCOS.
> Sources:
> Ebejer K. Basa re cytokine mu polycystic ovarian syndrome.Gynecol Endocrinol. 2013 Jun; 29 (6): 536-40.
Tremellen K, Karma P. "Dysbiosis yeGit Microbiota (DOGMA) -yano yeruzivo rwekugadzirwa kwePolycystic Ovarian Syndrome." Kurapa kwezvirwere 79.1 (2012): 104-112.
> González F. "Kuputika mu polycystic ovary syndrome: kubvumira insulin kusagadzikana uye kuvhiringidza mahara." Steroids 77.4 (2012): 300-305.