Vakadzi vane PCOS vanowanzova nokuputika kupfuura avo vasina mamiriro ezvinhu.
Kuvhiringidzika kunoitika kana muviri wako wemiviri yakachena, yakagadzirwa nemasero machena eropa nezvimwe zvinhu, inopindira kune imwe nyika ichiedza kudzivirira muviri wako kubva pane zvinotyisa. Zvinosuruvarisa, pane dzimwe nguva kupindira kwemuviri wako kunowanzokonzerwa zvisina kunaka uye kunoita kuti muviri wako wekuzvidzivirira utarise maitiro ako nemasero.
Kunzwisisa Kubvumira
Izvi zvinopesana zvinogona kukonzera zviratidzo zvakasiyana zvakadai sekuputika, kurwadziwa, kuneta, uye musoro. Kuvhiringidza hakusi kungobatanidzwa nemajoini nemisungo, sezvinowanzoonekwa mu rheumatoid arthritis kana gout, inogonawo kuitika munhengo dzomukati. Mamwe maitiro ehurumende anokonzerwa nokuputika anosanganisira kurwara (kuputika kwekoni) uye myocarditis (kuputika kwemutsipa wemwoyo).
Mukuwedzera pane zvidzidzo zvekufungidzira, kufanana ne-ray-ray kana CAT, kuongororwa ropa kunotsvaka proteiniti inonzi C-reactive protein (CRP) inogona kushandiswa kuona kuora. Kana yakasimudzwa, CRP inogona kuratidza kuti kupindura kwekuputika kunoitika mumuviri, kunyange zvisingagoni kuziva kuti kuputika chii.
PCOS uye Inflammation
Ongororo dzinoverengeka dzakawana kuti vakadzi vane polycystic ovarian syndrome (PCOS) vanowanzove vakakwidziridzwa kuwanda kweRPP vachienzaniswa nevakadzi vasina mamiriro.
Izvi zvinoratidza kuti imwe nzira yekuputika iri kuitika mumuviri. Kana iwe une PCOS, unogonawo kuva nehupamhi hwezvimwe zviratidzo zvekuvhiringidza sekunyanya kunetseka , kuvhiringidzika kwektokines, uye masero machena anonzi lymphocytes uye monocytes. Zvose izvi zvinobatanidzwa mumusana wekuzvidzivirira uye zvinowanikawo panguva yekuputika.
Kuwedzera kwezvikwata zveRPP zvinobatanidzwawo nechirwere cheshuga, insulin kudzivisa, uye chirwere chemwoyo-mamiriro ezvinhu anowanzoonekwa kune avo vane PCOS.
Kuderedza Ngozi Yako Yokuputika
Kana iwe uine PCOS, unogona kutanga kuderedza kupisa kuburikidza nehupenyu hwekuchinja. Imwe yenzira dzakanakisisa dzekuita izvi ndeyekudya kwakanaka kunosanganisira zvinopesana nekuputira zvokudya .
Zvidzidzo zvinoratidza kuti vakadzi vane PCOS avo vakatevera mishonga yeMediterranean yekurwisa-kupisa kwemwedzi mitatu vakarashika 7 muzana yehutatu hwavo uye vakaratidza kuchinja kwakanyanya mune cholesterol yavo, ropa, uye kuvhiringidza. Mhuka yakakodzera yeMediterranean yakagadzirirwa kuva yakaderera-koriori, yakaderera-mafuta, yakaderera-mafuta akazara, ine nhepfenyuro yakaderera-glycemic, uye inononoka kusvika kune yakakwirira fiber . Zvokudya zvinowedzerawo zvinopesana nezvinokonzera zvokudya zvakadai sehove, maruva, marimu, mafuta omuorivhi, herbs, zvinonhuwira, uye green tea.
Kuwedzera kudya kwako ne omega-3s, iyo yakanyanyogadziriswa yemafuta ehove , inogonawo kubatsira kuderedza kuputika. Dzimwe nzira dzokuderedza kuputika kwePCOS-yakabatana kunosanganisira nguva yekurovedza muviri, kuisa pfungwa, uye mamwe mabasa ekuderedza kushungurudza.
Pakupedzisira, ita kuti usarudze. Kuwana maawa masere kusvika mapfumbamwe ekurara manheru oga oga kunogona kubatsira muviri wako kurwisana nekuputika pamwe nekuzorora.
> Sources
> Agacayak ELevels of Neopterin nedzimwe zvirwere zvekuvhiringidza muVese uye Vasina-Vose Varwere vane Polycystic Ovary Syndrome.Med Sci Monit. 2015 Aug 20; 21: 2446-55.368.
> Amany A. Anti-Inflammatory Dietary Combo muWeight Overseight and Obese Women with Polycystic Ovary Syndrome. N Am J Med Sci. 2015 Jul; 7 (7): 310-316.