Mutsara ibhande rakaoma rezvigunwe zvinobatanidza mapfupa kusvika pfupa kana pfupa kune martilage uye zvinotsigira uye kusimbisa masangano. Basa guru remigumisiro ndeyekuchengetedza mapfupa emasaga muhutano hwakanaka uye kudzivirira kusagadzikana kwemajoini.
Kunyange zvazvo mitsipa yakasimba zvikuru, inogona kutambanudzwa kana kubvaruka. Izvi zvinowanzowanzoitika panguva yakaoma simba zvakadai sokuwa kana imwe yakakosha.
Apo giro rinokuvadzwa nokuti rakatambanudzwa kure nechinzvimbo chairo chinonzi inonzi sprain.
Inowanzokuvara ligaments inosanganisira iyo iri:
Ligament Kukuvara Kurapa
Kukuvadza kune gorozi kwakajairika, kunyanya munguva yezvemitambo. Ligamende mumakumbo, mabvi, uye maoko zvinogara zvichishanda panguva yezvemitambo uye zvekuti vari pasi pedambudziko guru. Kutambanudza kana kutonhora kwegorosi kunogoneka zvikuru. Nenzira, kune nzira yekurapa.
Chinyorwa chinozivikanwa chekurapa kwekukuvara kwegorosi ndiRICE , iyo inomirira zororo, ice, kunyanya, uye kukwirira.
Zororo : Kuwana zororo rakakwana chinhu chinokosha zvikuru chekukuvara kuora, pasinei kana kukuvadza kwaitika kune musuru, tendon, ligament, kana bone. Kana imwe kakuvadzwa, mamwe mabasa anotsigira nzvimbo yakakuvara inofanira kumiswa kusvikira kukuvadzwa kunobvumirwa kudzoka kwenguva yakati.
Nguva yekudzorera yakasiyana-siyana zvichienderana nekukuvadza kwakanyanya, asi kudiwa kwokuzorora shure kwekukuvadza kunowanikwa. Iva nechokwadi chekupa muviri wako nguva yakawanda yekuwanazve inotevera chero dambudziko rekukuvadza.
Ice : Kushamwaridzana kwemavara kunopa rubatsiro rwemakore mashoma kune nzvimbo yakakuvadzwa, uye rinoshandawo kuderedza kupfurikidza nekuderedza kuwanda kwehuwandu kweropa kunzvimbo yakakuvara yomuviri.
Paunoshandisa ice kune imwe nzvimbo yakakuvadza, usashandise chando zvachose paganda kana mumuviri. Pane kudaro, kufukidza chando mucheto kana pepa tambo tisati tashandisa. Inotaurwa kuti ice rinoshandiswa kune nzvimbo yakakuvara kwemaminitsi 15-20 mushure mekukuvadza kunoitika, asi havasisiri.
Kugadzirisa : Kuomesa kunokosha zvakare pakurapa kwekukuvara. Kugadzirisa kunobatsira kuderedza uye kugadzirisa kuvhara kwose. Kunyanya kunetseka kunowanzoitawo kushandura marwadzo. Kuvhara nzvimbo yakakuvadzwa mune bhanhire inzira yakanaka yekupa kugadzirisa kusingagumi kune nzvimbo yakakuvara.
Kurema : Kukwidza nzvimbo yakakuvadzwa mushure mekukuvara kunogonawo kubatsira kudzora kufema kwekudzivirira. Kukwirira kunobatsira zvikuru apo nzvimbo yakakuvadzwa yemuviri inokurudzirwa pamusoro pepfungwa yemoyo. Izvi zvinobatsira kudzora kuerera kweropa kunharaunda, uye nokudaro kuderedza kuzvimba.
Kushandisa nzira iyi kunogona kubatsira kugadzirisa zvinokonzera kukuvadzwa kwegumbo, uye zvinogona kukurumidzira nguva yekudzikinura.