Kana iwe usingabvi pamubhedha uzere nesimba, iwe hausi woga ...
Mangwanani evanhu vane multiple sclerosis (MS) inogona kuva dambudziko rakaoma. Kunyange zvazvo vanhu vazhinji vanopfuura makore gumi nematatu vasingagoni kuzvitsanangura se "mangwanani mangwanani," avo vane MS vanowanzokwira nekembeu yeSMS zviratidzo zvinowedzesera zvakanyanya kudarika vanhu vanongoda kapu yekofi kuti vasvetuka zuva ravo .
Paunomuka mangwanani, ita zvishoma kuti unonzwa sei.
Tanga kuumba kumusoro uye ushande uchienda pasi. Tambanudza maoko ako kumusoro kuti uone kana pane kuwedzerwa kunoshamisa . Tarisa mukati memakumbo ako nemakumbo kuti uone kana paresthesia -numbiness uye kumira-tanga-yatanga. Munguva ino, unokwanisawo kuongorora huwandu hwako hwekugwinya kana kuti " musoro-wakachena " kuti uone kuti mangwana achaenda sei. Zvechokwadi, mapepa ose asina kunaka anofanira kunge akapindwa mukati, zvakare.
Zvichida mangwanani ano akanaka kwauri. Zvichida iwe unotanga nemusoro wakagadzikana uye kumwe kuneta kwe MS kwave kuchikwira, asi zvimwe zvose zveMMS zviratidzo zvinomira maawa mashomanana vasati vabuda. Zvechokwadi mangwanani ndiwo nguva inowanzozara nematambudziko , zvakadai sekurasikirwa shangu, kukakavadzana vana uye kumhanya kwenguva pfupi chero chikonzero chipi zvacho, chinoita kuti chifambiso chiite. Kushushikana kwemasikati kunogona kuita kuti iwe uwedzere kutora makumbo , kuora musoro kusvika pakuvhiringidza kana zvinetso zvekusagadzikana zvinogona kukuita kuti utarise chimwe chinhu panzvimbo imwe chete katatu mumaminitsi mashanu, kana kukanganwa zvauri kuita nguva nenguva zvakare.
Zvimwe mambakwedza ako akashandiswa kuva azere nesimba uye zvirongwa zvezuva racho. Iye zvino kuti iwe hausisiri munhu wamangwanani iwe waimbova, iwe unganzwa kusuruvara. Mangwanani kunogona kuita kuti unzwe uchinge usina kusimba kana kuedza, sezvo iwe unogona kunge uchinetseka pamusoro pezvingave zvingagumbura kukanganisa kwakanaka uye kumutsa zviratidzo zvako.
Mune manheru nyore nyore kupfuura mamwe ose ezuva rako here? Iwe unonzwa uchida kusvetuka kubva pabhedha chiso pazuva? Kana iwe ungada here kubvisa zvinyorwa kumusoro pamusoro wako? Izvi zviitiko zvakasiyana nemunhu kumunhu. Heano mamwe mazwi kubva kune varwere vakaita sewe:
" Kana ndava panhovo, zvinotora nguva kusvikira mitsipa mikukutu ine mitsipa inondinzwa, uye ndinobva ndasvetuka ndichienda kuchivanze ... Mushure mekugeza uye kudya kwekudya kwekudya kwekudya, ndinonzwa zvakanaka nguva yakawanda, asi ndinouya masikati mabhatiri angu asina chinhu. Manheru uye manheru ndezvezvinhu zvinyararire.Ndakawana chirevo ichocho uye chakanaka.hafu yekutanga yezuva yakanyatsojekesa chikamu changu chakanaka. "
"Mambakwedza angu ndiHORRIBLE Ndiri nemavhiki makumi maviri nemaviri ari pamuviri zvakare uye ndisina kurara zvakanaka nekuda kwekunyanyisa kwemakumbo ose." Pandinenge ndabuda pamubhedha - HANDINA CHINHU chakapfeka uye handigoni kupfugama namabvi. uye zvino ndatoti ndaneta zvachose kuti ndisawana Izvo zvinotyisa! "
"Imbwa yangu inondikwidza kuti ndipe zvokudya zvake mangwanani-ngwanani nenguva ye5: 30 mangwanani uye ini ndinoifarira - inondibatsira kuenda mangwanani.Ndinotanga zuva nokunyorova." Kazhinji, mangwanani angu anobva pakuti ndakarara sei usiku Mangwanani. "Mangwanani ndiyo nguva yangu yakanakisisa yezuva."
" Mambakwedza nguva dzose dzinondiitira ini, ndinozviona somunhu wemangwanani, asi mudzimai wangu haasi chokwadi, Mwari ngaamuropafadze!" Ndinosimuka uye ndinoita zvese zvekutarisa, zvino ndinotora mishonga nemusoro kumvura. , mapiritsi angu ave nemukana wekutamba mukati uye ini ndinopfeka uye ndinofamba imbwa dzedu mbiri.Zuva rino mudzimai wangu anomuka achigomera uye anotora mvura.Kana ini ndichidzoka kubva pakufamba imbwa dzimwe nguva ndatotanga, dzimwe nguva kufamba uye mweya mutsva ndizvo zvandaida kurambidza mangwanani angu.Ipapo isu tiri kushanda. Simba rangu kinda rinopedza masikati, asi mushure mekunge ndaona mudzimai wangu mushure mebasa ndinonzwa zviri nani uye ndinogona kufara manheru angu kunonoka naye vana vedu .. ndinonamata kuti mangwana ndichazonzwa zvakanaka sezvandakaita nhasi! "
"Mangwanani - Ndinofunga kuti ini ndiyo yakanakisisa yezuva (izvo zvisingatauri zvakawanda) Ndinomuka uye ndotanga kafi yangu, kutora mapiritsi angu uye kumirira kurira kwekusimbisa, kuri kutora nguva refu uye kwenguva yakareba. Simba rangu rakasimba rakasimba mangwanani-ngwanani, pakati peawa masikati ini ndiri kumira ndakarara ndakagara nemvura yangu, handingatenderi zvinhu izvi zvinditadzisa kurarama, kunyange zvakadaro. "
"Zvinonyaradza chaizvo kunzwa kuti vamwe vanonzwa sezvandiri kuita Dzimwe nguva ndinoshamisika kana zviratidzo zvangu zvekuneta uye fog inenge mupfungwa dzangu uye ndinofanira kushanda zvakaoma kuti ndibudirire, kusvikira ndaedza kucheneswa uye kupfeka ipapo ini ndinowedzera simba zvokuti handigone kusimuka.Ndinoziva zvishoma ndinofamba nematumbu akawanda anorasika. "
"Mazuva maviri apfuura ndakanzwa zvakanaka apo ndakamuka, ndaiva nemikombe yangu yekubiri yekofi uye ndakatanga kutora 'musoro wangu wakanyanya kuoma kuti urege kunzwa' Ndaidya kudya mangwanani, ndichifunga kuti zvingabatsira zvishoma, asi Hazvina kudaro.Ndangogara pasi pamubhedha ndokuwira pamusoro.Kungangodaro zvimwe kurara ndizvo zvandaida. Dzimwe nguva ndinotopinda muimba yekugezera ndovata paciramic tile kungoisa chiso changu panzvimbo yechando. kwemaminetsi mashomanana uye zvino ndinonzwa ndakanyanyisa simba. Izvozvo zvinogona kunge zvisinganzwisisiki, asi zvinoshanda. "
"Ndakatarisana nenguva yakaoma yekurara pakati peusiku, saka ndinovata pamubhedha mushure mekunge murume wangu achibva mangwanani uye anowana maawa mashomanana ekurara. Zvinotora zvishoma kuti ndiende nekuti musana wangu unowanzotambudza. Kuenzanisa hakusi kwakanaka uye ndezvekuipisisa pandinosimuka .. Mushure memaminitsi makumi matatu, kufamba kwangu kunowedzera, kunyange ndichiri kushandisa mutambi. "
"Ndakafanirwa kumuka mangwanani kwemazuva matatu mumutsara uye ndinoona kuti ndinoita sekuti ndinoshanda zvakanaka apo ini ndichimuka mangwanani.Ndiri kuedza izvozvo kwemazuva mashomanana.Ndinotora mararamiro kuitira kuti kazhinji kazhinji ndisati ndaenda kutanga. Zvimwe zvinhu zvandiri kuita mangwanani oga oga ndezvokuedzwa kwandinokwanisa kutyaira.Ndakarasikirwa nebasa muhudyu wangu wekurudyi, naizvozvo ndisati ndabuda kunze kwegaraji ndinotarisa kuona kana ndinokwanisa kutamisa rutsoka rwangu kubva kune gasi rinoputika kusvika Kudzoka kukwanisa kutyaira ndechimwe chekutya kwangu kukuru. "
"Zvakanaka here kumuka mangwanani oga oga nemusoro ?"
"Kana ndichine izvo zvandinonzi 'chikoro chebhasi' (iyo ndiyo apo ndinonzwa sokuti bhasikoro rakapfuurira pamusoro pangu uye kuwanda kwesimba zvingatora kuti kunyange kuvhara musoro wangu hakubvumirwi), ini Achaziva nokukurumidza apo ini ndichamuka.Zvino izvi handisi kuzomuka mupfungwa yechokwadi yezwi.Zvino, mazuva ano ari mwedzi chete mwedzi kazhinji kunze kwekuti ndiri pasi pekunetseka kwakanyanya, pane kuchinja kukuru mu mamiriro okunze munguva pfupi, kana ndine hutachiwana hwehumwe mumuviri wangu hunoita kuti MS yangu ibude. Kazhinji, ini handiri munhu wepamangwanani, asi ndinofunga kuti ndinononoka kuti ndiri nani mangwanani-ngwanani. Ndiri kukwanisa kuzvisimudza kubva pamubhedha kuti ndienderere mberi nemusi iwoyo, uye ndisingarambi ndiripo, ndakaora mwoyo uye ndakagumburwa, mangwanani acho akanaka.Asi zvisinei, zvinorwadza nguva dzose zvakadaro. "
"Ndakatambura ne fibromyalgia , chisingagoneki kuneta uye chirwere chisingarapiki Epstein Barr Virus kwemakore.Ipapo kugwa kwekupedzisira ndakaonekwa kuti ndine MS. Gore rakapera ndakanga ndichitambudzika kuneta kunotyisa kwandakanga ndisingagoni kufamba.Ndakatanga kutora Ribose uye yakashanda zvishamiso. Mushure memazuva matatu ekutora, kushayiwa kwangu kwakagadzirika zvikuru.Ndisati ndagumburwa kubva pakupera simba zuva rega rega Ndinoramba ndine usimbe asi ini kazhinji ndisina kuora kwakadaro kwandisingagoni kufamba.Ndinokurudzira zvikuru Vitamin Shoppe's Ribose nokuti haina shuga.Upi zvake anotambura nekutya kukuru anofanira kuedza. "
"Ndinogona kutaurira chinhu chekutanga mangwanani kuti zuva rangu richaenda sei kana ndikasimuka ne" brain brain "ndinoziva kuti ichange iri zuva refu.Zuva rakanaka, 'uropi hwangu hunotyisa' hunouya masikati masikati. akawana kuti kuifungisisa CD kunobatsira zvikuru nekuneta. Zvinoratidzika kupa mumuviri wangu zvishoma zvishoma kuitira kuti ini ndigone kupedza nguva yose yezuva. "
"Ndaimbova munhu wemangwanani uye ndinosuwa izvozvi iye zvino ndave ndakarara uye ndakaneta uye ndisina musoro-dzimwe nguva zvinogara kusvikira masikati. Dzimwe nguva ndinofanira kutora nguva yakawanda." Zvinowanzoita sokuti ndinozorora '3 / 4 emusi wacho uye owana simba pakuguma kwezuva! "
"Handina kumbobvira ndava munhu wepamangwanani." MS yangu yakaita kuti mambakwedza angu ave akaipa kwazvo kupfuura ivo. "Sezvo ndashandira hurumende yehurumende kwemakore makumi maviri nemashanu, ndaiwanzosimudza pa5: 00 mangwanani kuti ndiende kuti ndishande iye zvino ndichienda kunorara ndichiri nguva yakafanana panguva imwechete ini ndinomuka nenguva dze7 mangwanani.Ndinotora jira rangu mangwanani uye ndinodzokera shure kuti ndivete kusvikira 9 o'clock, zvino ndinomuka kana kudya kudya kwemanheru kana kunwa -kuputika.Ndinowana maawa mashomanana akanaka apo ini ndakanyatsonaka kusvikira mushure mekudya kwemasikati.Nenguva iyo ndapedza kudya kwemanheru maonero angu anotanga kuenda uye kuneta kwangu kuri kukura nokukurumidza uye ini chaizvoizvo handidi kuita chero chinhu. Ini ndichazorora kusvika panguva yekudya panguva iyoyo mushure mekudya kwemanheru Ndichange ndakanaka kune mamwe maawa mashoma emabasa ekudzidzira.Ndakanga ndava kukwanisa kuenda zuva rose, ndakasimuka pamashanu kuenda kubasa kuenda kumba, kutasva bhasikoro, kuita zvose zvinonakidza zvinhu izvo munhu wose anoita, asi zvinosuruvarisa MS akawana mufaro wezvizhinji zvezviitiko izvi kure neni.Asi asi ini ndakasimuka nhasi - vanhu vakawanda havana kuwana mukana. "
"Mambakwedza inosangana nekubuda kubva pamubhedha uye kusunungura mitsipa yangu yemakumbo ndiri munzira yekudzika kunotora kapu yangu yeiyi Mushure meinenge maminitsi gumi ini ndakagadzirira kutanga zuva rangu Mangwanani ndizvo zvandinokwanisa, kusvika kumagetsi. basa rinoita kuti ndifambe nguva yakawanda yezuva uye ndakadzidza kuzvikwidza ini, izvo zvinoita kuti basa rive nyore nyore.Mangwanani ndeyekuzorora nekudzorerazve.Handiwanzoiti chinhu usiku usiku hwebasa rekudzidzisa Ndiri kudzidza kuteerera muviri uye paunonditaurira unoda kuzorora. "
"Mambakwedza ndiyo apo ini ndinonzwa zvakanakisisa." Rimwe zuva ndinotarisa mugirazi kana ini ndichimuka ndichinzwa ndaneta uye ndapota, ndichati ini izvi zvakanaka sezvamunofunga nhasi, asi zuva rimwe nerimwe ndinorwisana. mangwanani anobatsira zvikuru mumuviri uye mupfungwa .. makore 25 ekurwisana MS ikozvino uye ini zvechokwadi ndiri kutora mazhenje angu munguva pfupi.Ndingave ndiri kuenda pasi, asi ndiri kuenda kunyura. "
"Mangwana mangwanani-ega akanaka - pane imwe nguva mangwanani-ngwanani kuti ini ndichamuka ndisingakwanisi kufamba nekuda kwehutano huripo.Asi kune mazuva mazhinji ini handigoni kuzviita kunyange nemusi iwoyo neViigil maviri.Ndinoedza kurwisa muviri wangu uye kwete kupa mukati. Dzimwe nguva handina chavangasarudza asi kungoita kuti mubhedha uitore ini uye ini ndicharara kwemaawa gumi kana gumi, kana kutora nguva inopfuura yeawa imwechete napamusi. "
"Kuda kuita zvepabonde mangwanani, zvino zvepabonde zvachose zvingave zvakanaka.Kushanda nemudzidzisi paimba yekurovedza 2 maawa pazuva 3 mavhiki pavhiki vanoita seine hukuru hwakanyanya pane yangu elliptical zuva rega kumba. Kudzidzira kusimbisa makumbo angu kunobatsira chaizvo. Tarisira kuti zororo rangu rinovandudza. "
"Ndinowanzoita zvakanaka mumangwanani uye ndinogona kuramba ndichikwanisa kupedza masikati.Kuva manheru, tora fosheni mukati mangu, ndapedza! Ndinokwevera kumba uye ndinoputsika mumugwagwa wangu pamberi peTV uye zvino kuneta anobata neni uye ini ndinogona kutaura kuti ndakamanikidza zvakanyanya kuti ndirambe ndichienda.Zvino, shure kwechirwere chemutsipa chisingabatsiri chinoputira mukati uye handigone kugara ndakadzika uye ndorora ndisingafambi mamiro angu.Svondo rapera yakanga yakasiyana zvachose. kuneta zuva rose.Haizivi chikonzero nei, asi rimwe zuva muparadhiso neMS.
"Izvo zvandisingafungi ndezvipi zvandinopa muSM kuneta kana kurwisana nayo?" Mwanasikana wangu paakanga ari muduku, ndakarwa naro, asi nguva yose yandakanga ndamuka ndakanzwa kutyisa. Zvino ndaenda naye kuchikoro ndokurara kusvikira 11:00 (asi ndichiri kumuka nemafungiro angu asina kunaka!) Ndinoona hurongwa hwangu hwemitsipa se "detour" nzvimbo nezvose zviratidzo zve orange uye miseve yakasviba! MS yangu inoita kuti mitsipa yangu iite basa rakawandisa kuti riwane kubva pachigumo A kusvika kuB, hazvishamisi kuti ndakaneta! "
"Kana ndikawana husiku hwakanaka hwehope, ini kazhinji ndiri nani.Kana kwaiva husiku hwakaipa hwehope saka ndakakanganwa.Ichanditora kusvika maawa matatu kuti ndive nekukurudzirwa Ndinotora Amantadine yangu mangwanani oga oga. kubatsira, asi ndiani anoziva?
"Mangwanani-ngwanani maawa ndiyo yakanakisisa kwandiri.Kunyange zvazvo ini ndichimuka ndichiri kuneta, ndiyo nguva chete yezuva randinogona kuita chero chinhu. Kazhinji, mukati me 'maawa mashomanana' maawa mashomanana ndapedza kwezuva rose Ini handisati ndawana husiku huzere hunozorora uye kamwechete ndikamuka kazhinji ndisingadzokeri kurara.Makumbo angu uye mushure mutsva nekuda kwekutambanudza kungosimuka zvakanyanya zvakaoma.Handizviputi pasi asi ndinoisa pasi kuti ndiverenge nekuona TV. zuva 'rakanaka,' asi ini ndichiri kudzidza kudzidzira ndiyo chinhu chikuru uye nguva dzose edza kuchengetedza simba shoma nekuda kwezvisingatarisirwi. "
"Mangwanani angu anononoka kutanga, 7:30 kafi uye mishonga uye kana ini ndikwanisa kupa Provigil, mukati meawa ini ndiri kufamba.Heza inotonhora inotambanudza iri mukati mekupisa inoratidzika kubatsira, uye kana iri zuva rakanaka ini ' Ichazadzisa zvinhu zvishoma ndisati ndoda kuzorora nekudzoka, masikati ndave pasi.Ndinenge ndapedza maawa mashomanana (kwete nguva dzose ndichirara, mitsipa yangu inongoda kuisa pasi) imwe nhamba ye caffeine uye kurwadziwa med uye ini kazhinji ndine imwe nguva kana yezvibereko. Kuzvigadzirira ini chinhu chinokosha, chinonoka uye chinogara chichikunda munhangemutange. "
"Munguva pfupi mangwanani-ngwanani akava shungu dzangu uye ndinovenga mangwanani.Ndakaona kuti mitsipa yangu yakasimba yakaoma kwazvo pamusoro peusiku.Pandinobuda pamubhedha ndoisa tsoka dzangu pasi kuti ndirambe marwadzo mazino akavhara. zvinotyisa.Ndinofamba-famba kuti ndiende kunzvimbo dzakadai sedhavanze, svinura mapofu uye enda uise ketheni.Ndiri kunzwa sokuti tsoka dzangu hadzina mitsipa uye dziri kufamba parete. "
"Ini ndinobva ndawana musoro kubva kune chizivi kusvika kumusoro kuti ndinonzwa ndichirwara." Mazuva akawanda mangwana ndinoshandisa simba rangu rose uye zvirongwa zvangu zvezuva zvinoratidzika kuti zvinopera Ndinotora mishonga yangu nekofi. zvezuva iro ndinonwa kakofi.Ndiri kutarisa kunze kwewindo rangu kuti nditarise mamiriro okunze, ndichifunga kana zuva rakanaka kuti ndiende kunze.Ipapo ndinogara pamubhedha kuti ndidye kudya kwemanheru uye kufunga kwekuenda panze kwapera. akagadzirira mumwe kurara nenguva dze11am. "
"Zvinoshamisa kwazvo kunzwa vanhu vose vakaona zvandinonzwa.Ndinowanzoudzwa kuti ini handisi kushandisa zvakakwana kana kuti ndinoda kuora muviri uye nyanzvi yezveuropiyo inoramba ichingobata hope yepnea nokuda kwekutsanangurwa kwokuneta kwangu kukuru. Mangwanani ndiyo nguva yangu yakanakisisa - kazhinji Muvhuro uye zvichida Chipiri.Zvamwe zuva rakadzika uye usiku ndinenge ndisina maturo ... Zvose zvevhiki ndeye njodzi - kugara misoro, kusuruvara kusvika pakukanda uye ndinonzwa sokuti Ini handigoni kuchengeta maziso angu akasununguka.Ihofisi yandinoita inoda kuchengetedza kutonhora paanenge 72 degrees uye ndine shungu dzisingatsvaki kusuruvara.Ndinetseka zvikuru nokuti hapana anoita seanowana uye ini ndinongova mazuva mashoma akanaka haasisirizve. Handina maturo muzhizha. "
"Mambakwedza kwandiri ndeyekanakisisa." Ndinomuka pamwe chete nechepakati zvishoma zvinyorwa zvepamusoro, pane imwe nguva zvinyoro zvinyoro zvinyoro zvishoma asi mangwanani oga oga ndizvo zvandinoda.Ndinogona kazhinji kuziva kuti zvichava zuva rakanaka mushure mokubuda mumubhedha nemibvunzo shoma kana kwete Chinhu chokutanga.Kuchengetedza kwangu ndicho chiratidzo changu chokutanga uye ndechokuneta zvakanyanya.Ndakaedza kufamba neni kuitira kuti masikati asati akaipa asi ini ndinopedzisira ndichingopedzisira ndaita zvishoma nokuti mushure me4- kana 5-awa zuva ndakaita. "
"Handidi kukuvhiringidzai imi varume, asi mangwanani mangu akafanana nehusiku hunokurudzira." Shure kwokurara kweusiku hunotyisa, ndinomuka kune manzwiro evanhu, zvinotora maawa akawanda kusimudza. uye kunwa mimwe makapu ekofi, ndinodedera uye ndinotambanudza, ndichiri kungova 70 muzana.Ndinoda simba remazuva masikati, zvino ndinonzwa zvinhu zvakanyanya zviri nani Ndinosuwa simba rakazara mangwanani. "
"Ndinoda mangwanani-ngwanani nokuti ini ndinomukazve, asi kubva pamubhedha kunotanga 'dombo rangu richikwira.' Ndinofunga kuti ndechimwe chezvikamu zvakaoma zvikuru zvezuva rangu.Ndakanga ndichishanda uye ndazara nesimba, asi iko zvino kumuka kwakafanana nokuongorora kwandakanga ndakagadzirira asi ndichiri kutamburira. "
"Mambakwedza kazhinji nguva yangu yakanakisisa kana ndasimuka uye ndikatora mabheji angu, ini ndinotarisana ne vertigo zvakare.Masvingo ndiwo shamwari yangu mangwanani nokuti ini, kufanana nevakawanda venyu, munobata nenyaya dzemasumbu uye nhaurirano / nhaurirano uye ' Kumhutu 'kunzwa.Kuwandisa, kana ndikagona kubva kune iyo' fog, 'mangwanani angu akanaka. Musoro wemangwanani mandiri kune wakajairika kwazvo; kazhinji kacho kungori kuora musoro musoro, kana ndikakwanisa kuitora kurega zuva rakanaka chaizvo. "Ndinovenga kuzvireva, asi chaizvoizvo sehovha inotyisa inogona kutora dzimwe nguva kutora maawa kuti ibve, uye ini handina kunwa mumakore anopfuura makumi maviri! Takatenga bheji idzva reSerta rinogadziriswa pamwe nekushambadza humwe - yakabatsira vamwe, asi kurara kwave kuri nguva yakawanda.Kakawanda apo ini pakupedzisira ndinozovata ndiyo nguva yekumuka.Ndinoenda Provigil kaviri pazuva asi achiri panenge muna2 pm masikati simba rangu Zvakanaka zvakanyarara kunze kwemasikati.Kubatsira kwakadai kuona uye kunzwisisa kuti vamwe vashandi vanoenda mumamiriro ezvinhu akafanana. izvo zvandakaona ndezvangu maoko angu anenge akavharidzirwa pachigaro kubva usiku uye anotora imwe nguva kuti avasunungurire. "
The Bottom Line
Zvinoratidzika sekuti vazhinji vedu tine matambudziko ekufamba mangwanani, uye kana tangoita, tinowanzova nemaoko mashoma mashoma muzuva rokutanga. Zvakakosha kuchengeta simba rako, kuitira kuti iwe unogona kana zvichikwanisika chirongwa maererano, kana zvichibvira.
Kana iwe uri kutungamira purogiramu yako uye basa rako, itai zvinhu zvinoda simba rakawanda uye uropi simba munguva dzako dzepamusoro-soro uye ita zvinhu zvakanyanya zvepanyika apo uropi hwako huchigadzirira. Kunyange kana iwe usina dambudziko iri rekudzora, edza kuva munyoro pakati pako munguva dzepasi pasi pesimba.