Zvaunoda Kuziva Pamusoro pePCOS uye Kurwisana kweUndulin
Insulin Resistance
PCOS uye insulin kushorwa zvinowanikwa pamwe chete, izvo zvinoita kuti zvive zvakakosha kunzwisisa dambudziko iri rinowanzoitika. Insulin inonzi hormone inobudiswa ne pancreas, gland mumimba ine mabasa akawanda. Iko inowanzovharwa mukupindura kwehuwandu hwehuga, kana shuga, muropa. Kana kangobudiswa, insulini inoita kuti glucose inotorwa mumasero emumuviri kuti ashandiswe simba.
Vakadzi vane PCOS vanowanzove nekuchengetedzwa kwe insulin , zvinoreva kuti muviri wavo hauiti nekukurumidza ku insulini. Iko kusina kusimba kuchaita kuti huwandu uye hukuru huwandu hwe insulini hunotarisirwa musati glucose inotorwa mumuviri mumiviri, uye pakupedzisira kuchinja nenzira iyo muviri unobata shuga. Izvo zvakanyanyisa kukwirira kweglucose muropa zvinogona kutungamirira kurwere cheshuga.
Insulin inoda kudya, izvo zvichida nei vakadzi vazhinji vane PCOS vachikwanisa kugadzira chido chemaswisi uye zvimwe zvekudya zvakanaka. Yakakura insulini mazinga inotendwawo kuti inobatsira pakuvhiringidza uye zvimwe zvinetso zvemagetsi zvinosanganiswa nePCOS.
Pre-Diabtes
Chirwere chinonzi pre-diabetes , chinowedzera ngozi kune chirwere cheshuga chechipiri uye zvimwe zvinokonzera kushushikana. Munguva iyi, iyo inogona kuramba kwenguva yakareba makore gumi kusvika kune gumi nembiri, muviri hausisiri hanya ne insulin sezvazvingave zvakaita kare.
Izvi zvinokonzera kuwedzerwa kwemashuga eropa mushure mekudya izvo zvisingakurumidzi kuderedza. Nemhaka yokuti PCOS yava kuzivikanwa sechinhu chinokonzera kukanganisa chirwere cheshuga , zvinokurudzirwa kuti vakadzi vane chirwere chacho vanowanzoongororwa kuitira kuti insulin kudzivisa inogona kuwanikwa kare, uye kurapwa kunogona kutanga.
Kuongorora
Vose vanenge 30% kusvika ku40% yevakadzi vanogona kuve nekushushikana nekudzivirira uye pakupedzisira vanoita rudzi rwechipiri chirwere cheshuga. Nemhaka yehutano hwehutano hwehutano hwehutano , kuora uye kusagadzikana kwehutano, chiremba wako angada kuongorora shuga yako yeropa uye insulin.
Muedzo wokutanga unogona kuitwa ndeyekutsanya ropa rekuisira glucose . Chiremba achaita kuti iwe uzvinyime kwenguva yakati, zvino chengeta iwe shuga yeropa. Kana muedzo wacho wakakwirira, chiremba angada kuedza kachipiri kuti aone kuti muviri wako unoshandisa sei shuga. Izvi zvinozivikanwa seglucose kushivirira kuedza . Chiremba achatora rimwe ropa kuti aongorore shuga yako yeropa, ndokubva akupa soro inokosha, nehuwandu hwehuga mukati maro. Shuga yako yeropa ichazotarirwa panguva dzakasarudzwa shure kuti uone kuti zvinotora nguva yakareba kuti masero ako aite shuga. Kana kuverenga kuchiramba kuchikwirira kwenguva yakareba kupfuura yakasarudzwa, izvi zvinogona kuratidza kuti iwe unenge usingawirirani ne insulin.
Imwe muedzo, glycycolated hemoglobin A1C, inotarisa chiyero chekuti glucose yako yakave yakave sei pamwedzi mitatu yapfuura. Zvikwereti zvakanaka zvinofanira kuva pasi pe57%.
Kudzivirira
Kunyange zvazvo pasina chirwere cheshuga , nhanho dzinoverengeka dzinogona kutorwa kuti dzirege kudzivisa.
Chokutanga, iva nechokwadi chekutevera rumbidzo yachiremba wako mukupedzisa kuedza kwaanenge ataura. Chechipiri, tanga nemararamiro ane hutano kubva zvino. Iwe unofanirwa kudya kudya kwakanyatsonaka, uine huwandu hwezviyo, michina yakaderera yemakaka, michero, nemiriwo. Dzivisa mafuta asina kufanira kana ushuga. Zvimwe zvokudya zvekudya zvinogona kubatsirawo.
Tanga kuisa maitiro ezuva nezuva maererano nezvinodiwa nachiremba wako. Endai mufambi wemaminitsi makumi matatu zuva nezuva. Wedzera basa rako zvishoma nezvishoma sezvo iwe unogona kuzvitsungirira. Pakupedzisira, iwe unoda kuwedzera uremu hwekudzidzira kuvaka imwe musuru. Shandisa zvishandiso panzvimbo ino kuti ikubatsire.