Osteoporosis: Kurarama Nokurwadziwa Kusingaperi

Zvinorwadza zvinotyisa zvinoguma

Osteoporosis inowanzokonzera kuputika kunorwadza, kunogona kutora mwedzi yakawanda kurapa. Muzviitiko zvakawanda, kurwadziwa kunotanga kubuda sezvo kuputika kuchiporesa. Zvizhinji zvezvitsva zvinoporesa kuporesa inenge mwedzi mitatu. Nhamo inoramba ichienderera mberi iyo inowanzotorwa kurwadziwa kusingaperi.

Chimwe chinokonzera kusuruvara kusingaperi ndechekuvhunduka kwemafuro. Apo vertebra inoputsa , vamwe vanhu havana marwadzo, asi vamwe vane kurwadziwa kwakanyanya uye misi miviri inogara kwenguva refu mushure mokunge kuputsika kwaporeswa.

Chii Chinonzi Marwadzo?

Nhamo inzira yemuviri yekupindura kune kukuvara. Apo pfupa rinoputika , nerve dzinotumira marwadzo misoro kuburikidza nemutsipa wepelinha kuenda kune uropi, kwaanoshandurwa. Mhinduro yako kumarwadzo inotsanangurwa nezvimwe zvinhu, kusanganisira mafungiro ako. Semuenzaniso, kuora mwoyo kunoratidzika kunowedzera marwadzo ekuona uye kuderedza mano okugadzirisa nayo. Kazhinji, kurapa kuora mwoyo kunobata marwadzo pamwe chete.

Kurwara kusingaperi kunorwadza kunopfuura nguva yakatarwa yekuporesa uye kunopesana nehupenyu hwehupenyu. Kukuvara kwaporeswa, asi kurwadziwa kunopfuurira. Mharidzo inorwadza inogona kukonzerwa ne:

• musikana kupesana
• kuoma
• kushaya simba
• spasms

Ona Daktari Wako

Chero chii chinokonzera kurwadziwa kusingaperi, manzwiro ekugumburwa, kutsamwa, uye kutya zvinogona kuita kuti marwadzo awedzere. Kurwara kwenguva refu kunogona kuchinja nzvimbo dzose dzehupenyu hwako uye kunofanira kutorwa zvakanyanyisa.

Kana iwe uine marwadzo asingagumi uye uchida rubatsiro kutarisira, iwe unogona kuda kufambisa mazano aya ekugadzirisa nachiremba wako.

Nzira dzeMitambo Yekutambudzika Kwemapfupa

Chisa / Ice

Kupisa mumamiriro ekudziya kunopisa kana mapeti anopisa , kunogona kubvisa kurwadziwa kusingaperi kana mitsipa yakasimba.

Huru dzepurasitiki kana mazai evhaji zvinopa rubatsiro rwekunetseka kuburikidza nekuvhara marwadzo-anonzwa nhamo munzvimbo yakakanganiswa. Cold inobatsirawo kuderedza kuzvimba uye kuputika.

Zvichienderana nezvinozvinzwa zviri nani, shandisa kupisa kana kutonhora kwemaminitsi 15 kusvika makumi maviri panguva imwe kunzvimbo yaunonzwa marwadzo.

Kuti udzivirire ganda rako, isa tauro pakati peganda rako uye inotonhora yehuti kana kupisa.

Transcutaneous Electrical Nerve Sustimulation (TENS)

TENS unit zviduku zviduku zvinotumira mafungiro emagetsi kune dzimwe nhengo dzomuviri kudzivirira zviratidzo zvinorwadza. Maviri emagetsi anoiswa mumuviri mauri kurwadziwa. Ikozvino magetsi inobudiswa inonyanyisa, asi inogona kudzivirira marwadzo emashoko kubva pakuendeswa kuuropi. Kununurwa kwemarwadzo kunogona kugara kwemaawa akawanda. Vamwe vanhu vanogona kushandisa zviduku, zvinotakura TENS unit izvo zvinokonzera bhandi kuitira zororo rinoramba richienderera mberi.

TEN unit inofanira kungoshandiswa chete pasi pekutariswa kwechiremba kana chiremba wepanyama. Zvinogona kutengwa kana kubhadharwa kubva kuchipatara kana zvivako zvekuvhiya; zvisinei, mishonga inorayirirwa inofanirwa kune inshuwarheni yekubhadharwa.

Braces / Supports

Mutsipa wepamuviri kana mashizha anotapudza marwadzo nekuputika nekudzivirira kufamba. Kutevera kuvhara kweganda, mushure mushure kana kutsigirwa kunoderedza marwadzo uye kukubvumira kuti udzokezve mabasa akangoitika apo kuputika kuchiporesa. Zvisinei, kushandiswa kusingaperi kwekutsigirwa shure kunogona kuderedza mushure mushure. Nokuda kwechikonzero ichi, kudzidzira kusimbisa musuru mushure kunofanirwa kutangwa nokukurumidza sezvinobvira.

Dzidzira

Kurarama kwenguva refu kunowedzera kushaya simba uye kunokonzera kurasikirwa kwemasimba masimba uye simba. Nokuti kurovedza muviri kunosimudza nhengo yemuviri ye endorphins (vaurayi vemazuva chaiwo vanobudiswa neuropi) zvingangoderedza kunetseka. Kurogiramu yenguva dzose yekurovedza inokubatsira:

• dzokazve simba uye simba
• kubvisa kukanganiswa
• kuwedzera kuchinja
• kusimbisa misumbu
• kunoderedza kuneta

Therapy Therapy

Masayendisiti epanyama anogona kukubatsira kuti ugadzirise zvakare musha wako kana nzvimbo yebasa kuti urege kukuvara zvakare. Nyanzvi yezvepanyama inodzidzisawo maitiro akanaka uye maitiro ekusimbisa mushure uye musikana wemimba pasina kukuvadza kuderera.

Mvura inoputira mudziva, somuenzaniso, inogona kuvandudza shure musimba simba uye kuderedza marwadzo.

Acupuncture / Acupressure

Kugadziriswa kwekushandisa ndiko kushandiswa kwemasano anokosha anoiswa mumuviri pane dzimwe nzvimbo. Izvi zvingano zvinoita kuti magetsi apedze uye kuita kuti uropi hudzikinure endorphins. Izvo zvinogona kutora zvidzidzo zvinyorwa zvisati zvaitika mushure mokurwadziwa kunonunurwa.

Acupressure yakananga kushandiswa kunzvimbo dzinotambudza marwadzo. Acupressure inogona kuzvidzora mushure mekudzidziswa nemudzidzisi.

Massage Therapy

Kurapa kurapa kunogona kuva chiedza, chinonoka, chimiro chechimiro neminwe kana kuti yakadzika, ichigunzva kufamba kunobva mukati memuviri kunze kune minwe kana zvigunwe. Kuchema kunoderedza marwadzo, kunounza misungo yakaoma, uye kunotsvedza mishonga inowedzera kuburikidza nekuwedzerwa ropa kunzvimbo inobatwa nekudziya. Munhu anenge achiita massage anoshandisa mafuta kana pfupa kuitira kuti iye kana maoko ake asvike zvakanaka paganda.

Kuchengetedza kunogonawo kusanganisira kudzvinyirira kunonyanya kudarika nzvimbo dzakakanganiswa kana kushanda nesimba pamusoro pemakumbo emakumbo mumasisita mafundo. Cherechedza: Kusuruvara kwemasisipo yakadzika hazvifaniri kuitwa pedyo nemutsana kana une spinal osteoporosis. Chiedza, tsvina yekusimbisa neminwe kana chanza cheruoko rwakanakisisa munyaya iyi.

Relaxation Training

Relaxation inosanganisira kugadzikana uye kunonoka, kufema kwakadzika kusunungura dambudziko kubva mumasumbu uye kubvisa marwadzo. Kudzidza kuporesa kunotora chiito, asi kudzidzira kuporesa kunogona kutarisa kutarisa kubva pakurwadziwa uye kusunungura dambudziko kubva mumasumbu ose. Kurasikirwa matepi aripo akawanda kuti akubatsire kudzidza ruzivo urwu.

Biofeedback

Biofeedback inodzidziswa neunyanzvi anoshandisa mishonga yakakosha kuti ikubatsire kudzidzira kudzora mabasa emuviri, zvakadai sehutano hwemwoyo uye kushungurudzika kwemisimba.

Sezvaunodzidza kusunungura kushungurudza kwemaviri, mhepo yacho inoratidza kuti kubudirira. Biofeedback inogona kushandiswa kusimbisa kudzidzira kudzikinura. Kana imwe nzira iri nani, inogona kuitwa kunze kwekushandiswa kwemichina.

Mavara Anoona

Zviratidzo zvinoratidzika zvinosanganisira kuisa pfungwa pamagariro emafungiro emafadza anofadza kana zviitiko kana mupfungwa achidzokorora mazwi akanaka kana mitsara kuderedza marwadzo. Makapu anowanikwawo kuti akubatsire kudzidza unyanzvi hwekufananidzira.

Zvinokanganisa Tsika

Nzira dzekuvhiringidza dzisa pfungwa dzako kubva pamifananidzo isina kunaka kana inorwadza kune pfungwa dzakanaka. Izvi zvinogona kusanganisira zvinhu zvakajeka se:

• kutarisa terevhizheni kana firimu yaidiwa
• kuverenga bhuku kana kuterera bhuku pane tepi
• teerera mimhanzi
• achitaura neshamwari

Hypnosis

Hypnosis inogona kushandiswa nenzira mbiri kugadzirisa maonero ako ekurwadziwa. Vamwe vanhu vanofungidzirwa nevechiremba uye vanopiwa mazano ekupedzisira-anonyanya kuderedza marwadzo avanofunga.

Vamwe vanodzidziswa kuzvidzora uye vanogona kuzvinyengera pachavo apo kurwadziwa kunokanganisa kukwanisa kwavo kushanda. Kuzvidzora inzira yekuzorora yekudzidzira.

Munhu mumwe nomumwe, Boka, kana kuti Family Therapy

Aya maitiro e-psychotherapy angave anobatsira kune avo vane kurwadziwa kwavo kusati vapindure nenzira dzenyama. Vanhu vanotambura nemarwadzo asingagumi vanowanzosangana nekutambudzika mupfungwa uye kuora mwoyo.

Therapy inogona kukubatsira kuti utsungirire manzwiro aya, zvichiita kuti zvive nyore kugadzirisa marwadzo ako.

Mishonga yePain Management

Mishonga ndiyo nzira yakakurumbira yekugadzirisa kurwadziwa. Mishonga inowanzoshandiswa inosanganisira:

• aspirin
• acetaminophen
• ibuprofen

Kunyangwe izvi zvikave zvakachengetedzwa zvakanyanya kunetseka zviripo, dzimwe nguva zvinokonzera kushungurudzika kwepamuviri uye kubuda ropa.

Zvinodhaka zvinodhaka zvinogona kugadzirirwa kurwadziwa kwenguva pfupi. Iyi mishonga haifaniri kushandiswa kwenguva yakareba nokuti inodhaka uye inogona kuchinja kukwanisa kwako kufunga zvakanaka. Ivewo ane zvimwe zvinokonzera , zvakadai sekudzivirira.

• Chokwadi Pamusoro peAregesics (Painkillers)

Vanhu vazhinji vane kurwadziwa kusingagumi kwavasina kupindura kune mamwe maitiro ekuregererwa kwekutambudzika vanorapwa nemishonga yekurwisa mweya. Iyi mishonga inogona kushanda nenzira yakasiyana kana yakashandiswa pakurapa marwadzo asingatauriki. Kurwisana kwemuviri kunopesana kwehutano kunogona kuvimba nehuwandu hwemakemikari akasiyana muuropi. Izvi zvinowedzera kuwedzerwa nekushandiswa kwevanhu vanorwisa mweya.

Pain Clinic Pain

Nzira dzakasiyana-siyana dzekutambudzika zvinoshandiswa mune zvipatara zvakawanda uye makiriniki munyika yose. Kana uine marwadzo asingagumi asina kubvuma kurapwa, unofanira kubvunza chiremba wako kuti utumire kune unyanzvi hwepanyama kana kliniki inonyanya kugadziriswa mukurwadziwa.

_Kunobva:

_{NIAMS, Osteoporosis: Kurarama Nezvakaipa Zvisingagumi, Revised March 2005}