Tsvina yakasvibiswa yechipfupa
Tsvina inomesa uye lumbar sprains ndiyo inonyanya kukonzera kushungurudzika kwepamusoro . Mutsipa wakaderera mushure unoitika apo misumbu yemashure isinganzwisisiki zvakanyanya. Chirwere chinokambaira chinowanzoitika kana mitsetse, mapoka akaoma ezvisikwa anobata mapfupa pamwe chete, anobvarurwa kubva pazvibatanidzwa zvavo. Kusiyanisa dambudziko kubva kunzvimbo inogona kuva kwakaoma, sezvo kukuvara kose kuchave nezviratidzo zvakafanana.
Vanachiremba vakawanda vanotaura nezvekukuvadzwa sechikamu chinonzi "musculoligamentous kukuvadzwa" kwekambar. Nenzira yakawanda, hazvina basa kuti iwe unoti chii chinetso nokuti kurapwa uye kufungidzira kwezvinhu zvose zviri shure uye zvinopisa zvakafanana.
Inenge munhu wese achaona kurwadziwa kwepfungwa kunono pane imwe nguva muupenyu hwavo; iyo ndiyo yechipiri inowanzokonzera mazuva emazuva akashaya muUnited States - inongova chete inotonhora inokonzera basa rakawandisa. Inenge dzose dzekukuvara kwepashure kumashure kunokonzerwa nekukuvadzwa kwemisungo kana ligament. Kana iwe usingazivi chinokonzera marwadzo ako kumashure , iwe unofanirwa kuitarisa nechiremba. Dzimwe nyevero zviratidzo zvekukuvadza kwakakomba kumutsana zvinosanganisira:
- Kurasikirwa kwekugadzirisa bladder kana matumbo
- Kufambira mberi kwakadzika kumucheto simba
- Marwadzo anokumutsa kubva kurara
- Zvakanyanya, kurwadziwa nguva dzose
Nepo marwadzo mazhinji ekurwadziwa anokonzerwa nekushungurudzika kwemasumbu kana chirwere chinopera, pane mamiriro ezvinhu akaoma anoda mamwe maawa pakarepo.
Kana usina chokwadi nezvechikonzero chezviratidzo zvako, unofanira kuongororwa nachiremba.
Low Back Muscle Strains
Iyo musana inotsigirwa nemisumbu mizhinji inonzi mishonga yemasumbu. Tsvina idzi dzose dzinotsigira muromo wemusana pamwe nekurema kwemuviri. Aya mashanu mashanu emagetsi anobatanidzwa nemagetsi ane simba anobatsira kuchengetedza chinzvimbo chemutsara wespereta .
Izvo tsvina, magamente, uye mapfupa zvose zvinoshanda pamwechete kuti zvipe simba uye simba kune zvese zvinhu. Iyo mbiru inobhururuka uye mutsara wayo inodiwa kune zvose zvinofamba nemabasa. Nokuda kwechikonzero ichi, lumbar spine inowanzokuvadza, uye kana kukuvadzwa kwave kuchigadziriswa, vanhu vanotambudzika kuita mabasa mazhinji.
Zviratidzo zveKuderedzwa Kwakaderera Kuno
Nenzira yakawanda yechipfuva inoshungurudza uye inokonzera kuti zviratidzo zvinyanyooneka kune yakaderera shure, kazhinji hazvikonzeri matambudziko mumakumbo semamwe mamiriro epamusoro. Zviratidzo zvinowanzoonekwa zvegomba rakakosha kana kuti zvinokonzera ndezvi:
- Pain pedo nechepasi kumashure nepamusoro matambo
- Kudzorera mushure mushure
- Njodzi inobatanidza nemabasa, uye kazhinji inorambidzwa nezororo
Apo lumbar inowedzera yakaoma kana yakasvibiswa, kuputika kwe-soft-tishu zvinoguma. Izvi zvinokonzera marwadzo uye zvinogona kukonzera musuru spasm . Vanhu vanowanzoshamiswa nekurwadziwa uye kuora mwoyo kwechirwere chinokonzerwa nemakumbo kana kuti zvinogona kunge-izvi hazvisi kukuvadza zvishoma. Zvinowanzokonzera zviratidzo zvakaoma kwemazuva mashomanana uye hazvigoni kugadzirisa zvachose kwemavhiki kana mwedzi. Izvozvo zvakati, vanopfuura 90% vevarwere vakanyatsoponeswa kubva pane imwe nhengo ye lumbar muscle kushungurudzika kana kumira mukati memwedzi umwe.
Tinoziva zvimwe zvinhu zvinowanzokonzera kukurudzirwa kwemhando iyi yezvinetso, asi kazhinji zviratidzo izvi zvinotanga mumamiriro asina kutarisirwa. Kazhinji, kazhinji, varwere vanokurudzira dambudziko rekudzivirira kana kumira vari kuita basa rinoisa musana wavo pangozi. Izvi zvinogona kuva kushamwaridzana kusina simba, kusimudza chimwe chinhu chakaremera , kana kushandura mushure nenzira isina kujairika. Kuziva kunyatsokwanisa kusimudza kunogona kubatsira kudzivirira vazhinji vanokuvadzwa shure.
Zvimwe zvinonyatsozivikanwa zvinokonzera kurwadziwa kunorwadza kunosanganisira:
- Mamiriro ezvinhu akaipa
- Kuwedzera muviri
- Kusvuta
- Nzira isina kunaka yekushandisa / kusimudzira
Kana iwe uine zvinetso zvinoramba uine lumbar spine, funga nyaya idzi.
Kana iwe utsi, uri kunyanya kuwandisa, kana kuti usingaiti maitiro ekusimbisa mushure mekare , saka une matanho aunogona kutora kuti ubatsire kudzora zviratidzo zvako.
Kurapa kweLumbar Strains
Kurapa kwechirwere chinogona kukwaniswa kuburikidza nemamwe matanho ari nyore. Chinhu chinonyanya kuoma pakurapa ndeyekuti inowanzoita nguva yekuwana zororo uye zviratidzo zvinogona kupedza vhiki kana kunyange mwedzi. Zvisinei, kune zvimwe zvikamu zvehutano zvinogona kubatsira kuongorora zviitiko zvekuuya kwekukuvara zvisingaiti.
Pane zvimwe dambudziko rinouya kutinofunga kwedu kutsigira pfungwa yokuti yakanakisisa kurapwa kwechimiro, maronda mushure shure ndeye: nguva. Zvinosuruvarisa, kukurumidzira kurapwa hakuratidzwa kuti kunoshanda zvakanyanya nehuwandu hupi hupi hwehutano hwakanaka, uye zvechokwadi zvirwere zvinokuvadza zvinofanira kudziviswa. Kunyanya, mishonga, kunyanya inogona kuvhiringidza mishonga, haifaniri kushandiswa pakurapa marwadzo ekudzokera shure. Izvo zvakanakisa kurumbidzwa, zvichienderana nesayenzi yezvesayenzi iyo yakafananidza mazana emishonga yekuwana kurapa kunobatsira uye yakachengeteka, ndeyokukurudzira vanhu kuti vafambe zvakanaka. Pasinei nokuti izvi zvine chirwere chepanyama, kana mamwe mabasa, chiedza, runyoro runyoro ndiyo nzira yakanakisisa yekurapa marwadzo mushure shure.
> Kwakabva:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "Management of Lumbar Zvidzidzo muElite Athlete" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Jul; 25 (7): 489-498.