Nemamiriro ezvinhu asingagumi akadai seCOPD , vanhu vazhinji vanopedza nguva yakawandisa muchipatara, kana kuwedzera kweCOPD , kana zvinetso zvemamwe zvirwere. Kunyange zvazvo pasina munhu anofarira iyi imba kure nemusha, pane zvinhu zvaunogona kuita uye zvinhu zvaunogona kuuya nazvo, izvo zvingabatsira kugara kwako kunzwa zvishoma chete cozier.
Zvechokwadi, munhu wose akasiyana, asi heino urongwa hwezvinhu gumi zvinokosha kuti uuye newe kana iwe ukabvumirwa kuenda kuchipatara.
Nokuzvidya mwoyo kunouya nekuendesa kuchipatara, vanhu vazhinji vanoona kuti vanokanganwa zvishoma zvezvinhu izvo zvingadai zvakaita kuti nzira yokugamuchira ive nyore nyore, uye gare gare dai vaida kuti vauye nebhuku rakakosha kana nhamba yefoni nhamba. Iwe unogona kunge uchida kutakura chikamu chehogi-kusiya zvishoma kuti uungane apo nguva yekuenda kuchipatara inosvika.
1. Zvinyorwa zveMitemo
Panguva yekubvumirwa, iwe uchakumbira kupa chipatara nemagwaro matsva anotevera. Kuva nemagwaro aya anowanikwa pakarepo kunogona kukubatsira kuti urege kudzokera kushanya kubva kubvuma munguva yekugara kwako.
- Chiremba chekutyairi kana kadhi rokuzivikanwa.
- Mapeji ehushuwarhu yehutano - Iva nechokwadi chekuti iwe unonyanya kukoshesa pamakadhi ekutambisa aripo, kunyanya kana iwe wakambove nekuchinja kune inshuwarisi. Sezvinyorwa zvishomanana, panguva yekubvumirwa, unogona kuve nechokwadi chekuti vashandi vane ruzivo rwako rwezvino. Zvose zvinowanzoitika kuva nezvipatara kune imwe yekambani yehushuwarisi yakabva kune zvinyorwa zvechipatara, zvinotungamirira kumusoro wepamusoro apo iwe unoshanda kururamisa izvi gare gare.
- Nyaya yesimba regweta, mararamiro ehupenyu uye / kana kutungamira murairo (kana zvichibvira).
2. Rudzi rweMishonga
Nyaya yakakwana yemishonga ndeimwe yezvinhu zvakakosha zvikuru zvaunoda paunopinda muchipatara, asi chimwe chezvinhu zvinowanzoregwa. Vakawanda mukoti akashanda nemurwere achiedza kuziva kuti "piritsi duku" iyi inogona kuva chii.
Zvakakosha kunyoresa mavhithamini kana zvibereko zvekudya zvaunotora. Chengetedza mishonga yako yemishonga uye isiri mishonga mumiti yavo yepakutanga kana zvichibvira. Uyewo, iva nechokwadi chekuyeuka kunyorera yako inhalers , uye kana iwe uchiishandisa nguva dzose, kana sezvinodiwa. Iva nechokwadi chokuti unosanganisira zvinotevera pane yako:
- Zita remishonga
- Nhamba yemishonga
- Kakawanda kwemishonga
- Nguva yenhamba yekupedzisira
3. Rongedzo rweZvikosha Zvefoni Numeri
Kupa chipatara nerwendo rwemazita anokosha emafoni zvichaita kuti mhuri uye shamwari dzepedyo dzichaziviswa mune zvakaitika kune imwe nguva. Iva nechokwadi chokuti unosanganisira mazita akazara uye nhamba dzefoni, kusanganisira nhamba dzomunharaunda.
Zvinobatsira zvikuru kuti uwane nhamba idzi iwe pachako. Pasinei nokuti unozviwana uchida kushevedza hama yako yausina kumboyeuchidza kana kuti inoda nhamba yendege yekudzivisa kutiza, iwe unogona kunge wakafara zvikuru kuti iwe wakatora nguva yekutakura bhuku rako rekero.
4. Nhamba shoma yeCash
Kunyange zvazvo zvakanakisisa kusiya makadhi emakadhi pamba, mari shoma ichakubvumira kutenga pepanhau kana zvimwe zvinhu kubva kune vending machine. Kuti usapinda mukana wekubata, chengetedza mari mune imwe nzvimbo isingazivikanwi, secheck or tied bandana.
5. Nguo dzinonyaradza
Vakawanda varwere vachakuudza kuti hakuna chakaipisisa kupfuura chipfeko chechipatara, saka kuunza nguo dzako dzakanaka inofanirwa. Kana iwe ukazununguka nyore nyore, kuunza nguo yako (panzvimbo pokupfekedza zvipfeko zvepachipatara zvisingatauri) zvakachenjera. Zvinhu zvaungada kuisa zvinosanganisira:
- Nightgown kana pajamas
- Socks
- Zvipfeko
- Robe uye slide
- Vamwe vanhu vanonakidzwa zvakare vachiunza mutezo wavo chaiwo kana bhandi
Yeukawo, kuti iwe unogona kuve nekupfeka moyo chekucherechedza kana kuva ne IV munguva iri muchipatara, saka zvipfeko zvakasununguka zvakanaka.
6. Magirazi
Paunopinda muchipatara, usakanganwa magirazi ako kana iwe uchipfeka.
Iwe uchazodiwa kusaina mafomu ekubvumirana uye mamwe magwaro echipatara izvo zvisingakwanisi kuverenga pasina ivo. Vanhu vakawanda kwazvo vanozviwana vari muchipatara nenguva yekupedzisira vaverenga iyo inoverengeka, asi haigone nokuti vakasiya vashandi vavo kumba.
7. Kubhadharwa Kwefoni Kadhi
Zvipatara zvakawanda hazvibvumiri foni, saka kuunza kadhi yefoni yepayidi inobatsira iwe kugara uri pedyo nevemumhuri neshamwari panguva yekugara muchipatara.
8. Zvokugadzirira
Kunyange zvazvo zvipatara zvakawanda zvichigovera dzimba dzepurasitiki zvakadai sedzino rezino uye mazino, zvinowanzova nehupamhi hwehutano uye zvingave zvisina kunaka kune vamwe varwere. Kuunza dzimba dzako pachako kunogona kukubatsira zvakanyanya, kunyanya kana ukashandisa zvinhu zvakadai semukonzi kana bvudzi gel. usakanganwa zvinhu zvakadai sedodorant, lip balm, uye razor. Mumwe mukadzi akawana kuti chinhu chinotambudza zvikuru pamusoro pekurapwa kwake ndechekuti akanganwa kutakura zvimedu zvake kuti abudise iyo pesky chinonzi mvere dzinoonekwa nekumera.
Kana iwe uri mukadzi, iwe unogonawo kutora kubata kwako kana kururamisa simbi uye bvudzi rebvudzi. Pakutanga iwe muchipatara chako, izvi zvingaita sokuti hazvikoshese, asi apo iwe unoswedera pedyo nekubudisa iwe unenge uchida kutarisa zvishoma. Izvi zvinogona kubatsira zvikuru kana iwe uchinzwa uora mwoyo nezvehutano hwako. Dzimwe nguva, kuisa mari muchikamu chekunze kwako panze panguva iyo kunogona kukubatsira kunzwa unofanirwa mukati mukati.
9. Usakanganwa Entertainment
Ngatitarisei, zvipatara hazvigadziri kuve zvinonakidza uye zvinhu zvinogona kuwana kunakisa zvakasara zvakapoteredza mubhedha zuva rose. Kuunza zvishoma zvezvinhu zvako zvaunofarira hazvingokubatsiri kupedza nguva asi zvichabatsira kuchengetedza pfungwa dzako kubva kurwere hwako, zvakare. Heano mazano mashoma:
- Mabhuku kana magazini
- Crossword puzzles, sudoku, kana teasers
- Knitting kana crochet
- Serofoni nejaja
- Unyorera kunyora pfungwa dzako
- iPod, redhiyo kana CD player uye CD
- Laptop kana kutakura DVD player
- Zvinyorwa, notecards, uye matampu (pakutumira tsamba iwe ungazova nenguva yekunyora)
10. Mhuri Mifananidzo
Kuzvipoteredza nemifananidzo yemhuri kunobatsira kuchengeta avo vari pedo zvikuru newe pedyo nekudikanwa panguva yekugara muchipatara. Vachayeuchidzawo vashandi vechipatara kuti uri munhu chaiye, uye kwete chiremba rezvechiremba nhamba.
11. Kuvhara Kweziso uye Nhepfenyuro Dzeve
Kana iwe uchinetseka nezviedza, kuunza chimwe chinhu chokuvhara maziso ako panguva yekuzorora kana kurara kuchakubatsira kuramba uchinetseka kana magetsi achizoshandurwa. Chimwe chezvinyorwa zvemakumbo zvinoshandawo zvakanaka kana iwe uchinzwa ruzha.
Yeuka, dzakawanda zvipatara zvinokukurudzira munguva yekubvumirwa kwekuti haisi ivo vane mhosva yezvinhu zvavo zvega izvo zvakarasika kana kubiwa panguva yekurapwa. Nezvozvi mupfungwa, zvakanakisisa kusiya zvinhu zvinokosha, zvakadai sezvishongo, zvikwata kana zvikwereti, pamba.
Sources:
Brien, S., Lewith, G., uye M. Thomas. Mwoyo Murefu Kurwisa Nzira dziri muCOPD Mukurwara Kwepfungwa Kuoma uye Unhu hweHupenyu: Chidzidzo Chekuita. NPJ Primary Care Respiratory Medicine . 2016. 26: 16051.