Vanhu vane chirwere chisina kukwana uye kugunun'una kwe gluten vanotambura nekuneta
Zvose zvinowanzoitika kune vazhinji vedu vane chirwere chechiliac kana kuti kwete-celiac gluten sensivity : tinowana "uh-oh" kunzwa kuti takagwinya , uye zvino tinoputirwa nechinonzwa se brick wall yekuneta.
Kuneta ndechimwe chezviratidzo zvinowanzoitika zvinotaurwa neavo vane chiremera chechiliac kana kuti gluten, uye ndeimwe yeavo vanoita kunge vakanamatira (kana kuti vanodzoka kakawanda) kwenguva refu mushure mekunge mawana kudya kwe-gluten .
Uye kuneta kunokonzerwa ne-gluten kunogona kukanganisa-mune zvimwe zviitiko, kunyanya kuora mwoyo kudarika chirwere uye dzimwe zviratidzo zvekudya zvinowanzobatanidzwa nechirwere cheliacac uye senzwi. Nokudaro, kuongorora kuti ungakunda sei iyo inonyanya kukoshesa, kunyanya kana iwe uine zviratidzo nguva nenguva.
Kusagadzikana kwezvokudya, Anemia Anogona Kukonzera Kuneta muCeliac Disease
Hazvisi zvachose zvakajeka zvinokonzera kukonzera muhosha yeecliac uye isiri-celiac gluten senitivity , asi ndeimwe yepamusoro zviratidzo zvinotaurwa, zvose zvisati zvatanga kuongororwa uye apo vanhu vakangoerekana vajekeswa kune gluten mushure mokunge kuongororwa. Chimwe chidzidzo chakawana kuti 82 muzana yevaikonacs vachangobva kuziva vakanyunyuta pamusoro pokuneta.
Vamwe vatsvakurudzi vanofungidzira kuti kuneta kunogona kukonzerwa nekushaya zvokudya zvinovaka muviri , kunyanya kune avo vane chirwere cheecliac -celiac-induced intestinal damage kunogona kureva kuti muviri wako hauna kuwana zvinovaka muviri zvakanaka. Kuneta kunogona kukonzerwa neanemia , inowanzoonekwa nevanhu vane chirwere chechiliac vasati vamboonekwa kana kuti vasingateereri kudya kweguten.
Sezvo vanhu vane kugunun'una kwe gluten vasina hutano hwakafanana nehutachiona hwechilliac, kusagadzikana kwezvokudya uye anemia havanotsananguri kuti nei zvisingaiti-zvinokonzerwa nemararami-anonzwa kuneta, zvakare ... asi ivo vanonyatsozviziva.
Mukuwedzera kuneta, uropi hwehupombwe uye zvinetso zvehope zvinowanzoguma nemigumisiro yechirwere chisinganzwisisiki.
Zvose zviri pachena zvinokonzera kuneta, uyewo-uropi hunoita kuti zvive zvakanyanya kuoma kushanda, uye kusuruvara kunoita kuti iwe uwedzere kuneta.
Saka Unogona Sei Kurwisana neHututen-Inotyisa Mukuda?
Zvinodzvinyirira kutaura kuti hakuna magic bullet kuti usunungure kuneta kana wave wakagwinya. Nokudaro, zvizhinji zvandinogona kukurudzira zvinosanganisira zvinowanzofungwa-pfungwa dzinogona kutora kuti usanyanya kuneta apo muviri wako uchirapa:
- Zvishoma nezvishoma . Bvisa purogiramu yako kusvika pamwero waunokwanisa (zvinorehwa zvakataurwa pane kuzviita, ndinoziva!), Uye edza kuita zvishomanana. Kana ndikakwanisa kutarisa nguva yacho, ndinowana kungofara nebhuku (rimwe risingatori zvakawanda) kana kuongorora paIndaneti pasina chinangwa chekutsvaga mupfungwa kunogona kuita kuti ndinzwe zviri nani.
- Tora . Ini ndinotambura nekutuka kweguten-kukanganisa, asi ndinoona kuti zvinogoneka kuti ini ndive nehupusi mukati mezuva randakave ndakagwinya. Inobatsira nezvose kuneta uye nehupfungwa hweuropi.
- Ramba wakarongeka . Fatigue pamwe neuropi fog inogona kukuita iwe usina hanya uye zvishoma benzi. Apo ini ndiri kutambura nekuneta kunokonzerwa ne-gluten, ndinonyora zvinhu zvezvinhu zvandinofanira kuita uye zvino nditevera mazita iwayo. Sangano duku rinoratidzika kuti rinobatsira kufunga kwangu, uye kuwana zvimwe zvinhu zvinobudirira kunondibatsira kunzwa ndichine simba.
- Ita zvekushandisa . Inoratidzika isinganzwisisiki - kuratidza kana iwe watotodzwa? - asi kufamba kwenguva pfupi kana imwe yoga kunogona kuwedzera simba rako, kwete kuderedza. Usapfuurira (ikozvino haisi nguva yekutanga kudzidzira marathon), asi kunyange maminetsi mashomanana ekushingaira kwepanyama kunogona kubatsira nekuneta kwako, uye kunogona kukubatsira kurara zviri nani.
- Tara kurara . Kana iwewo uchitambura nekutuka kweguteni, iwe unganzwa sokunge iwe unoda kudzivisa mubhedha, sezvo kurova mutsago wako kungasimudza kuva chiito chisina maturo. Asi ndakaona kuti kuenda kunorara nguva refu, kuvhara maziso angu nekuzorora (kunyange kana ini ndisingaregi kurara) kunobatsira kunatsiridza kuneta kwangu panguva yakatevera apo ndave ndakagwinya.
Kunogona Kubatsira muFomu Yokuwedzera?
Pane humwe uchapupu hwokuti kuwedzera kweL-carnitine, amino acid, kunogona kubatsira nekuneta kune vanhu vane chirwere ichi. L-carnitine inobatsira masero ako kubudisa simba kuburikidza nokuputsa mafuta, uye anogona kubatsira ubongo hwako kushandisa zvakanyatsoshanda neurotransmitters serotonin uye glutamate. Zvidzidzo zvakaratidza kuti L-carnitine inoderedza kuneta muvanhu vane chirwere chisingaperi chine simba uye fibromyalgia .
Mune zvidzidzo zviduku zvakaitwa muItaly, 30 celiacs dzakatora 2 magamu eL-carnitine zuva rega kwemwedzi mitanhatu apo vamwe makumi matatu vakatora placebo, uye vatsvakurudzi vakazofananidza kuneta mukati memapoka maviri. Vakawana kuneta, sekuenzaniswa nesayenzi yakagadziriswa, yakaderedzwa zvikuru muboka reL-carnitine kana ichienzaniswa neboka re placebo.
Ramba uchiyeuka kuti chidzidzo ichi hachina kunyorwa-iwe zvechokwadi unofanira kutaura pamusoro pezvibatsiro uye njodzi nechiremba wako usati waedza L-carnitine nokuda kwekuneta kunokonzerwa ne gluten. Zvikanganiso zvinogona kusanganisira kukurumidza kwepfungwa yemwoyo, kukonzerwa kweropa, kunyunyuta, kurwadziwa kwepamusoro uye kunyange kuoma kurara (kwete zvaunoda paunenge uchitambudzika nekuneta!). Vanhu vane chirwere chetachiona kana chirwere chechiropa vangada kubvisa zvakajeka zveL-carnitine zvinowedzera zvachose.
Hazvina mubvunzo kuti kuneta ndedambudziko guru kune avo vane sensiac nekunzwisisa ... uye chinetso chisina mhinduro nyore. Sezvandakambotaura, hapana magic maglet kana mapiritsi okuita iwe pakarepo usina kuneta. Zvisinei, kuedza zvishomanana zvezvirongwa izvi panguva inotevera kana iwe uchinge wakagwinya kunogona kukubatsira kunzwa uchinge uine simba.
Sources:
Ciacci C. et al. L-Carnitine mukurapa kwokuneta muvanhu vakuru vakuru vechiliacal varwere: kudzidza kwechikoro. Digestive uye Chiropa Disease. 2007 Oct; 39 (10): 922-8. Epub 2007 Aug 10.
Jordá FC et al. Kuneta sechirevo chehutano kune varwere vane chirwere ichi. Zvinyorwa zveKliniki Gastroenterology. 2010 Jul; 44 (6): 423-7.
Zipser RD et al. Mharidzo dzechirwere chechiliac mukuru muboka rose rinotsigira varwere munyika yose. Digestive Diseases and Sciences. 2003 Apr; 48 (4): 761-4.