Kana iwe wakatambura kukuvadzwa pamabvi ako, unogona kubatsirwa nechirwere chepanyama kuti ubatsire kupfugamira mabvi ako ekufamba (ROM) nesimba. Muongorori wako wepanyama anogona kuita miedzo inokosha kuti aone kana iwe wakakanganisa zvivakwa zvakasiyana kana masimbi mumabvi ako.
Iyo anterior cruciate ligament (ACL) inorongwa hunokosha mumabvi ako.
Inobatsira kuchengetedza mberi kuputika kwechigunha chako pasi pechidya chako. Kukuvadza kuAACL kunokonzera manzwiro okusagadzikana mumabvi ako uye kunogona kukudzivirira kuti usapinda mumatunhu akakwirira uye mitambo.
Ndingaziva Sei kana ACL yangu Yakabvarurwa?
Kana iwe wakabatwa nemabvi mushure mekutambura kwekukuvadzwa, chiremba wako kana chiremba wepanyama anogona kubatsira kuti uone kana ACL yako (kana imwe sarudzo) inogona kukuvara. Iye anogona kuve nechokwadi chekuti iwe unogamuchira kurapa kwakakodzera kwamabvi ako.
Pakutanga kuongorora kutendeseka kweAACL yako, iwe chiremba wepanyama kana chiremba angagadzira chikwata chemukati chekuyera chebvi rako . Izvi zvinoitwa nekuita kuti murwere wako awedzere pfupa rako pfupa mberi apo uchisimbisa rutsoka rwako. Kana bhendi yako inofamba mberi zvakanyanya pane bhiza rako rakakuvadzwa kana richienzaniswa nejoko rako risina kukuvara, pane mukana wekuti wakabvarura ACL yako.
Kana iwe uchifungidzira kuti wakabvarura ACL yako, zvinokurudzirwa kuti unoshanyira chiremba wako kuti aone kuti iwe unenge wakafungira.
Iye angangodaro akaronga uye MRI kuti iongorore zviri nani zvikati zvemuviri wako.
Therapy Therapy Pashure peAACL Tear
Kana iwe wakabvarura ACL yako, chiremba wako angakuendesa kune chirwere chepanyama kuti akubatsire kuti uwanezve kufamba kwakanaka. Kushandiswa kwako kwokutanga muhutano hwepanyama kunonzi kuongorora kwekutanga, uye munguva ino iyi PT yako inounganidza ruzivo pamusoro pemamiriro ako ekubatsira kuronga hurongwa hwehutano.
Zvikamu zvekutanga kuongorora mushure mokunge dambudziko re ACL rinogona kusanganisira:
- Nhoroondo
- Basa rekushanda kuongorora
- Analysis of gait
- Palpation
- Range of motion
- Strength
- Kuzvimba
- Kuenzanisa uye kugadziriswa kwezvakanaka
- Miedzo inokosha
Physical Therapy Treatment mushure meAlL Tear
Kana imwe nyanzvi yepanyama ichizadza kuongorora kwekutanga uye kuongorora, iye achashanda newe kuti akure chirongwa chakakodzera chekurapa. Iva nechokwadi chekushanda pamwe nePP yako kukudziridza zvinangwa, uye kubvunza chero mibvunzo kana iwe usinganzwisisi kuongorora kwako, kufungidzira, kana kurapwa.
Zvikamu zvechirongwa chekurapa kwepanyama mushure mekunge maziso e ACL aisanganisira, asi haasi kurega kune:
- Kutora marwadzo : Murapi wako wepanyama angashandisa nzira dzakasiyana-siyana dzokurapa kubatsira kubatsira kuderedza marwadzo ako. Ice packs inogona kushandiswa kuderedza kufema, uye dzimwe nguva TENS ingashandiswa pamabvi ako kuderedza marwadzo aunonzwa.
- Kupa ruzivo: Kana uri kufamba nechigadziro chekugadzirisa semakwenzi, murwere wako wepanyama anogona kukudzidzisa kuti ungashandisa sei zvakanaka. Anokwanisawo kubatsira kufambira mberi kwako kubva pakufamba nemisungo kuti ugare uchifamba pasina chigadziro chekubatsira.
- Kutarisira kuzvimba: RICE . nheyo ndeimwe yenzira dzakanakisisa dzekuderedza kupfugama mumabvi ako. Izvi zvinosanganisira zororo, mazaya, kunyanya, uye kukwirira kwamabvi ako.
- Kuvandudza kudyidzana kwe quadriceps : Mushure mekudzima kweAACL, tsvina yako ye quadriceps kumusoro kwehudyu yako inenge ichivhara uye inogumira kushanda zvakanaka. Imwe yezvinangwa zvakakosha zvehutano hwepanyama mushure mekukuvara kwemabvu ndiko kudzoka zvakare kwemazuva ose ekugadzirisa quadriceps. Murapa wako wepanyama angashandisa mafomu ekugadzirisa magetsi anonzi NMES kana kuRussia Kukurudzira kubatsira kubatsira kuita basa iri. Quadriceps kusimbisa maitiro, kufanana nemakumbo akajeka anomuka , achagadzwa zvakare.
- Kusimbisa maitiro: Mukuwedzera pakuita maitiro ekusimbisa quadriceps yako, mamwe maitiro ekusimbisa ye hamstrings uye hip muscle angave akadikanwa panguva yako ACL rehab.
- Range yekufamba maitiro : Mushure mokudzima kweAACL, kurwadziwa nekuputika mumabvi ako kunogona kugadzirisa bhudzi rako rekufamba. Knee ROM inoratidzika seyakatungidzika yakagadzirirwa inogona kuitwa kubatsira kubatsiridza nekusimudzira bhiza rako kufamba.
- Balance exercises: Mushure mekukuvara kwemabvi, ungaona kuti uri kuomerwa nekuchengetedza zvakakwana pamakumbo ako akakuvara. Kuenzanisa maitiro uchishandisa bhodhi rakavhara kana bhodhi reBAPS zvingave zvakakosha kuti uwanezve chimiro chakanaka, kana kuti kuziva kwemuviri, mushure mekukuvara kwako.
- Plyometrics: Kana uri kuronga kudzokera kumitambo yepamusoro, ipapo chirongwa chako chepachirongwa chirongwa chekuchengetedza chinofanira kusanganisira plyometric training. Kudzidza kugadzikana zvakanaka uye pasi kunogona kukubatsira kuti uwanezve chivimbo chinodiwa kudzokera kuvatambi.
Chimwe chezvinhu zvinonyanya kukosha purogiramu yako yeRAC rehab ndechekudzivirira nzira dzekudzivirira matambudziko emangwana nemabvi ako . Iva nechokwadi chekushanda pamwe nemuongorori wako wepanyama kuti uone zvinoshandiswa zvinogona kuve zvakakonzera kukuvadza kwako, uye funga nzira yekuita zvekudzivirira kudzivirira imwe kukuvadza kwe ACL.
Zvakadini Kana Rufu Rwangu Ruchiri Kuenderera Mberi?
Kana iwe wakabvarura ACL yako uye wakamboenda kuchipatara kuti udzorere hupenyu hwemazuva ose uye basa asi uchiri kuramba uine manzwiro okusagadzikana, ungada kuongorora chirwere chekugadzirisa ACL yako . Iwe unofanirwa kutaura nachiremba wako kuti akubatsire kusarudza pane nzira yakanakisisa yekurapa kweAACL yako uye kuti uone kana kugadzirwa kunogadzirisa chinhu chakanaka kwauri. Nenzira yakawanda, kana uchida kudzokera kumitambo yakasimba yemitambo inoda kushanda, kumira uye kutanga, kana kusvetuka, ungada kufungidzira kugadzirisa ACL.
Kana iwe une chirwere chegumbo, unogona kubatsirwa nechirwere chemuviri mushure mekugadzirisa ACL kukubatsira kuti udzokere kune basa rakanaka uye basa. Iko PT inogona kukubatsira kukutungamirira kuburikidza newe post-operative ACL protocol kuti ikusimudzire nekufamba nekukurumidza nekuchengeteka.
Kana iwe wakakuvadza bhiza rako uye wakamedza ACL yako, unogona kubatsirwa nechirwere chepanyama kuti ikubatsire kuvandudza ROM yako uye simba, kuderedza marwadzo uye kugumbuka, uye kukubatsira kuti udzokere kune yako yekare yehutano.