Edza kuona kana ACL yako inogona kubvaruka
The Anterior Drawer Test for anterior cruciate ligament (ACL) kugadzikana ibvunzo inokosha yemabvi ako. Yakagadzirirwa kukubatsira kuti uone kana wakatsvaira ACL yako. Inowanzoshandiswa nemushandi wako wepanyama kana chiremba mushure mekukuvara kwemabvi kuti uedze kutendeseka kweAACL yako.
Bhabhu rako rakatengesa ruvara rwehutano rwakatsetseka runosanganisira kuiswa kwechikadzi chako (gumbo), yako tibia (bhenzi bone), uye yako patella (mabheji kapu).
Iko kune zvinyorwa zvitsvene zvinoshandiswa zvinobatsira kutamisa bhandi rako. Mishonga yakakomba pamabvi ako ndeye quadriceps uye hamstrings . Mitsipa yakawanda yakasiyana inobatsira kupa rubatsiro kumabvi ako.
IAACL inonyanya kumira mumabvi ako inoita kuti pfupa rako rirambe richibhururuka uye richifambidzana mberi kune chiuno chako. Kukuvadza kwakadai sekupinza kuAACL kunogona kukonzera kukura kwemabvi ekudzivirira uye kukudzivirira kubatanidzwa mumitambo yepamusoro-soro inoda kumira nekutanga, kumhanya, nekukwira.
Zviratidzo zveAcl Tear
Kana iwe wakakuvadza bhegi rako, pane zviratidzo zvakawanda uye zviratidzo zvinogona kuratidza kuti ACL yako yakasimwa. Izvi zvinosanganisira, asi hazvirevi kune:
- Knee pain
- Kuzvikudza mumabvi ako
- Kuoma kunokotama kana kururamisa mabvi ako
- Kutambudzika kufamba kana kuisa mutoro wako pamakumbo ako
- Kunzwa kwemabvi ako kupa
Kana iwe uchifungidzira kuti wakabvarura ACL yako, saka unofanira kuona chiremba wako kana utano hwehutano pakarepo.
Anokwanisa kuita zviyero zvakakodzera kuti aone kuoma kwemabvi ako kukuvara.
Ita Anterior Drawer Test for ACL yako
Kuti ikubatsire kusarudza kana ACL yako ichinyorwa, unogona kuita Anterior Drawer Test. Kuti uite chiyero, unofanirwa kuva nemumwe munhu akaita shamwari kana nhengo yemhuri kukubatsira.
Heuno maitiro aunozviita:
- Nhema pamusana wako nemakumbo ako akakuvadzwa akadzikisa uye rutsoka rwako runogara pasi.
- Ita shamwari yako kugara zvinyorove patsoka dzako kuitira kuti irege kufamba.
- Ita kuti shamwari yako ikunamatira mabvi ako nemagunwe ake pamberi pebvi rako neminwe shure kwebvi rako. Mimwe yeminwe yako inofanira kunge yakanamatira kusvika pamabvi ako akadzikatira uye zvigunwe zvayo zvinofanira kuva pamucheto wakatarisa wepamusoro wako.
- Ita shamwari yako zvinyoronyoro zvigodze pfupa rako mberi mberi uchicherechedza kusvika kure.
- Dzorerai kuedzwa pamabvi enyu akare.
Kana bhendi rako rinotama mberi zvakanyanya pane bhiza rako rakakuvara kana richienzanisa nebhedha rako risina njodzi, iwe unogona kunge wakakuvadza kana kubvarura ACL yako. Iwe unofanirwa kuona chiremba wako pakarepo kuti asimbise kusafungira kwako.
Zvitsva Zvitsva
Kana yako Anterior Drawer Test yakanaka, zvinoreva kuti unofungidzira kuti ACL inodonha, unofanira kuenda kuna chiremba wako. Anokwanisa kuita mimwe miedzo chaiyo kuti asimbise kana kuti arambe kuongororwa. Anogona kukupawo nzira dzakasiyana-siyana dzokurapa, kusanganisira:
- Ita chirongwa chokugadzira ACL
- Endai kuchipatara chenyama
- Ipai mhemberero yebvi
Pamakasarudza aya, kushanyira murwere wako wepanyama ndiyo danho rekutanga rinonzwisisika mukurapa dambudziko rako. Anogona kukupa mazano ekushanda pakuvandudza bheji rako rekufamba (ROM) uye simba , uye unogona kushanda pakuvandudza mano ako ekufamba, kumhanya, uye kumhanya.
Kana ukasarudza kuva neAACL chirwere, iwe ungangove wakabatsirwa nechirwere chepanyama kuti ubatsire kugadzirisa bhete rako mushure mekuita. Iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako kuti akubatsire kusarudza nezvekurapa kwakakodzera kwako.
Kana iwe wakakuvadza bhegi rako uye uchifungidzira iwe unogona kunge wakakuvadza ACL yako, ipapo Anterior Drawer Test ingakubatsira kuona kana ACL yako yakabvaruka uye kana uchida kurapwa mune zvekurapa.