Zvipo Zvipo zveFibromyalgia uye Hasha Dhairano Syndrome

Iwe uri kutsvaga chipo kune mumwe munhu ane fibromyalgia , chisingagumi kuneta chirwere , kana kurwadziwa kusingaperi ? Nepo isu hatigoni kutsanangura vanhu nehutano hwavo chete, pane zvimwe zviitiko zvese kwatiri isu nemamiriro ezvinhu aya anogona kuita kuti zvipo zvive zvakakosha uye zvimwe zvikakundikana zvipo.

Zvinobatsira kuziva kuti vana vane dambudziko ratinosangana naro, uye pane zvimwe zvinopfuura zvaunoziva. Pano pane zvipo gumi zvepfungwa uye kana kwete kana zvakakodzera kumunhu wauri kutenga.

1 -

Kuchengetedza Zvinhu: Zvichida Gamba!

Vazhinji vedu tinotonhora nguva yakawanda, uye patinenge tava kutonhora tinogona kuva nenguva yakaoma kudziya. Mazuva ano, unogona kuwana zvinhu zvakawanda zvinopisa-mabhanhire, mashizha, zvitsvuku, nezvimwe.

Uyewo, zvinhu zvakawanda zvinokonzera michina zvinotengeswa pamusika, zvakadai sekupisa mutsipa mitsipa kana "mabizi emucheka."

Masokisi akadziya, bathrobe anocheka, mashizha kana mashizha akadziya angave akasarudzawo zvakanaka.

Zvinhu zvikuru zvokufungisisa nemhando iyi yechipo ndezvi:

• Iva nechokwadi chokuti chigadziko chacho chiri che-ultra-soft uye chibereko chacho pachacho hachiremeri nemuviri
• iva nechokwadi chokuti chigadzirwa chacho chiri nyore kutarisira (kureva,, mishonga inogona kushandiswa) saka haitori basa kuti riishandise
• ane michina yemagetsi, chengetedza kuona kana kupisa kunopera zvisiri nyore saka hazviiti kuva nengozi kana vakarara, kana kana uropi hweuropi huchirova uye husingadzimwi
• zvinhu zvinoshandisa mvura, zvakadai semvura yakanyoroveswa mabhati, inogona kuva yakaremara kana kuti inoda kunyanya kuchenesa

2 -

Relaxation Aids: Zvichida Gamba!

Kuita kushungurudzika mumuviri uye mupfungwa kungabatsira kuderedza zviratidzo zvedu, saka kukurudzira kuporesa kwakanaka.

Nziyo dzakanyanyisa ndiyo nzira yakanaka kune vakawanda uye inonyanya kurapwa , saka zvipo zvinogona kusanganisira mimhanzi-kutora makadhi echipo, CDs, MP3 player, kana headphones akanaka. Kubhadhara kwebasa rekushambadzira mimhanzi zvakare chinhu chakanaka.

Mimwe mikana inoshandiswa kuishambadza kana zvinhu zvinobatsira kufungisisa.

Zvimwe zvinhu zvokutarisira:

• vazhinji vedu tinonzwa ruzha uye / kana kudengenyeka, saka kuvhiringidzika kwemasasa kungasava sarudzo yakanaka kune vamwe
• urege kubvisa nyuchi, bhati yekushambidza, zvinonhuwira zvinonhuwira, makenduru anonhuwira, nezvimwewo kunze kwekunge iwe uchiziva kuti mupikiri haasi kunhuwirira kana kutaridzika kugadzirwa kweganda

3 -

Nguva Mazadza: Zvichida Gamba!

Vakawanda vedu tinopedza nguva yakawanda mubhedha kana pamubhedha, uye zvinhu zvinogutsa nguva zvinogona kuva zvinokosha kwatiri. Pfungwa dzinosanganisira:

• vanhu vakura mavara emabhuku ane marker kana mapepa emifananidzo
• DVDs
• zviduku, mavhidhiyo emitambo yemavhidhiyo (kunyanya mitambo yekurovedza uropi)
• puzzle book (musakanganwa mapikisi emichina)
• mabhuku (kune avo vane ruzivo rwakanaka rwebasa)
• e-reader
• zvidhori / zvigadzirwa zvezvinhu zvavanofarira

Kana iwe uchida kuchengetedza kubhadhara sechipo chiripo, izvi zvinogona kuva zvisarudzo zvikuru:

• video-streaming services (Netflix, Hulu, Amazon Prime)
• nekutumira mafirimu bhadharo yekusvitsa
• mabhadharo emagazini

4 -

Mabhuku Akabatana Nezvirwere: Zvinogona Kukunda, Chenjerera

Kana munhu wacho achangobva kuongororwa kana kuti ari kurwisana nemararamiro, bhuku rinonzwisisika rinogona kubatsira. Mabhuku akawanda akanaka ari kunze uko, asi ndizvo zvakawandawo zvakaipa.

• dzivisa avo vanoti vanobata "mushonga" kana kuvimbisa zvibereko zvakanaka-hapana chakaonekwa kutibatsira isu tose
• kunamatira kune vaparidzi vakuru uye mabhuku akaparadzirwa zvakapararira
• chengetedza paIndaneti kuongororwa kubva kuvaverengi
• chengetedza zvikamu zvebhuku kuti uone kana iri nyore kutaura uye usingaremedzwi nejairo yakawanda yezvechiremba

5 -

Zvipo Zvinoenderana-Kuita: Inogona Kuva Iko Guru!

Izvi ndeyekudzivisa kunze kwekuti iwe unonyatsoziva kuti chinhu icho munhu aizoda!

Vanhu vane fibromyalgia uye vasina kupera simba vane chirwere vanowana mazano mazhinji asi mazano asina kururama kubva kune vanhu vanofunga kuti vanofanira kuwedzera, kana chaizvoizvo kurovedza kunogona kuita kuti zvive zvakanyanya kuipa, saka zivai kuti iyi inyaya yakaoma yevakawanda vedu .

Zvisinei, kana iwe uchiziva kuti munhu ari kuedza kufamba zvakawanda kana kuti ane chirongwa chekuita muviri nguva dzose, chimwe chinhu chinoita kuti muviri uwedzere kufadza kana kuti kuvabatsira nenzira imwe neimwe kungava chipo chakakodzera.

6 -

Miti: Zvichida?

Imba michero inogona kubatsira kusika nzvimbo yakanaka uye inofadza, saka inogona kuonekwa yakakwana kune mumwe munhu anoshandisa nguva yakawanda yenguva pamba.

Zvisinei, vanogona kuva pfungwa yakaipa. Mumwe munhu ane dambudziko kuzvitarisira pachavo angasazokwanisa kutema muti, uye unogona kuva "chinhu chimwezve chokufunganya pamusoro."

Miti inomera inogona kuva dambudziko guru kumumwe munhu ane chirwere chemawere, zvakare.

Kana iwe ukasarudza simiti yakakodzera kune munhu waunoziva, iva nechokwadi chokuti iri yakasiyana-siyana yekuchengetedza.

7 -

Chipo Cards & Event Tickets: Mamwe Misha

Kuronga mberi kunonetsa kana iwe uine chirwere chisingafanozivikanwi, saka maitikiti kune rimwe zuva rinogona kunge rakaoma kuti munhu ashandise. Izvo zvinoenda kune zviiti zvechipo nezuva rokupera.

Makadhi emakadhi kune nzvimbo dzomunharaunda dzinogona kushandiswa zvisina kunyanya kushandiswa, kunyanya nomumwe munhu ane dambudziko rokutyaira kana asingagoni kubva mumba nguva nenguva. Usafunga, "Zvichaita kuti ave nechido chokubuda, uye izvozvo zvichaita kuti anzwe ari nani." Muzvokwadi, kunetseka kwekutengesa kwekutengesa kana kudya kwemanheru kunogona kuita kuti zviratidzo zvive pachena uye kumubata mumubhedha kwemazuva.

Makadhi emakadhi kune vatengesi vepaIndaneti-kana zvivako zvekunepo zviripo paIndaneti-zvingava sarudzo yakanaka. Kana iwe usingazivi nezvechitoro munhu wacho kunyanya kufarira, sarudza mutengesi mukuru ane zvakawanda zvezvasarudzo.

8 -

Ganda Rekuchengetedza, Makese, Zvokudya: Zvichida, Zvichida Kwete

Avo vedu vane fibromyalgia kana kusingaperi kuneta kwechirwere kunogona kuva nehanya nezvinhu zvose zvezvinhu. Chinhu chipi nechipi chinogunzva ganda kana chinonhuwira chinogona kunge chiri dambudziko rechokwadi, saka zvinhu zvakadai sekusimba, kushambidza muviri, zvishongo zvinonhuwira, zvinonhuwira, nemishonga ye-aromatherapy zvinonyatsodzivirirwa kunze kwekuti iwe unonyatsoziva nezvekunzwa kwevanhu.

Vazhinji vedu vane zvinzwisisiro zvekudya zvakare, izvo zvinogona kureva kudya kunopiwa sechipo chinoparara. Kamwe zvakare, ichi chinhu chimwe chete chokupa kana iwe uchiziva munhu wacho zvakakwana kuti uzive nezvezvimwe zvezvokudya.

Kana ivo vari pane chikafu chakakosha uye iwe unonyatsonyungisa, kunyange zvakadaro, vangangodaro vanoyemura zvikuru.

9 -

Mipiro: Mukuru Kana Pasina Hanya Inoda

Kana iwe usingazivi zvokutenga kana munhu ari pane yako iwe ndewevaya "vane zvinhu zvose," ungada kufunga nezvechipo muzita ravo kune boka guru rekurudzira / boka rekutsvakurudza rakatsaurirwa kurwere hwavo. Mazhinji emapoka aya akanyorwa apa:

• Top Advocacy / Groups Groups Research for Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome

10 -

Nguva & Rubatsiro: Nguva dzose Win!

Izvo zvisinganyanyi kushanda munhu wacho, kunyanya vangangodaro vanokoshesa chipo chenguva uye rubatsiro. Unogona kubatsira nekutengesa mabhizimusi here? Kurima? Kuchenesa makota? Kuisa muti weKisimusi? Funga pamusoro pezvavanoda kuti zviite uye zviite icho chipo chako.

Kana usina nguva yekukubatsira, unogona kufunga nezvekubhadhara mumwe munhu, akadai semuchengeti wemba kana muchengeti wemunda, kuti auye aite basa rakanyatsonaka kana kuti aite basa rinotyisa.

Shoko kubva

Ramba uchifunga kuti munhu wauri kutenga chipo kune zvinopfuura chirwere. Kunyange zvazvo zviratidzo zvavo zvichifanirwa kutaridzirwa pakutengesa chipo, hapana chinorova chipo chega, chinofungidzirwa zvakanaka chinopiwa nerudo.